콘텐츠
- 1. 의식적인 의사소통을 위해 시간을 할애하라
- 2. 경계를 만들고 존중하라
- 3. 서로를 위한 시간 만들기
- 4. 매일 혼자만의 시간 계획하기
- 5. 놓아주는 법 배우기
- 6. 당신의 성가신 습관을 인식하십시오
- 7. 파트너에 대한 존경심을 표현하십시오.
전 세계의 코로나바이러스 폐쇄는 우리 관계의 역학을 크게 변화시켰습니다. 처음에 사람들은 파트너나 가족과 함께 집에 갇혀 있다는 생각을 낭만적으로 생각했습니다. 그러나 몇 주 만에 그렇게 많은 시간을 함께 보내는 매력은 숨이 막히는 느낌으로 바뀌었습니다. 사람들은 좌절하기 시작했고 그때부터 관계 논쟁이 시작되었습니다. 락다운 전에 우리는 스트레스를 받으면 체육관에 나가 땀을 뻘뻘 흘릴 수 있습니다.
이제 사람들은 이제 막 말다툼을 하는 커플이 되었고 관계 속에서 매일 말다툼을 하고 있습니다. 외출은 더 이상 선택사항이 아니며 우리를 좌절시키고 스트레스를 줍니다. 관계 논쟁을 일으키는 것은 이러한 높은 수준의 스트레스입니다. 그 결과 우리는 파트너에게 욕설을 퍼붓고 끊임없는 말다툼을 하게 됩니다.
그렇다면 이러한 스트레스가 많은 시간에 논쟁을 어떻게 처리합니까?
글쎄, 당신이 논쟁을 피하거나 배우자와의 끊임없는 말다툼을 멈출 방법을 찾고 있다면 우리는 관계 논쟁을 처리하는 방법을 돕기 위해 여기 있습니다.
다음은 잠금 기간 동안 논쟁을 피하는 방법에 대한 7가지 팁입니다.
1. 의식적인 의사소통을 위해 시간을 할애하라
당신의 관점이 "옳은 것"이라고 확신할 때, 당신은 파트너의 말을 무시하고 대화가 끝날 때까지 기다리기 쉽습니다. 이것이 대화에 마음챙김을 도입할 때 의식적인 의사소통이 필요한 곳입니다. 이것은 당신이 파트너의 말을 적극적으로 경청하고 다른 관점에 열려 있음을 의미합니다.
그렇다면 관계에서 말다툼을 멈추는 방법은 무엇입니까?
의식적인 의사소통을 위한 시간을 따로 떼어 두십시오. 두 사람이 서로 이야기하는 경향이 있어 관계 논쟁이 일어난다면, 의식적인 의사소통을 하는 동안 타이머를 사용하십시오. 이렇게 하면 두 사람 모두 눈을 굴리고 비웃는 등 부정적인 표정을 포함하여 방해받지 않고 말할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.
2. 경계를 만들고 존중하라
팬데믹은 우리가 알고 있는 세상을 변화시켰고 우리의 정규 일정은 엉망이 되었습니다. 업무 책임, 가사 및 의무에 따라 새 가족 일정을 만듭니다. 집의 다른 영역에 개별 작업 공간을 설정하여 각자가 작업에 완전히 집중할 수 있는 지정된 영역을 갖도록 합니다.
두 사람 모두 재택근무를 하면서 자녀를 돌보는 경우 자녀의 학습 시간에 대한 일정을 만들어야 합니다. 다른 사람들이 일하는 동안 각자는 육아 업무를 교대로 맡을 것입니다.
서로의 공간과 시간을 존중하고, 일하는 시간에 상대방을 방해하지 않도록 하세요. 근무 시간 동안 계속되는 산만함과 방해는 좌절감과 작업 품질을 제공합니다. 방해는 또한 당신과 당신의 파트너가 불필요한 언쟁을 촉발할 위기에 처하게 될 가능성이 있습니다.
3. 서로를 위한 시간 만들기
당신은 잠금 때문에 24X7 함께 있습니다. 따라서 둘 다 서로를 위한 시간을 낼 필요가 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 배우자와 보내는 대부분의 시간은 공통의 목표를 위해 맞춰져 있습니다., 아이들을 돌보거나 집안일을 함께 해결하는 것입니다.
관계 논쟁 팁 중 하나는 서로에게 시간을주는 것입니다. 결속을 강화하고 서로에게서 힘을 얻는 시간을 보낼 수 있도록 서로를 위한 시간을 만드십시오. 자녀가 지속적인 감독이 필요하지 않다면 일주일에 한 번은 데이트 나이트를 즐길 수도 있습니다.
