콘텐츠
- 1. 긍정적인 언어
- 2. 공허함
- 3. 예측 방법
- 4. 눈으로 소통하기
- 5. 셋과 셋 운동
- 6. '나' 문장을 사용하라
- 7. 방해받지 않는 능동적인 청취
- 8. 함께 추억하기
- 9. 서로 퀴즈
- 10. 손을 빌려줘
결혼 생활에서 효과적인 의사 소통이란 무엇입니까?
의사 소통은 행복하고 번영하는 관계의 열쇠입니다. 특히 사랑이 관련된 곳에서는 매우 중요한 부분입니다.
상호 이해되는 기호, 기호 및 기호 규칙을 사용하여 한 개체 또는 그룹에서 다른 개체 또는 그룹으로 의미를 전달하는 행위입니다.
효과적인 의사소통은 목적이나 의도가 가능한 한 최선의 방법으로 성취될 수 있도록 아이디어, 생각, 지식 및 정보를 교환하는 과정입니다.
의사 소통을 통해 두 사람이 함께 모여 자신의 현실을 털어놓을 수 있습니다. 그것은 친밀감을 높이고 커플이 판단을 두려워하지 않고 마음을 쏟아낼 수 있도록 합니다.
연구에 따르면 효과적으로 의사 소통하는 커플은 그렇지 않은 커플에 비해 훨씬 더 길고 행복한 결혼 생활을 유지합니다.
더 적은 비밀과 더 많은 신뢰가 있기 때문에 의사 소통은 일을 더 쉽게 만듭니다. 솔직하게 이야기할 수 있다면 숨길 필요도 없을 것이다. 따라서 문제가 적습니다.
커플을 위한 커뮤니케이션 연습의 중요성
시간이 지남에 따라 의사 소통이 감소하는 경향이 있다는 사실을 부정할 수 없습니다. 일상적으로 이야기할 주제가 부족할 수 있으며 대화가 단조로워질 수 있습니다.
올바른 방식으로 의사소통하는 방법을 상기시키는 것은 결혼한 지 30년이 지난 후에도 의사소통의 라인을 곧게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결혼 의사 소통 연습은 매우 일반적이며 많은 사람들이 매일 더 나은 대화를 나누는 데 도움이 되었습니다.
이러한 결혼 또는 관계 의사 소통 연습은 파트너와 자연스럽게 그리고 흐름에 따라 의사 소통하는 데 도움이 됩니다. 도움이 될 수 있는 의사 소통 연습 목록을 작성했으므로 읽어 보십시오.
1. 긍정적인 언어
사람들은 부정적인 언어나 어조로 말한 것보다 긍정적인 언어와 어조로 말한 것을 더 진지하게 받아들이는 경향이 있습니다. 한 연구에 따르면 당신이 말하는 내용만이 중요한 것이 아니라 그것을 말하는 방식이 매우 중요합니다.
어조와 언어를 긍정적으로 유지하는 것은 매우 효과적인 결혼 의사 소통 연습입니다.
부정적인 언어를 지속적으로 사용하면 파트너가 공격을 받고 비난받는 느낌을 받을 수 있습니다. 당신의 관계에서 이러한 부정적인 것을 제거하는 가장 좋은 방법은 가능한 가장 긍정적인 방식으로 부정적인 것을 말하는 것입니다.
이것은 혼란스럽게 들릴지 모르지만 그렇지 않습니다.
예를 들어, 녹색 셔츠가 파트너에게 어울리지 않는다고 생각되면 '나는 당신의 셔츠가 마음에 들지 않습니다'라고 말하기보다 '검은 셔츠가 당신에게 훨씬 더 잘 어울리는 것 같습니다'라고 말해야 합니다.
2. 공허함
많은 사람들이 때때로 파트너에게 자신을 설명하는 데 어려움을 겪는다고 불평합니다. 그들은 대개 '공허함'을 핑계로 삼는다.
