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당신의 파트너가 당신을 속이고 있다는 사실을 아는 것만큼 빨리 당신의 세상을 뒤집을 수 있는 것은 없습니다.
상황을 헤쳐나가려고 하고 가장 믿었던 사람이 어떻게 당신을 그렇게 쉽게 배신할 수 있는지 이해하려고 할 때 감정의 전면을 느낄 준비를 할 수 없습니다.
대부분의 사람들은 파트너의 최악의 상황을 가정하고 싶지 않기 때문에 불륜에 대해 처음 알게 되었을 때 불신의 상태가 되는 것은 완전히 정상입니다.
불신앙을 다룰 때, 불륜의 현실이 다가옴에 따라 분노를 느끼는 것도 당연합니다.
결과적으로, 감정을 처리하고, 새로운 현실을 받아들이고, 파트너가 저지른 끔찍한 실수로부터 파트너를 분리하는 데 시간이 걸리기 때문에 불륜을 극복하는 데 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
불륜에서 살아남고 불륜에서 치유하는 것이 불가능해 보일 수 있습니다. 특히 불륜의 세부 사항이 기억에 생생할 때 그렇습니다.
그러나 불충실과 슬픔에서 회복하는 것이 하루아침에 이루어지지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 시간이 지남에 따라 파트너가 당신에게 가한 상처는 훨씬 덜 쑤실 것이고 당신은 그들을 용서하고 앞으로 나아갈 수 있을 것입니다.
외도에 대처하는 과학적 방법은 없지만, 외도에 대처하는 방법과 시간이 지남에 따라 외도를 극복하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 몇 가지 유념할 수 있는 팁이 있습니다.
1. 고통을 느끼도록 하라
불륜을 극복할 때 슬픔을 피하는 대신, 감정을 극복하려고 시도하고 극복하기 전에 모든 감정을 느낄 수 있도록 해야 합니다.
일상에서 벗어나 잠시 자신의 감정과 생각을 품고 앉아 있어도 나쁠 것은 없다. 그러나 여기서 핵심은 판단과 자기 연민 없이 하는 것입니다.
고통을 넘어서 삶을 통제할 수 있으려면 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 사회적 지원이 필요할 수 있으므로 친구와 가족에게 속마음을 털어놓고 울음을 터뜨리고 외도를 극복하기 위한 여정을 시작해야 합니다.
사람들은 수치심과 낮은 자존감을 경험하는 것이 일반적입니다. 어떤 사람들은 관계에 있어야 할 만큼 관여하지 않은 것에 대해 스스로를 비난하기 시작할 수 있습니다.
그들은 또한 자신의 매력을 의심하기 시작하고 외모가 불륜에 부분적으로 책임이 있는 것처럼 느낄 수 있습니다.
이러한 감정이 익숙하게 느껴진다면, 감정을 깔개 아래로 쓸어 넘기는 대신, 마침내 있는 그대로 받아들이고 앞으로 나아갈 길을 찾기 전에 그 존재를 인정해야 합니다.
비슷한 일을 겪은 사람들에 대해 읽고 그들이 불륜을 극복하기 위해 사용한 전략에 대해 배우는 것도 중요합니다.
힘들고 고통스러운 상황이지만 그러한 배신을 경험하는 것은 당신 혼자가 아니라는 점을 기억하십시오. 자기연민과 건전한 마음가짐으로 상처를 이겨낼 수 있습니다.
2. 자신에게 인내심을 가져라
사람들은 자연적으로 가능한 한 빨리 고통에서 벗어나고 싶어하지만 불륜에서 치유되는 경우에는 일어나지 않을 것입니다.
불충실을 극복하는 것은 감정적으로 어려울 수 있지만, 그렇다고 해서 치유 방법을 찾는 데 방해가 되어서는 안 됩니다. 감정에서 분리되고 현실을 받아들이기까지 긴 과정이 될 수 있기 때문에 인내심을 잃지 않아야 합니다.
불륜에서 살아남고 불륜 후 관계를 다시 시작하려면 인생에서 쉬운 일은 없다는 것을 알아야 합니다.
불륜을 극복하기 위해, 당신은 함께 일하고 당신의 관계에 전념하십시오 인생의 다음 단계로 나아가기 위해.