4. 매일 혼자만의 시간 계획하기
자녀와 파트너를 돌보는 것이 중요하지만 그 과정에서 자신을 소홀히 하지 마십시오. 부부가 끊임없이 논쟁하고 이러한 관계 논쟁이 시간이 지남에 따라 증가하면 혼자 시간을 보내야합니다. 관계를 건강하게 유지합니다.
조금 혼자만의 시간을 정해 가능하면 매일 또는 하루에 두 번. 이 시간을 사용하여 책을 읽거나 명상을 하거나 음악을 듣거나 욕조에 몸을 담그고 오래 몸을 담그십시오.
혼자 시간을 보내는 것은 또한 자기 성찰의 기회를 제공하고 파트너와의 관계에 방해가 될 수 있는 성격의 측면을 깨닫는 데 도움이 됩니다. 요즘 같은 어려운 시기에 자기관리가 특히 중요합니다 긴장을 풀고 스트레스를 풀고 관계 논쟁을 피할 수 있기 때문입니다.
5. 놓아주는 법 배우기
사회적 거리두기는 이제 새로운 "정상"이지만 우리는 잠금이 시작된 이후 경험한 모든 변화에 대처하기 위해 여전히 고군분투하고 있습니다. 두려움과 불안과 함께 끊임없는 불확실성은 우리에게 피해를 줄 수 있으며 때로는 파트너에게 스트레스를 전가합니다. 우리는 가장 작은 문제에 대해 질문을 던지고 곧 계속되는 말다툼의 패턴에 빠지며, 이는 관계에 균열을 일으킬 수 있습니다.
작은 것을 버리는 법을 배우십시오. 원한을 품지 말고 점수를 매기지 마십시오. 이것이 관계에서 논쟁을 멈추고 강하고 행복한 유대감을 형성하는 유일한 방법입니다.
6. 당신의 성가신 습관을 인식하십시오
항상 켜져 있는 변기, 바닥에 더러워진 옷 더미, 냉장고에 있는 빈 우유 상자와 같은 일상적인 성가심은 특히 스트레스를 받을 때 관계 논쟁을 유발할 수 있습니다. 이것은 종종 화를 내고 홧김에 짝짓기를 하는 행동으로 이어져 끊임없는 말다툼을 하게 됩니다.
당신을 괴롭히는 습관과 당신을 괴롭히는 습관에 대해 파트너와 공개 토론을 하십시오.. 특히 이러한 습관이 관계에 영향을 미치는 경우 이러한 문제를 해결할 수 있는 방법에 대해 논의하십시오.
7. 파트너에 대한 존경심을 표현하십시오.
존경은 건강한 관계에서 가장 중요하지만 종종 간과되는 측면 중 하나입니다. 상호 존경과 존중이 없다면, 당신을 결속시키는 유대는 시간이 지남에 따라 약해지기 시작할 것입니다. 존경심을 표현하지 않으면 파트너가 당연하게 여겨지는 느낌을 받을 수 있으며, 이는 쓰라림과 말다툼으로 이어질 수 있습니다.
칭찬은 성격을 확인하고 그 사람이 현재보다 더 나은 사람이 되도록 격려합니다.. 아래 비디오는 칭찬의 몇 가지 황금률을 강조합니다. 칭찬을 구체적으로 하려면 칭찬하고 싶은 사람에 대해 알아야 합니다. 구경하다:
정기적으로 감탄을 표현하는 커플은 파트너의 좋은 점을 알아차리는 습관을 들이게 됩니다. 파트너의 성공을 칭찬하는 것은 파트너의 능력에 대한 자부심을 반영하는 것이기도 합니다. 자신감을 강화하고 자아상을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
이러한 폐쇄는 특히 우리의 관계에서 많은 어려움을 야기합니다. 우리 관계를 강화하는 첫 번째 단계는 봉쇄가 우리의 정서적 건강에 미치는 장단기적 영향을 인정하는 것입니다. 당신의 파트너가 당신이 화를 잘 내며 짜증을 낸다고 말한다면, 이것을 사소한 문제로 치부하지 말고, 당신 자신을 들여다보고 문제의 근본 원인을 이해하십시오. 파트너는 상대방이 아니므로 함께 해결 방법을 찾고 관계를 유지하기 위해 시간과 노력을 들인다는 점을 명심하십시오.