![[뉴탐스런 생명과학 I] 41강 항상성 유지(2)](https://i.ytimg.com/vi/EAGinsDxo40/hqdefault.jpg)
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부부는 항상 희망으로 시작합니다. 그들은 서로를 완전히 신뢰하고 사랑을 위한 빈 구멍을 만들어 몇 달과 몇 년이 지나는 경향이 있는 경향이 있는 경향이 있기 때문에 이 신뢰가 무너지기 시작하는 경우가 너무 많습니다.
사랑의 구멍에서 그들은 고립과 외로움을 바라보고 있음을 알게 됩니다. 불신이 전적으로 신뢰의 반대는 아니지만 신뢰의 부족은 불신의 발판을 마련합니다. 자신을 신뢰할 수 없고 외롭다는 사실을 알게 되면 믿을 수 없을 정도로 취약해지며 이러한 조건은 배신의 대상이 됩니다.
신뢰란 무엇입니까?
John Gottman의 새 책, 신뢰의 과학에서 그는 신뢰에 대한 우리의 인식과 신뢰를 보는 방식을 바꾸려고 합니다. 우리 대부분은 신뢰를 아이디어나 신념으로 간주하지만 Gottman은 신뢰에 새로운 의미를 부여하고 이를 행동으로 재정의합니다. 당신이 한 행동이 아니라 파트너의 행동.
Gottman은 파트너가 하는 일에 따라 우리가 신뢰한다고 믿습니다.
당신의 필요가 파트너와 충돌할 때 각 상황에서 파트너를 대하는 방식에서 신뢰가 커집니다.
그것이 크든 작든 당신은 자신의 이익을 위해 행동하거나 중요한 타인의 이익을 위해 행동할 것입니다. 신뢰는 소중한 사람을 돌보기 위해 선택한 선택에서 비롯되며, 그것도 자신의 비용으로 이루어집니다.
예를 들어, 길고 힘든 하루 일과를 마치고 집에 돌아와서 연락하고 싶어합니다. 그러나 당신의 파트너도 똑같이 힘든 하루를 보냈습니다. 당신은 파트너에게 힘든 하루를 보냈다고 말합니다.
단순히 이렇게 말하면 배우자의 관심을 끌기 위해 입찰하는 것입니다. 파트너가 귀하의 입찰에 반대하지 않고 대신 자신의 비용으로 귀하의 필요를 수락하기로 결정할 때 신뢰가 구축됩니다.
당신은 그들이 "나도 그랬지만 당신이 당신의 하루에 한 일을 말해주세요"라고 말하는 것을 들을 수 있습니다. 이런 일이 반복되면 각자 자기 부담으로 상대방에게 베풀다 보면 신뢰가 쌓이기 시작한다.
그래서 우리 모두는 무엇을 물어야합니까
신뢰의 과학에서 Gottman은 우리 모두가 묻는 중요한 질문에 대해 자세히 설명합니다.
이 간단한 질문은 모든 종류의 관계를 침범합니다. 개가 바닥에 토할 때, 교통사고를 당했을 때, 아이가 아플 때 이 질문을 들을 수 있습니다. 이 질문은 무의식적으로 그리고 암묵적으로 신뢰의 기초가 되고 정의합니다.
이 작가는 영화 "미닫이 문"을 사용하여 당신의 관계에서 작은 순간들이 차지하는 역할을 이해하는 데 도움을 주기도 합니다. 이 영화는 작은 순간의 전환에 따른 주인공의 삶의 변화를 탐색하는 데 도움이 됩니다. 그리고 영화 내내 그녀가 이 한 순간을 기반으로 두 개의 다른 생명선을 수행하는 것을 보게 될 것입니다.
또한 인생에서 미닫이 문을 놓친 순간을 발견하고 신뢰가 무너지기 시작하고 외로움과 고립이 그 자리를 차지합니다. 당신은 파트너가 더 이상 당신 곁에 없는 것처럼 느끼기 시작합니다.
불신은 어떻게 자라나
불신은 신뢰와 함께 쉽게 존재할 수 있으며 Gottman의 연구는 그것을 보여줍니다.
불신은 신뢰의 반대가 아니라 오히려 적입니다.
불신은 또한 믿음이 아니라 행동입니다. 파트너를 희생시키면서 이기적으로 행동하면 불신이 생깁니다.
불신의 결과
불신과 함께 당신은 파트너가 당신을 위해 거기에 있다는 사실을 거부할 뿐만 아니라 "그 또는 그녀가 나에게 상처를 입혔다"고 덧붙입니다. 불신은 더 많은 갈등을 낳는 경향이 있습니다.
부부는 말다툼에 휘말리게 되고 이러한 말다툼은 계속해서 커져 당신이 떠날 수 없게 만듭니다.
이러한 갈등이 심화되면서 점점 멀어지기 시작하고, 점점 더 많은 불신과 함께 고립이 지속됩니다.
얼마 후 파트너는 매우 부정적인 패턴에 빠지고 사물을 다르게 보기 시작합니다. 그들은 관계의 과정과 과거를 부정적인 이야기로 다시 쓰기 시작합니다. 그들은 서로를 부정적으로 보고, 이것이 절정에 이르면 이혼을 한다.
신뢰 구축에 중요한 것은
이러한 신뢰 상실을 극복하기 위해 Gottman은 서로의 조화가 매우 필요하다는 것을 발견했습니다. 그는 조율을 파트너의 연약한 부분을 알고, 서로 공감하고, 감정적 필요가 있을 때 서로를 향하는 것으로 정의합니다.
실수를 하고 소중한 사람에게 상처를 줄 때는 그것에 대해 이야기하고, 불일치에 대해 이야기하고, 고통스러운 시간에는 주의가 필요하며 이러한 감정은 다시 연결을 강화하고 더 나은 이해를 제공하는 데 도움이 될 수 있음을 기억하십시오.
관계에 문제가 있을 때 이해하고 인식하고 그에 따라 대처하십시오.