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배우자를 잃는다는 것은 의심의 여지 없이 매우 고통스러운 일입니다. 결혼 후 사람들이 겪을 수 있는 정서적 부작용 중 하나는 이혼 다이어트입니다. 이혼 다이어트는 이혼 후의 불규칙한 식습관을 말합니다. 이것은 스트레스와 불안으로 인해 발생합니다. 식욕억제제로도 알려진 스트레스는 체중 감량의 주요 원인입니다.
심리학자들에 따르면 이것은 건강한 징후가 아닙니다. 스트레스 외에도 불안 및 두려움을 포함한 기타 정서적 요인도 역할을 할 수 있습니다. 덜 먹고, 덜 자고, 더 많이 울면 몸이 방금 겪은 일을 받아들이지 않는다는 신호입니다.
전문가들은 이혼이 일반적으로 사람에게 두 번째로 스트레스가 많은 삶의 사건이라고 말합니다. 별거로 인한 배우자의 상실은 불균형한 식습관을 낳을 수 있습니다. 남성과 여성 모두 이혼 후 체중이 감소할 수 있습니다. 체중 감량은 전적으로 둘 사이의 관계와 그러한 관계가 그들에게 미치는 영향에 달려 있습니다.
이혼 식단과 그 위험
대부분 여성이 남성보다 이혼 후 살이 더 많이 빠진다. 의사에 따르면, 이러한 체중 감소는 영양실조와 심지어 사망으로 이어질 수도 있습니다. 체중 감량은 특히 누군가가 저체중일 때 칭찬해서는 안 됩니다.
저체중 사람들은 또한 앞으로 치명적일 수 있는 많은 질병으로 고통받을 수 있습니다. 장기간의 불균형한 식단 패턴은 또한 다양한 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 섭식장애도 그 중 하나이다. 균형 잡힌 식단은 신체의 적절한 기능을 위해 충분한 양분을 섭취하지 않는다는 것을 의미합니다.
이혼 다이어트는 어떻게 작동합니까?
이혼 다이어트는 쉽게 말해 먹는 것에 대한 흥미 상실이라고 할 수 있습니다. 적절한 양의 수면을 중단할 수도 있으며, 이는 이미 충분한 음식을 섭취하지 못하는 신체를 더욱 파괴합니다.
우리 중 많은 사람들이 스트레스를 받는 동안 과식하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 연구에 따르면 이혼하면 대개 스트레스로 인해 식사량이 줄어듭니다.
이혼 다이어트를 극복하는 방법
스트레스를 적절히 관리하면 통제할 수 있습니다. 마찬가지로 부부는 감정을 조절함으로써 이혼 다이어트 문제를 극복할 수 있습니다. 이혼 다이어트로 고통받는 사람은 스트레스 수준을 조절해야 합니다. 그들은 식습관을 개선함으로써 불안 호르몬을 진정시킬 수 있음을 명심해야 합니다. 또한 이미 지나간 일에 대해 슬퍼하고 울기보다 앞으로의 삶에 더 집중해야 합니다.
이혼 후 불안은 자녀가 있는 경우에만 집중하면 극복할 수 있습니다. 또한 이러한 다이어트를 극복하려면 인생에서 에너지를 소모하는 이 시간을 인내심을 가지고 다루어야 한다는 것을 기억하십시오. 새로운 추억을 만들고 새로운 삶을 시작하기 위해 새로운 집으로 이사를 가거나 국가를 바꿔야 합니다.
이혼을 준비하는 부부는 마음의 준비가 필요합니다. 특히 자신에게 이별을 고통스럽게 하지 않는 것이 중요합니다. 감정이 통제할 수 없다는 것을 아는 것은 그에 따라 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리와 식단 조절에 도움이 되도록 체육관 회원권을 얻거나 댄스 레슨 비용을 지불할 수도 있습니다.
이혼 후 기억해야 할 것들
다음은 이혼 다이어트에 대해 알아야 할 몇 가지 사항과 이를 생활에서 멀리할 수 있는 방법입니다.
건강한 체중 감량이 아니다.
이혼 후 체중 감량은 건강한 체중 감량이 아닙니다. 이러한 체중 감소는 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 영양소를 섭취하지 못한다는 표시입니다. 먹고 싶은 기분이 들지 않는다면, 겪었던 일을 생각하면 이해할 수 있는 일이지만, 굶기보다는 최소한 에너지바나 음료를 먹도록 노력하세요.
적절한 식사, 규칙적인 운동
인생의 고통스러운 사건으로 고통 받고 있다면 운동이 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 활동을 계속하면 도파민이 몸으로 방출됩니다. 행복감을 느끼게 하는 호르몬입니다. 따라서 활동량이 많을수록 신체에서 더 많은 도파민을 생성할 수 있습니다. 먹어야 하는 것을 거부하는 대신 스트레스를 훨씬 더 잘 관리할 수 있습니다.
필요에 집중
자신을 당연하게 여기지 말고 노력해야 합니다. 당신은 당신 자신을 가장 잘 돌볼 수 있는 사람입니다. 이혼 후 전 배우자가 당신을 잘하게 놔두지 마십시오. 시련이 당신을 안팎으로 파괴하도록 두지 마십시오. 행복한 삶을 살기 위해서는 그러한 결정이 중요하다는 것을 이해하십시오. 또한, 사랑하는 사람과 감정을 공유하는 것을 주저하지 마십시오. 친구 및 가족과 시간을 보내는 것은 스트레스를 없애고 식습관을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자신을 비난하지 마십시오
많은 사람들은 이혼 후 과거의 일을 되짚어보고 결혼 생활을 구하기 위해 다르게 할 수 있었던 일을 상상하기 시작합니다. '만약에' 게임을 하지 마십시오. 그렇게 하면 대개 자신을 비난하게 될 것이기 때문입니다. 죄책감을 느끼면 스트레스와 식이 불균형을 일으키는 경향이 있습니다. 행복한 삶을 위한 올바른 길로 돌아가고 이혼 다이어트를 극복할 수 있도록 그룹 상담을 받으십시오.