이러한 상황이 발생하면 '내 음식이 마음에 들지 않을 때', '늦게 집에 올 때', '아이들과 놀 때'와 같은 다양한 시나리오를 소리 내어 읽은 다음 '나는 느끼다 ___.'
공백은 그 특정 시간에 느끼는 감정이 있어야 합니다. 이것은 의사 소통 강화제로 관계에서 사용할 수있는 가장 영향력있는 커플 의사 소통 연습 중 하나입니다.
3. 예측 방법
또 다른 효과적인 결혼 의사 소통 연습은 예측 방법입니다.
이 방법은 커플이 특정 상황에 대한 파트너의 반응과 대조적으로 특정 상황에 대한 반응 가능성을 과대평가하는 경향이 있다고 말합니다.
몇 가지 다른 상황을 기록하고 파트너가 어떻게 반응할지 예측하여 가정을 하지 않도록 자신을 제한할 수 있습니다.
이것은 감정, 미래에 발생할 수 있는 문제, 불신 등에 대해 토론할 여지를 만듭니다.
4. 눈으로 소통하기
이것은 눈과 눈의 연결에만 초점을 맞춘 비언어적 운동입니다.
이 활동에서 부부는 평화로운 환경에서 서로 마주보고 앉아 휴식을 취합니다.
이어 두 사람은 헤어지거나 돌아서지 않고 5분 동안 눈을 마주친다. 이 기간 동안 부부는 내면의 감정과 감정이 표면화되도록 해야 합니다.
5분 후, 부부는 자신의 경험, 어떻게, 무엇을 느꼈는지 이야기하고 느낀 감정을 말로 표현해야 합니다.
서로의 경험에 대해 배운 후에 부부는 파트너가 공유한 내용에 대해 생각하고 관계를 평가하고 비언어적 신호와 몸짓을 얼마나 잘 포착할 수 있었는지에 대해 생각할 기회를 주어야 합니다.
또한 보십시오: 커플이 4분 동안 서로를 쳐다봅니다.
5. 셋과 셋 운동
이 결혼 의사 소통 연습은 매우 간단하면서도 매우 효과적입니다. 당신과 당신의 파트너는 종이와 펜으로 조용한 장소에 따로 앉아야 합니다.
이제 파트너에 대해 좋아하는 세 가지와 파트너에 대해 좋아하지 않는 세 가지를 올바르게 작성해야 합니다.
이 목록은 중립적인 설정으로 서로 앞에 표시됩니다. 둘 다 작성 된 사항에 대해 이야기하고 침착하게 논의해야합니다.
목록에 대해 이야기하는 동안 두 사람 모두 기분이 상하거나 괴로워해서는 안 됩니다. 당신의 파트너가 당신에 대해 좋지 않은 점을 긍정적으로 받아들이고 결국 그것을 바꾸려고 노력하십시오.
6. '나' 문장을 사용하라
손가락질, 비판, 비난, 수치심은 부부가 서로 상호 작용하기 위해 사용하려고 시도하는 고전적인 방법입니다.
불행히도 이러한 전술은 그들을 더 가깝게 만들거나 파트너와 연결하는 데 도움이 되지 않습니다. 이러한 선택은 부부 사이의 단절, 붕괴, 분리 및 신뢰할 수 없는 연결로 이어집니다.
화가 나거나 화가 났을 때 "나"를 사용하여 자신을 표현하는 것이 훨씬 안전합니다. 이 방법으로 우리는 자신의 감정에 책임을 지고 비난을 최소화합니다.
연구에 따르면 I-언어를 사용하면 갈등 토론이 적대감의 악순환으로 이어질 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
자신을 표현할 때 "나"라는 표현은 우리 삶의 사람들과 더 가까워지는 데 훨씬 더 나은 결과를 가져다줍니다. 그것은 우리가 우리의 감정을 소유할 수 있게 하고 우리가 상호 작용하는 모든 사람과의 관계에서 안전과 친밀감을 허용합니다.
