콘텐츠
- 1. 먼저 자신을 교육하라
- 2. 최대한 함께 시간을 보내라
- 3. 긍정적인 의사소통 유지
- 4. 자기관리를 규칙적으로 실천하라
- 5. 서로 비난하지 않기
- 6. 음주나 약물 복용을 피한다
- 7. 자녀에게 적절한 집중을 하십시오
정신 질환이 있는 배우자와 결혼 생활을 하는 것은 상당히 어렵습니다. 유명한 임상 심리학자이자 Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. 추가했습니다 -
"스트레스 수준은 종종 질병 관리가 모든 의도와 목적을 위해 관계의 유일한 기능이 되는 위기 모드로 확장됩니다."
또 다른 유명한 시카고 심리 치료사이자 관계 코치인 LCPC의 Jeffrey Sumber도 정신 질환과 관계에 대한 의견을 제시했습니다.
그러나 그는 또한 “정신 질환이 관계를 파괴할 수 있다는 것은 사실이 아니다. 사람들은 관계를 파괴합니다.”
일반적으로 사람들은 정신 질환이 가족, 특히 부모나 자녀에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 이야기하기를 좋아합니다. 그러나 그것은 훨씬 더 심각한 문제입니다. 정신 질환은 개인의 결혼 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 위기 수준에 도달하도록 합니다.
정신 질환을 앓고 있는 사람들은 배우자의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
이러한 어려움을 겪으면서 사람들은 믿음의 도약을 하고 정신 질환을 앓고 있는 배우자와 대처하면서 건강한 관계를 유지하는 방법을 배울 수 있습니다.
정신적으로 아픈 배우자를 대하면서 건강한 결혼 생활을 유지하는 방법
1. 먼저 자신을 교육하라
현재까지 많은 사람들이 정신 질환의 기본 사항에 대해 알지 못하거나 부정확한 정보를 믿고 있습니다.
배우자의 정신 질환에 대처하는 방법을 배우기 전에 첫 번째 단계는 수준 높은 심리 및 의료 전문가를 찾는 것입니다. 그런 다음 특정 진단에 대한 관련 콘텐츠 및 온라인 정보를 검색합니다.
평판이 좋은 합법적인 웹사이트에서 선택 심리 치료사의 추천.
일반 개인이 정신 질환의 증상을 인식하는 것은 매우 어렵습니다. 당신의 배우자를 게으르고 짜증을 잘 내고 산만하고 비합리적인 인간으로 생각하기 쉽습니다.
이러한 "특성 결함" 중 일부는 증상입니다. 그러나 이러한 증상을 확인하려면 정신 질환의 기본 사항을 알아야 합니다.
가장 효과적인 치료에는 치료와 약물이 포함됩니다. 정신 건강 전문가와 상담하여 교육을 받을 수 있습니다. 당신은 배우자의 치료 계획의 필수적인 부분이 되어야 합니다.
NAMI(National Alliance on Mental Illness), DBSA(Depression and Bipolar Support Alliance) 또는 MHA(Mental Health America)와 같은 이온을 방문할 수 있습니다. 다음은 실용적인 정보, 리소스 및 지원을 제공하는 최고의 소스입니다.
2. 최대한 함께 시간을 보내라
정신 질환이 있는 사람과 결혼했다면 스트레스가 관계에 영향을 미치는 일반적인 문제가 될 것입니다.
당신이 겪고 있는 스트레스의 수준에 관계없이; 당신은해야 서로에 대한 배려와 지지의식을 갖는다. 살아남는 경향이 있는 관계를 만들 수 있는 사랑의 유대.
몇 분 동안 함께 앉아서 앞으로의 요구 사항과 의도에 대해 토론할 수 있습니다. 배우자를 얼마나 아끼는지 말하십시오. 당신이 그/그녀에 대한 아주 작은 것에도 얼마나 감사하는지 그/그녀에게 말하십시오.
이것은 당신이 배우자를 편안하게 유지하고 관계를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
정신 건강 문제는 정상적인 성생활을 해칠 수 있습니다. 그것은 정신 환자일 때 일어날 수 있습니다. 배우자가 정기적으로 약을 복용합니다. 약물로 인해 정상적인 성생활에 지장이 있는 경우 파트너 및 의사와 상의하십시오.
의사가 처방하지 않은 약을 복용하고 있지 않은지 확인하십시오. 또한 의사의 승인 없이 처방된 약을 중단하지 마십시오.
정상적인 성생활은 몸과 마음을 진정시키는 데 중요합니다. 섹스는 면역 체계를 향상시키고 정신을 강화합니다. 성생활의 감소는 정신적 문제를 일으킬 수 있으며, 신체는 정신 질환에 부정적으로 반응합니다.
