당신의 커뮤니케이션 스타일은 당신의 커뮤니케이션 방식에 대해 많은 것을 말해줍니다

콘텐츠

• 부부싸움의 내용은 과정보다 덜 중요하다
• 독단적
• 몇 가지 주요 행동:
• 공격적인
• 몇 가지 주요 행동:
• 수동적 공격적
• 복종하는
• 조작
• 몇 가지 주요 행동:
• 더 나은 의사 소통의 과정 시작

부부가 가장 많이 호소하는 불만 중 하나는 의사소통이 되지 않는다는 것입니다. 그러나 진실은 그들이 의사소통을 하지 않는다는 것이 아니라 비효과적이고 건강에 해로운 방식으로 하고 있다는 것입니다.

그들은 벽을 막고 손가락을 가리키며 파트너나 배우자에 대해 비판적입니다. 그들은 듣지 않습니다. 그들은 그들의 변호에 응답하는 소리를 듣습니다. 그들은 아무데도 가지 않는 순환적인 대화에 갇히게 되어 각 사람이 좌절하고 지치고 무례해지며 파트너나 배우자로부터 더욱 멀어지게 됩니다.

너무 낯익은 것 같죠?

부부싸움의 내용은 과정보다 덜 중요하다

사람들은 자신이 느끼는 애정과 존경의 부족과 함께 반복적으로 계속 반복되는 패턴이 실제로 내용(돈, 섹스, 가사)이라고 생각합니다.

잘 뿌리내린 의사소통 패턴의 커플을 풀기 위해, 그들의 의사소통 스타일이 먼저 다루어집니다.

우리는 그들의 스타일이 어떻게 형성되고 강화되었는지 조사합니다. 따라서 초기 변화는 먼저 각 사람의 커뮤니케이션 스타일을 이해하고 자신의 스타일을 인식하도록 돕는 것에서 옵니다. 그런 다음 더 건강한 기술과 전략을 통합하여 궁극적으로 문제를 해결하고 '고민을 풀 수 있는' 다양한 대화를 만들 수 있습니다.

당신의 커뮤니케이션 스타일은 무엇입니까?

독단적

이 커뮤니케이션 스타일은 건강하고 높은 자존감을 기반으로 합니다.

가장 효과적인 커뮤니케이션 방법입니다. 가장 흔하지 않지만 사람들이 갖고 싶어하는 스타일이다. 자신의 목소리를 효과적으로 사용하고 감정, 어조, 억양을 관리할 수 있습니다.

그들은 마인드 게임이나 조작에 의존하지 않고 메시지를 전달할 수 있는 방식으로 의사 소통할 수 있는 자신감을 가지고 있습니다. 그들은 건강하고 적절한 경계를 설정할 수 있으며 누군가가 그들에게서 무언가를 원한다는 이유로 자신의 한계를 넘어서는 것을 허용하지 않습니다.

몇 가지 주요 행동:

• 다른 사람을 해치지 않고 목표를 달성하십시오
• 사회적, 감정적 표현을 잘한다
• 좋든 나쁘든 스스로 선택하고 그에 대한 책임을 진다.
• 의사 소통에 직접적

공격적인

이 의사 소통 스타일은 종종 다른 사람의 비용으로 승리하는 것입니다.

그들은 자신의 필요가 더 중요한 것처럼 행동하고 다른 사람에게 알립니다. 그들은 더 많은 권리를 갖고 관계에 더 많이 기여한다고 생각합니다. 이 스타일의 단점은 비효율적일 뿐만 아니라 명백한 배음이 많기 때문에 받는 사람이 메시지가 전달되는 방식에 반응하느라 너무 바쁘다는 것입니다.

몇 가지 주요 행동:

• 어떤 대가를 치르거나 다른 사람의 희생으로 이기고 싶다
• 과잉 반응, 위협적, 시끄럽고 다른 사람에게 적대적
• 요구하고, 거칠고, 따돌림
• 비협조적이고 분개하며 복수심

수동적 공격적

이것은 사람들이 '수동적으로 공격적'인 커뮤니케이션 스타일입니다. 그들은 그들이 실제로 어떻게 느끼는지 공유하지 않습니다. 그들은 지나치게 수동적인 것처럼 보이지만 실제로는 간접적으로 분노를 표출하며 뒤에서 일하고 있습니다.