불충실을 극복하는 데는 시간이—종종 몇 달에서 몇 년—이 걸립니다. 인내심을 갖고 하루에 한 번 복용하고 파트너가 자신의 요구 사항을 명확하게 표현하여 역사가 반복되지 않도록 해야 합니다.
3. 연민과 용서를 계발하라
바람을 피우는 배우자를 용서하고 분노와 원한을 떨쳐 버리기가 매우 어려울 수 있습니다. 그들이 당신을 그렇게 쉽게 배신할 수 있다면 결혼 생활이 그들에게 얼마나 의미가 없는지 질문하는 것뿐입니다.
그들이 한 일과 하지 않은 일에 대해 추측하는 대신 치유에 에너지를 집중해야 합니다.
파트너와 함께 있기로 결정했다면 관계를 발전시킬 수 있는 유일한 방법은 연민과 용서입니다.
지금은 깨닫지 못할 수도 있지만 배우자를 용서함으로써 자신에게 진정으로 회복하고 불륜을 극복할 기회를 줄 수 있습니다.
용서는 파트너를 위한 것이 아님을 기억하십시오. 용서는 고통을 넘어서는 것입니다. 이것은 또한 모든 부정적인 감정을 해소하고 마침내 위안을 찾을 수 있게 해줍니다.
실수를 하는 것이 결국 우리를 인간으로 만드는 것이라는 것을 인식하고 파트너가 후회하고 스스로 노력할 의지가 있다는 것을 인식하면, 당신은 그들을 용서하고 수정할 기회를 줄 수 있을 것입니다. 방법.
4. 사건의 의미 이해
당신의 생각이 통제 불능 상태에 빠지게 하고 망상에 빠져들게 하는 대신, 당신은 불륜의 의미를 이해해야 합니다.
그것은 당신이나 결혼과 아무 관련이 없을 수도 있고, 당신이 어떤 면에서 배우자를 배신했을 수도 있습니다.
당신의 파트너는 당신을 다치게 할 의도가 없었을 수 있으며, 이것은 당신이 뒤로 미루고 결혼 생활에 두 번째 기회를 주어야 하는 끔찍한 실수일 수 있습니다.
개방적이고 비판단적인 마음으로 결혼 생활을 바라볼 수 있게 되면 다음과 같이 할 수 있습니다. 어떤 식 으로든 사건에 기여할 수있는 문제를 식별하십시오. 오른쪽 발에서 다음 장을 시작하기 위해 다르게 해야 할 일.
5. 관계 개선 방법 찾기
불륜을 극복하고 결혼 생활을 정상 궤도에 올리는 것은 길고 힘든 과정일 수 있지만, 두 사람 모두 모든 단계에서 최선을 다하고 서로의 의견을 듣고, 인정받고, 이해받고 있다는 느낌을 받을 수 있도록 적극적인 노력을 기울여야 합니다.
당신은 할 필요가 있습니다 경계를 설정하다 그것은 당신의 치유 과정에 중요하고 문제의 근본 원인을 제거하기 위해 함께 작동합니다.
또한 파트너가 결혼 생활을 되돌리려면 모든 상호 작용에 대해 완전히 정직하고 투명해야 합니다.
마지막 생각들
파트너를 다시 당신의 삶으로 되돌리거나 관계를 끊기로 선택하든, 불륜을 극복하는 것이 쉽지는 않을 것임을 알아야 합니다.
배우자와 함께 있기로 결정했다면 인내심을 갖고 협력하여 불륜의 원인을 제거하고 두 사람이 이 경험에서 그 어느 때보다 강력하게 나타날 수 있는 방법을 알아내야 한다는 것을 기억해야 합니다.
배신감을 느끼고 불륜을 보고 싶지 않다면 이해할 수 있지만, 결국 당신의 파트너도 인간이고 인간도 실수를 한다는 것을 깨달아야 합니다.
물론 불륜에는 변명의 여지가 없습니다. 삶을 계속해서 평화를 찾을 수 있도록 일이 왜 그런 식으로 일어났는지 근본 원인을 파악하려고 노력하는 것이 중요합니다.
때로는 그 이유를 이해하지 못하거나 상황을 받아들이지 못할 수도 있습니다. 그러기 위해서는 더 큰 수준의 연민, 특히 자기 연민을 개발해야 합니다.