이혼 후 불안 극복하기 - 심리학

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이혼은 우리의 관계가 중단되었다는 가혹한 깨달음에 직면하는 시간입니다. 이혼은 두렵고 스트레스가 많은 일입니다. 그래서 이혼 후 불안과 두려움, 슬픔, 심지어 우울증까지 겪는 것이 정상입니다.

어떤 사람들에게는 그것은 또한 당신의 삶이 비극적인 종말을 맞았음을 의미하기도 합니다.

한 번에 인생을 망치는 우회로와 계획에 없던 마음의 고통과 현실에 직면하게 됩니다. 이혼 중과 이혼 후에 어떻게 불안을 극복하기 시작합니까?

불안, 우울증, 이혼은 모두 연결되어 있습니다. 이 두 감정은 복잡하며 이혼이 결정되면 존재할 것입니다.

이혼 절차를 밟고 있는 사람이 이러한 감정을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 불안과 두려움은 정상적인 감정이며 이혼을 주도한 사람이어도 상관 없습니다.

미지의 세계로 뛰어드는 것은 특히 배신을 당했을 때 정말 무섭고 스트레스가 될 수 있습니다. 이혼 후의 불안은 자녀, 재정적 어려움, 당신을 기다리고 있는 미래에 대해 생각할 것이기 때문에 어렵습니다. 이 모든 것이 너무 압도적입니다.

다음은 이혼 과정 중 그리고 이혼 후 마음에 떠오를 생각 중 일부이며, 이는 당신을 불안과 우울에 기여하거나 유발할 수 있습니다.

이혼 후 두려움과 불안을 극복하는 길은 자신의 감정을 이해하는 것에서 시작됩니다. 거기에서 어떻게 사고 방식을 바꿀 수 있는지 그리고 이혼 후 불안과 두려움을 다루는 방법을 배울 수 있을 것입니다.

1. 인생이 거꾸로 가는 것 같다. 당신의 모든 노력, 유형의 것에서 감정에 이르기까지의 투자는 이제 가치가 없습니다. 당신은 당신의 삶이 멈춘 것처럼 느낍니다.

일관성을 유지하십시오. 이런 생각이 들더라도 열심히 일하고 헌신하고 목표를 일관되게 유지하면 결국 결과를 얻을 수 있음을 알고 있습니다.

2. 변화는 무섭고 어떤 면에서는 사실입니다. 두려움은 사람을 변화시킬 수 있고, 외향적이고 목표 지향적인 사람은 두려움으로 인해 마비될 수 있습니다.

어디서부터 인생을 다시 시작해야 할지 혼란스러워하는 것이 정상이지만 불가능한 것은 아닙니다.

두려움은 우리 마음에만 있다는 것을 기억하십시오. 자신에게 말하고 그 두려움을 일으키는 원인을 인식할 수 있는 힘이 있으며 이를 사용하여 더 나은 사람이 되도록 동기를 부여할 수 있습니다. 그 반대가 아니라 도전해야 합니다.

3. 당신의 재정이 크게 영향을 받을 것입니다. 네, 맞습니다. 하지만 이혼하는 동안 지출한 돈에 대한 불안과 우울에 굴복한다고 해서 돈이 돌아오지는 않을 것입니다.

손실에 초점을 맞추는 대신, 당신이 가진 것과 다시 벌고 저축할 수 있는 능력에 초점을 맞추십시오.

4. 이혼 후 불안의 또 다른 주요 원인은 이 결정이 자녀에게 미칠 영향에 대한 걱정입니다.

부모로서 아무도 자녀가 완전한 가족 없이 사는 것을 보고 싶어하지 않지만 이것에 대해 생각하는 것은 자녀에게 도움이 되지 않는다는 것을 이해할 수 있습니다.

대신, 당신이 통제할 수 있는 것에 집중하십시오. 사랑과 애정으로 자녀를 샤워하십시오. 그들에게 무슨 일이 일어났는지 설명하고 무슨 일이 있어도 당신이 여전히 그들을 위해 여기 있다는 것을 확신시키십시오.

5. 아직 사랑을 찾을 기회가 있습니까? 편부모가 되어 사랑을 찾는 것에 대해 걱정하는 것은 흔한 일이지만 도움이 되지는 않습니다.

걱정과 불확실성만 커져 자신감을 잃게 됩니다. 모든 일이 일어난 후에도 사랑을 포기하지 마십시오.

당신의 지위, 과거, 당신의 나이는 중요하지 않습니다. 사랑이 당신을 찾았을 때, 당신은 그것이 사실임을 알게 될 것이므로 절대 포기하지 마십시오.

6. 당신의 전 애인이 다시 과거를 언급하고 있습니까? 드라마를 가져와? 글쎄요, 확실히 불안의 방아쇠가 되겠죠?

전 애인을 대하는 것, 특히 공동 양육이 관련된 경우, 인생에서 즐거운 일이 있을 수도 있고 아닐 수도 있지만, 그것은 거기에 있으므로 징징거리고 스트레스를 받게 하는 대신 그냥 냉정하게 대처하십시오.

당신의 감정을 정의하는 것은 상황이 아니라 그것에 반응하는 방식이라는 것을 기억하십시오.

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7. 때로는 지치고 외로운 자신을 발견합니다.

그래 그건 사실이야; 이혼 후 가장 힘든 불안 중 하나는 한부모가 되는 것이 힘들다는 것을 깨달았을 때 느낄 외로움입니다.

당신이 이것을 경험하는 유일한 사람이 아니라는 것을 스스로에게 말하십시오. 당신은 그곳의 홀어버이들이 그들의 삶을 뒤흔들고 있다는 것을 알고 계셨습니까?

8. 당신과 당신의 전 애인 사이에는 확실히 사랑이 없지만, 당신의 전 애인에게 새로운 애인이 생겼다는 것을 알았을 때 느끼는 것은 여전히 정상입니다.

대부분의 경우, 그들은 왜 그렇게 행복하고 나는 행복하지 않은지 스스로에게 묻습니다.

이런 생각이 들 때마다 – 바로 거기에서 멈추십시오!

당신은 누가 먼저 사랑에 빠지고 파트너를 찾기에 더 나은 사람인지에 대해 전 애인과 경쟁하지 않습니다. 먼저 자신에게 집중하세요.

9. 세월이 흐르고 늙어가는 자신을 발견하게 될 것입니다. 누구나 바쁘고 때로는 자기 연민이 스며든다.

이러한 부정적인 생각에 빠지지 마십시오. 당신은 이것보다 낫습니다. 당신은 행복하기 위해 카드를 들고 거기에서 시작합니다.

누군가가 이혼 후 불안을 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있으며, 이혼 후 불안을 뒤로 하는 방법도 마찬가지로 여러 가지가 있을 수 있으며 이는 모두 귀하에게 달려 있습니다!

현재 심각한 불안 문제, 우울증 또는 이미 삶, 가족, 직업 또는 심지어 수면 문제를 일으키는 두려움을 겪고 있다면 의료 또는 정신 건강 지원을 받으십시오.

그런 감정을 느끼는 것이 일종의 나약함이라고 생각하지 말고, 그 감정을 인정하고 있다는 사실을 감사하게 여기고 행동으로 옮기세요.