"정신 건강에 필요한 것은 더 많은 햇빛, 더 솔직함, 더 부끄럽지 않은 대화입니다." – 글렌 클로즈
3. 긍정적인 의사소통 유지
제 경험상 매일 '사랑해요', '보고싶어요' 같은 사랑스러운 말을 몇 마디씩 하며 감정을 표현하는 커플들은 메시지나 전화, 다이렉트 대화를 통해 더 좋은 케미스트리를 유지할 수 있다.
결혼 생활을 그대로 유지하십시오. 신혼 부부. 가능한 한 배우자와 의사 소통을 시도하십시오.
배우자가 상근직 개인이라면 직장 우울증이 있든 없든 돌봐야 합니다. 직장 우울증의 영향을 받는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
Mental Health America에 따르면, 근로자 20명 중 1명은 주어진 시간에 직장에서 우울증을 앓고 있습니다. 따라서 배우자도 직장 문제로 인해 정신 건강 문제를 겪을 가능성이 있습니다.
그렇다면 이 문제의 해결책은 무엇입니까?
적어도 일주일에 두 번은 여가 시간을 갖고 함께 데이트를 하십시오. 당신은 이 불행에서 그를 위로할 수 있는 유일한 사람입니다.
음악회에 가거나, 함께 영화를 보거나, 값비싼 식당에서 식사를 하는 등 그/그녀를 행복하게 하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다. 정신 질환이 결혼 생활을 망치게 두지 마십시오.
4. 자기관리를 규칙적으로 실천하라
이것은 당신이 정신적으로 아픈 배우자와 함께 다루어야 하는 중요한 측면입니다. 정신 건강 문제가 있는 배우자가 있는 경우 자기 관리가 중요합니다. 신체 건강과 위생 모두에서 초점을 바꾸면 두 생명 모두를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
기초부터 시작 - 물을 많이 마시고, 충분한 수면을 취하고, 조깅, 사이클링, 달리기, 에어로빅 등과 같은 규칙적인 신체 활동을하십시오.
또한 건강에 좋은 음식을 먹고, 정크 푸드를 피하고, 친구나 사랑하는 사람과 시간을 보내고, 일상에서 휴식을 취하고, 휴가를 떠나야 합니다.
당신은 또한 다양한 창의적 활동이나 취미에 참여하십시오.
"가장 강한 사람은 우리가 알지 못하는 싸움에서 이기는 사람입니다." - 알려지지 않은
5. 서로 비난하지 않기
몇 가지 간단한 이유로 서로를 비난하는 것은 한계를 넘어 정신 질환을 심각하게 만들 수 있습니다. 이것은 점차 당신의 관계를 건강하지 않게 만들 것입니다. 나는 당신이 두 사람 모두에게 이해를 키우는 것이 좋습니다.
모든 것을 명확히 하고, 당신이 한 일을 받아들이고, 앞으로 나아가십시오.. 판단하지 말고 모든 것을 알고 반응하십시오.
질병에 대한 질문에 대해 토론하고 배우자의 말을 들을 수 있습니다. 응답에 동의하지 않을 수도 있지만 배우자가 아프다는 것을 이해해야 합니다.
격렬한 논쟁은 그를 불안하게 만들 수 있습니다. 아무리 힘들어도 그를 이해해야 합니다.
6. 음주나 약물 복용을 피한다
심각한 결혼 스트레스나 외상에 직면한 많은 부부는 술을 마시거나 약물을 복용하기 시작할 수 있습니다. 당신과 당신의 배우자도 이 중독에 빠질 수 있습니다.
정신적 스트레스나 감정에서 벗어나기 위해 이러한 물질을 복용할 수 있습니다.
이러한 습관은 건강을 해칠 뿐만 아니라 결혼 생활을 망칠 수도 있습니다. 술과 마약을 피하는 것이 어렵다면, 요가, 심호흡, 규칙적인 운동 시도, 등등. 저를 믿으십시오, 그것은 효과가 있을 것입니다.
7. 자녀에게 적절한 집중을 하십시오
아이들은 자연스럽게 부모의 문제를 해결하는 것이 자신의 의무라고 생각할 수 있습니다. 그러나 그것들은 당신의 정신적 문제를 실질적으로 고칠 수 없습니다. 따라서 그들의 한계를 이해하도록 해야 합니다.
정신 질환을 치료하는 것은 그들의 책임이 아님을 알려야 합니다.
정신 질환에 대해 이야기하기 어려운 경우 전문가의 도움을 받을 수 있습니다. 아동 심리학 전문가가 당신의 메시지를 더 잘 전달하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
자녀에게 연락하십시오. 어려운 시기에 여전히 의지할 수 있음을 알려주십시오. 가족 활동에 충분한 시간을 할애하는 것이 좋습니다.
“정신 건강은... 목적지가 아니라 과정입니다. 어디로 가는 것이 아니라 어떻게 운전하느냐가 중요합니다.” – Noam Shpancer, 박사