7. 방해받지 않는 능동적인 청취
간단하지만 강력한 또 다른 의사 소통 연습은 방해받지 않는 능동적 경청입니다.
우리는 지시를 하거나 어떻게 해야 하는지 설명함으로써 우리 자신이 도움이 된다고 인식할 수 있지만, 우리의 파트너는 이러한 행동을 우리가 항상 "옳아야" 할 필요가 있는 것으로 해석할 수 있습니다.
우리는 전체적으로 듣고, 이해하고, 생각해야 한다고 느낄 필요가 있으며, 이 활동은 이러한 맥락에서 당신과 당신의 공범자 모두를 지원할 수 있습니다.
먼저 이 활동을 위한 시계를 설정하고(3~5분) 파트너가 이야기하게 하십시오.
그들은 직장, 학교, 당신, 자녀, 동료 또는 가족, 스트레스 등 자신의 생각의 최전선에 있는 모든 것에 대해 토론할 수 있습니다.
그들이 말하는 동안, 당신의 책임은 시계가 끝날 때까지 전혀 말을 하지 않으려고 노력하는 것입니다. 조정하고 모든 것을 흡수하십시오.
이 시간 동안에는 말을 할 수 없지만 비언어적 신호와 제스처를 통해 비언어적 지원이나 동정심을 줄 수 있습니다.
시계가 꺼지는 시점에서 스위치를 켜고 다시 운동을 시도하십시오.
또한 파트너와 함께 확인하고 불확실한 점을 설명하도록 요청하여 상대방의 말을 듣고 상대방의 관점을 이해하는지 확인하십시오.
"그것에 대해 더 말씀해 주시겠습니까?"와 같은 질문을 하면 명확성을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 함께 추억하기
옛 추억을 되새기고 소중히 여기는 것은 부부가 서로를 사랑하고 아끼는 이유를 떠올리며 향수를 불러일으키는 좋은 운동입니다.
이 연습에서는 하루 중 시간을 내어 서로 시간을 보내십시오. 연인과의 옛 추억을 기억하는 데 집중하거나 앨범, 오래된 편지, 선물, 주고받았을 메시지까지 활용하세요.
그 시간 동안 어떻게 느꼈는지 공유하십시오. 당신은 항상 당신의 파트너에 대해 알지 못했던 무언가가 있다는 것을 알게 될 것입니다.
옛 추억을 자유롭게 이야기하면 그 추억이 더욱 소중해지고 서로가 가까워집니다.
9. 서로 퀴즈
당신은 당신의 파트너를 얼마나 잘 알고 있습니까? 또는 당신이 당신의 파트너를 얼마나 잘 알고 있다고 생각합니까?
알아낼 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 좋아하는 것과 싫어하는 것 또는 오래된 기억과 사건에 대한 일련의 질문을 준비하십시오. 파트너에게 질문을 전달하고 서로 퀴즈를 시작하십시오.
이 의사소통 연습의 목적은 재미를 느끼고 서로를 더 잘 알아가는 것이며, 당신의 파트너가 잘못된 답을 얻었다고 슬퍼하거나 판단하지 않는다는 것을 기억하십시오.
10. 손을 빌려줘
이 놀라운 부부의 커뮤니케이션 연습은 참여에 관한 것입니다. 이 동안
운동을 하려면 부부가 함께 과제를 마쳐야 합니다.
운동은 둘 다 한 손을 등 뒤로 묶는 것입니다. 이것은 당신이 임무를 효과적으로 수행하기 위해 설득력 있는 구두 의사 소통에 완전히 협력하고 참여해야 함을 의미합니다.
누가 더 관리적이고 누가 관계의 리더 역할을 하는지 살펴보는 것은 놀라운 방법입니다.
이 연습을 통해 부부가 함께 스트레스와 압력을 얼마나 잘 처리하는지 이해할 수 있으며, 실패할 경우 부부가 함께 이러한 함정에 대처할 방법을 찾을 수 있습니다.