당신이 당신의 결혼 생활을 구할 수 있는 방법

콘텐츠

• 1. 더 자주 칭찬하고 구체적으로 말하라
• 2. 청음 시간 설정
• 3. 작은 것을 버려라
• 4. 건전한 갈등 기술 배우기
• 5. 무작위로 친절을 베풀기
• 6. 좋은 점을 인정하라
• 7. 자신의 반응에 주의

결혼 문제로 어려움을 겪고 있다면 좌절감, 슬픔 또는 그저 절망감을 느낄 가능성이 큽니다. 결혼 생활이 실패하면 덫처럼 느껴질 수 있습니다. 그곳에서 “끔찍할 따름”을 넘어서는 것은 아무것도 없습니다.

이런 상황에서 치료를 받거나 팀으로 함께 문제를 해결하려고 하는 것은 현명한 조언입니다. 하지만 결혼 생활을 지키기 위해 개인적으로 할 수 있는 일이 있습니까? 예, 할 수 있다는 사실을 알고 놀라실 수도 있습니다.

결혼 생활이 걱정된다면, 결혼 생활을 구할 수 있는 다음 7가지를 시도해 보십시오.

1. 더 자주 칭찬하고 구체적으로 말하라

끊임없는 비판은 결혼 생활을 위한 좋은 기반을 만들지 못합니다. 파트너를 많이 비판하면 적대감을 느끼고 모든 것이 전투적으로 느껴질 것입니다.

대신 칭찬해 보세요. 그들이 노력을 하거나, 당신을 웃게 하거나, 낯선 사람에게 친절을 베풀거나, 아이들의 숙제를 도왔다면 고맙다고 말하십시오. 당신이 그들의 유머 감각을 사랑하거나 그들이 좋아하는 이유에 대해 얼마나 열정적이라면 그들에게 말하십시오.

비판에 대해 구체적으로 말하는 것은 매우 쉽습니다("40분 늦었습니다!"). 칭찬에 대해 구체적으로 시도해 보는 것은 어떻습니까?

2. 청음 시간 설정

관계에 있는 양 당사자는 의견을 듣고 확인을 받을 자격이 있지만 시기가 항상 올바른 것은 아닙니다. 당신이 식사를 준비하고 아이들의 숙제 질문을 하는 동안 당신의 파트너가 당신에게 말을 걸면 그들은 당신의 주의를 최대한 끌지 못할 것입니다.

이를 닦는 대신 “지금은 말할 수 없지만 저녁 식사 후에 시간을 내서 앉자.”라고 말하십시오. 그들에게 그들의 관심사가 당신에게 중요하다는 것을 알게 한 다음, 그들과 함께 앉아서 이야기를 나누십시오.

3. 작은 것을 버려라

결혼 생활에서 어려움을 겪고 있다면, 당신을 짜증나게 하는 작은 일들을 골라내기 시작하는 것은 너무나 쉽습니다. 그들이 항상 변기를 그대로 두거나 한 가지 이야기를 할 때 항상 사실을 잘못 이해한다면 곧 조용히 끓어오르는 자신을 발견하게 될 것입니다.

그러나 이것은 당신의 결혼 생활을 구하는 데 도움이 되지 않습니다.

작은 일을 놔두는 법을 배우려면 훈련이 필요하지만 결과(전체적으로 긴장이 덜합니다!)는 그만한 가치가 있습니다. 심호흡을 하고 열까지 센 다음, 어떤 것들은 그다지 중요하지 않다는 것을 스스로에게 상기시키십시오.

4. 건전한 갈등 기술 배우기

결혼 문제가 있는 경우 많은 갈등을 겪고 있을 가능성이 있습니다. 의견 불일치가 너무 쉽게 논쟁으로 확대되어 두 사람 모두를 화나게 할 수 있습니다. 끊임없는 갈등은 곧 결혼 생활이 파탄난 것처럼 느끼게 만들 것입니다.

그렇기 때문에 건강한 갈등 기술을 배우는 것이 결혼 생활을 구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 판단하지 않고 경청하는 법을 배우고 이기는 것보다 결단에 집중한다면 큰 차이를 보게 될 것입니다. 예의 바르게 말하고, 경청하며, 과거에 연연하지 않는 의식적인 선택을 하십시오.

5. 무작위로 친절을 베풀기

당신을 무시하고 성가시게 대하는 사람이나 당신을 친절하게 대하는 사람에게 더 잘 반응하시겠습니까? 너무 논리적이지만, 당신의 행동이 당신이 얻는 결과에 영향을 미친다는 사실을 잊기 쉽습니다.

파트너에게 사랑과 친절을 보여주면 얼마나 많은 치유가 일어나는지 놀랄 수 있습니다. 그들이 싫어하는 집안일을 대신하고, 좋아하는 식사로 그들을 놀라게 하거나, 두 사람을 위해 좋은 밤을 주선하십시오.

이 작은 것들이 당신의 결혼 생활을 지켜주지는 않겠지만 더 큰 문제를 함께 해결하는 데 도움이 되는 더 친절한 환경을 조성할 것입니다.

6. 좋은 점을 인정하라

결혼 생활에서 좋은 점을 인정하면 결혼 생활에 대해 더 희망을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 메모장을 가지고 좋은 것들의 목록을 만들 수도 있습니다. 아마도 당신은 환상적인 DIY 팀일 것입니다. 아마도 당신은 많은 핵심 가치를 공유하거나 서로를 웃게 만드는 방법을 알고 있습니다.

좋은 것을 찾는 것은 그것을 더 많이 볼 수 있도록 당신의 마음을 훈련할 것입니다. 이런 마음가짐에 빠지면 나쁜 일에 압도되지 않기 때문에 다루기가 더 쉬워집니다.

두 사람의 장점을 최대한 끌어내는 활동을 하는 데 시간을 할애하여 결혼 생활의 좋은 점을 높일 수 있는 방법을 찾으십시오. 그리고 결혼에 대해 사랑하는 모든 것을 파트너에게 말하는 것을 잊지 마십시오.

7. 자신의 반응에 주의

당신은 할 수 없습니다 – 그리고 해서는 안됩니다! – 파트너의 말과 행동을 통제하지만 자신의 반응을 주시할 수 있습니다.

우리 자신의 반응은 긴장된 상황을 훨씬 더 악화시킬 수 있습니다. 당신이 성급하거나 냉소적인 반박을 준비하고 있는 자신을 발견했다면, 심호흡을 하고 상황에서 한발 물러나십시오. 필요하다면 균형을 회복하기 위해 명상, 요가 또는 조용한 커피 한 잔과 같은 자기 관리를 하십시오.

침착하게 문제에 접근할 수 있다면 그렇게 극복하기 어려운 것처럼 보이지 않을 것입니다.

때때로 결혼 생활을 구하는 것은 하나의 큰 것이 아니라 더 건강한 관계에 추가되는 많은 작은 것입니다. 오늘 이 기술을 사용해 보세요. 함께 앞으로 나아갈 수 있는 더 양육적이고 존중하는 기반을 구축하는 데 사용할 수 있습니다.