그들은 분개하고 무력감을 느끼며 미묘하고 분개하는 대상을 훼손하는 방식으로 이러한 감정을 표현합니다. 이것은 종종 스스로를 방해하는 결과를 낳습니다. 몇 가지 주요 행동:

• 간접적으로 공격적
• 비꼬고, 사악하고 애용하는
• 가십
• 신뢰할 수 없고 교활하고 양면적

복종하는

이 의사 소통 스타일은 자신을 무시하고 다른 사람들을 기쁘게하는 데 중점을 둡니다.

그들은 갈등을 피하고 마치 다른 사람의 필요가 더 중요한 것처럼 다른 사람의 필요를 자신보다 우선시합니다. 그들은 자신이 제공해야 하는 것이 관계에 제공할 수 있고 기여할 수 있는 것과 비교할 때 창백하다고 믿습니다. 몇 가지 주요 행동:

• 결정에 대한 책임을 지는 데 어려움을 찾음
• 옵트아웃
• 피해자가 된 기분, 남을 탓해
• 무표정, 칭찬 거부
• 대결을 피하고 과도하고 부적절한 사과

조작

이 의사 소통 스타일은 계산적이고 계획적이며 때로는 기민합니다. 그들은 다른 사람들에게 영향을 미치고 통제하며 이를 자신에게 유리하게 사용하는 데 능숙한 마스터 조작자입니다.

늑대 옷을 입은 양을 생각해 보십시오. 그들의 근본적인 메시지는 그들의 말로 가려져 사람을 혼란스럽고 알지 못하게 만듭니다.

몇 가지 주요 행동:

• 교활하고 인공 눈물을 사용
• 충족되어야 하는 요구 사항에 대해 간접적으로 요청
• 자신의 이익을 위해 다른 사람에게 영향을 미치거나 통제하는 데 능숙함
• 다른 사람들이 그들에게 의무감이나 미안함을 느끼게 함

더 나은 의사 소통의 과정 시작

더 나은 의사 소통 과정을 시작하는 방법 중 하나는 John Gottman의 XYZ 진술을 활용하는 것입니다. '상황 Y에서 X를 하면 Z를 느낀다. 실시간으로 예를 들자면 이렇다. “우리가 어떤 문제에 대해 이야기할 때 당신이 나를 끼어들거나 중간에 말을 끊을 때, 나는 무력감을 느끼고 낙담합니다.

이 예(커플에서 자주 발생)에서 당신은 상대방에게 당신이 어떻게 느끼는지보다는 그들이 무엇을 하고 있는지 말하는 것이 아닙니다. 이렇게 하면 싸움이 확대될 가능성을 줄이는 데 도움이 되고 각 사람이 속도를 늦추어 자신이 생각하고 있는 것에 대해 생각하고 목적이 있고 의도적인 방식으로 생각을 표현할 수 있도록 도와줍니다.

다른 사람은 듣는 법을 배우고 다른 사람이 말하는 것을 듣고 그것을 반복합니다. 각 사람은 당신이 말하고 있다고 생각하는 것이 아니라 다른 사람이 실제로 말하고 있는 것을 확인하고 명확히 할 기회가 있습니다. 이것은 매우 일반적인 문제이기 때문입니다.

치료사로서의 나의 역할은 중재자이자 협상가이기도 합니다.

나는 주의 깊게 경청해야 할 뿐만 아니라 명확성을 위해 내가 들은 것을 각 사람에게 다시 반영해야 합니다. 부부는 관계가 틀어졌기 때문에 치료를 받으러 옵니다. 그들은 어떤 수준에서 그들이 하는 것이 무엇이든 단순히 효과가 없다는 것을 인식합니다. 그들은 또한 그들의 관계를 정상 궤도에 올리기 위해 도움이 필요하다는 것을 깨닫습니다.

그들을 위해 좋은.

따라서 치료는 환자가 이를 수행하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 치료 과정을 진행하면서 패턴을 반복하지 않도록 해야 합니다. 치료사로서의 나의 역할은 중재자이자 협상가이기도 합니다. 나는 주의 깊게 경청해야 할 뿐만 아니라 명확성을 위해 내가 들은 것을 각 사람에게 다시 반영해야 합니다.

익숙한 소리가 들리나요? 의사 소통 스타일을 바꾸고 더 나은 의사 소통 방법을 배우기 위한 조치를 취하는 것은 관계를 강화하고 건강한 방식으로 관계를 유지 및 유지하는 열쇠입니다!