콘텐츠
- 1. 감정을 인정하라
- 2. 열린 소통을 실천하라
- 3. 당신의 필요를 인정하라
- 4. 사과하는 법 배우기
- 5. 책임을 진다
- 6. 파트너에게 공감하기
- 7. 용서를 연습하라
- 8. 기대치를 관리하라
- 9. 결혼을 우선시하라
분노는 억제하지 않으면 결혼 생활을 파괴할 수 있는 강력한 감정입니다. 파트너가 외출하는 동안 항상 아이들을 돌보는 것처럼 느끼는 것부터 추수 감사절을 어머니에게 맡길 때까지 짜증이 나는 것은 곧 상처가 쌓여 결혼 생활의 좋은 점을 가리는 검은 구름이 될 수 있습니다.
분노는 판단력을 흐리게 하고 파트너에 대한 적개심을 남길 수 있습니다. 어느 날 그것이 모든 좋은 것을 먹어치우고 결혼 생활이 엉망이 될 때까지 말입니다. 꽤 무서운 생각이죠? 고맙게도 원한이 결혼 생활에 악영향을 미칠 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 분노가 당신의 결혼 생활을 망치는 것을 막기 위해 다음 9가지 주요 팁을 따르십시오.
1. 감정을 인정하라
분노는 감정이 곪아 터져 나올 때 가장 큰 힘을 얻습니다. 좋은 결혼 생활은 수년간 묻혀 있던 상처와 원한 덕분에 무너질 수 있습니다.
당신의 감정이 일어날 때 그것을 인정함으로써 패스에서 분노를 가라앉히십시오. 어려운 감정을 삼키려는 유혹을 물리치고 감정이 사라지기를 바랍니다. 그렇게 하지 않고 결과적으로 결혼 생활에 어려움을 겪을 수 있습니다.
당신이 앞으로 나아갈 수 있도록 당신의 감정이 일어나는 대로 그것을 인정하고 처리하십시오.
2. 열린 소통을 실천하라
너무 많은 분노가 말하지 않은 것들에서 온다. 당신의 파트너가 당신이 불행한지 "그냥 알아야" 한다고 생각하는 습관을 들이기 쉽지만, 그들은 초능력자는 아닙니다.
끓어오르게 내버려 두지 말고, 앉아서 조개를 잡고 파트너와 마음에 있는 모든 것에 대해 정중한 대화를 나누십시오. 비난하거나 화를 내지 마십시오. 침착하게 감정을 말하고 함께 일할 수 있는지 물어보십시오.
3. 당신의 필요를 인정하라
충족되지 않은 욕구는 결혼 생활에서 끔찍한 분노의 원인이 될 수 있습니다. 파트너가 친구들과 어울리는 동안 혼자만의 시간을 갖지 못하거나 결국 모든 청소를 하게 되면 곧 분개하고 기분이 나빠질 것입니다.
당신의 필요를 인정하고 당신의 파트너와 그것에 대해 이야기할 때입니다. 각자가 재충전에 필요한 시간을 가질 수 있도록 교환 또는 공유 업무를 협상할 수 있는지 물어보십시오. 도움과 지원이 필요한 영역을 알려주십시오. 그들이 무엇인지 말하지 않으면 그들은 당신의 필요를 충족시킬 수 없습니다.
4. 사과하는 법 배우기
누구나 때때로 판단의 오류를 범합니다. 어떤 관계에서든 두 파트너 모두 실수를 하거나 나쁜 하루를 보낼 것입니다. 반직관적으로 들리지만 잘못했을 때 사과하는 법을 배우면 분노가 쌓이지 않을 것입니다.
싸움에 매달리거나 누가 옳았는지 곰곰이 생각하는 대신, 실수를 했을 때 인정하거나 파트너에게 질책하는 법을 배우십시오. 미안하다고 말하면 공기가 맑아지고 존중한다는 것을 보여주고 분노를 문 밖으로 밀어내는 데 도움이 됩니다.
5. 책임을 진다
아무도 잘못되는 일에 대해 죄책감을 느끼고 싶어하지 않지만 때때로 우리가 잘못하는 것은 삶의 사실입니다.
그렇다고 해서 스스로를 이겨야 한다는 말은 아닙니다. 누구나 실수를 합니다. 그러나 어려운 상황에서 자신의 역할을 인정하면 분노가 사라지고 더 건강한 미래를 위해 어디에서 변화를 일으킬 수 있는지 알 수 있습니다.
6. 파트너에게 공감하기
당신의 파트너에게 화를 내거나 그들의 의도에 대해 추측하는 것은 너무나 쉽습니다.
그들이 당신의 적이 아니라 당신의 팀 동료라는 것을 명심하십시오. 공감과 이해는 원한을 해소하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 시간을 내어 경청하고 이해한 다음 "안녕하세요."
7. 용서를 연습하라
용서는 나쁜 행동을 묵인하거나 상처를 주는 일에 대해 스스로를 좋게 만드는 것이라는 일반적인 오해가 있습니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 당신은 상황이 고통스러웠다는 것을 인정하면서도 여전히 용서할 수 있습니다.
당신의 파트너는 인간일 뿐이며 때때로 실수를 할 수 있음을 기억하여 용서를 격려하십시오. 그들이 당신을 사랑하지 않거나 좋은 사람이 아니라는 것을 의미하지는 않습니다. 과거의 실수가 미래의 분노가 되지 않도록 하십시오.
8. 기대치를 관리하라
기대는 곧 분노를 낳을 수 있습니다. 당신의 파트너가 당신의 기분을 항상 알거나, 항상 쓰레기를 버리거나, 항상 일정 금액을 벌 것이라고 기대한다면, 일이 잘 풀리지 않을 때 분개하기 쉽습니다.
당신의 기대에 현실적이 되십시오. 그렇다고 해서 비관적이어야 한다는 의미는 아닙니다. 당신이 둘 다 인간이고 일이 항상 계획대로 진행되지는 않는다는 것을 단순히 받아들이십시오. 파트너가 당신의 기대를 충족시키는 것보다 공감, 사랑, 열린 의사 소통을 우선시하십시오.
9. 결혼을 우선시하라
바쁜 생활의 어려움은 곧 결혼 생활에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 자녀, 직업, 시댁 및 사회적 약혼 사이에서 결혼 생활은 빠르게 뒷전으로 돌아갈 수 있습니다.
결혼 생활을 우선시하면 파트너와 공개적으로 의사 소통하고 두 가지 요구 사항이 모두 충족되는지 훨씬 쉽게 확인할 수 있습니다. 서로에게 충분한 시간을 할애하여 유대감을 형성하고 대화를 나누며 건강한 관계를 구축하십시오.
Resentment는 확인하지 않으면 혼란을 일으킬 숨겨진 결혼 살인자입니다. 다음과 같은 간단한 단계에 따라 분노가 더 이상 퍼지지 않도록 하고 결혼 생활을 튼튼하게 유지하십시오.