만성 정신 건강 문제가 있는 사람을 사랑하는 데 도움이 되는 정보

콘텐츠

• 만성 정신 건강 환자의 파트너는 접시에 많은 것을 가지고 있습니다.
• 1. 당신의 상실에 대해 누군가와 이야기하십시오
• 2. 자신을 위한 자기 관리 우선 순위를 설정하고 이를 고수하십시오.
• 3. 자신의 한계를 인정하라
• 4. 증상이 관리하기에 너무 심해지면 어떻게 해야 하는지에 대한 계획을 세우십시오.
• 5. 둘 다 편안하게 지내는 부부의 치료사를 만나십시오.

결혼 서약에는 종종 “좋든 나쁘든”이라는 문구가 포함됩니다. 당신의 파트너가 만성적인 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면, 때때로 더 심한 것은 극복할 수 없다고 느낄 수 있습니다.

주요 우울 장애, 강박 장애, 양극성 장애와 같은 만성 정신 건강 상태는 일상 생활에서 기능을 방해하는 장애 증상의 기간을 유발할 수 있습니다.

이러한 장애와 관련된 증상을 관리하는 개인의 파트너는 관계를 유지하고 삶이 기능하도록 하기 위해 추가 작업을 하는 경우가 많습니다.

만성 정신 건강 환자의 파트너는 접시에 많은 것을 가지고 있습니다.

만성 정신 건강 문제를 안고 사는 사람들은 증상이 너무 심해져 에너지를 소모하여 삶의 한 영역에서만 기능할 수 있는 충분한 에너지를 갖게 되는 시간을 경험할 것입니다.

그들은 제한된 에너지를 어디에 집중할 것인지 결정해야 합니다. 그들이 일을 시작하는 데 에너지를 집중한다면 육아, 가사도우미 또는 친구 및 가족과의 사회적 상호작용을 위해 남은 에너지가 없을 것입니다.

이로 인해 파트너는 간병인의 위치에 놓이게 되며, 이는 매우 고통스럽고 피곤한 위치에 있습니다.

또한, 동요, 과민성 및 만연한 비관주의와 같은 정신 건강 문제의 일반적인 영향 중 일부는 일반적으로 파트너에게 향하여 파트너의 정서적 건강과 관계에 피해를 줍니다.

이 기간은 관련된 모든 사람에게 피곤합니다. 당신이 언제인지 기억하기 어렵지만 적절한 치료와 모니터링을 통해 이러한 증상은 사라지고 파트너의 돌보는 부분이 돌아올 것입니다.

당신과 당신의 파트너가 이러한 다운 사이클 중 하나를 겪을 때 자신의 정서적, 정신적 건강을 손상시키지 않으면서 파도를 타는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 당신의 상실에 대해 누군가와 이야기하십시오

우리 대부분은 우리가 사랑하는 사람을 사랑하고 사랑하고 돌보고 보살피고자 하는 열망으로 프로그램되어 있습니다. 이 기간 동안 필요한 사랑과 보살핌을 제공할 수 있는 파트너가 없다는 상실감을 느낄 수 있도록 연민과 은혜를 베푸십시오. 당신의 파트너도 관계의 필수적인 부분을 놓치고 있다는 사실을 알고 그와 같은 은혜와 연민을 파트너에게 확장하십시오.

당신이 느끼고 있는 상실에 대해 이야기할 수 있는 관계의 친구인 사람을 찾으십시오.

당신의 감정에 대해 일기를 쓰고 파트너가 건강한 장소에 있을 때 그 감정을 공유하는 것을 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

2. 자신을 위한 자기 관리 우선 순위를 설정하고 이를 고수하십시오.

타협할 수 없는 자신만을 위해 하는 일을 한두 가지 선택하십시오. 매주 토요일 아침에 한 시간 동안 커피숍에 가거나, 매주 좋아하는 쇼를 중단 없이 시청하거나, 매주 요가 수업을 듣거나, 친구와 밤마다 채팅을 하는 것일 수도 있습니다.

그것이 무엇이든 할 일 목록에 최우선 순위로 두고 그것을 고수하십시오.

우리의 삶의 파트너가 당신의 웰빙을 우선시할 수 없을 때, 당신이 될 사람은 당신뿐입니다.

3. 자신의 한계를 인정하라

모든 것을 할 수 있고 해야 한다고 생각하는 함정에 빠지기 쉽습니다. 진실은 자신의 감정 및 정신 건강에 부정적인 영향을 미치지 않고 모든 것을 할 수 있는 사람은 없다는 것입니다.

대신 어떤 공을 떨어뜨릴지 결정하십시오.

세탁물은 세탁해야 하지만 접히지 않아야 할 수도 있습니다. 시댁과 저녁 식사를 건너뛰거나 이번 주에 자녀에게 추가 스크린 시간을 제공하는 것이 좋습니다. 파트너가 독감에 걸렸다면 두 사람 모두 건강할 때 할 수 있는 일 중 일부를 스스로에게 전달했을 가능성이 큽니다.

우울증이나 기타 정신 건강이 들끓는 동안에도 동일한 규칙이 적용될 수 있습니다. 정신 건강 질병은 다른 질병과 마찬가지로 합법적입니다.

4. 증상이 관리하기에 너무 심해지면 어떻게 해야 하는지에 대한 계획을 세우십시오.

파트너가 건강할 때 함께 계획을 세우면 파트너가 건강하지 않을 때 계획을 더 쉽게 실행할 수 있습니다. 계획에는 필요할 때 연락할 친구, 가족 및 의료 제공자 및 자살 의도 또는 조증 에피소드가 문제의 일부인 경우 안전 계획이 포함될 수 있습니다.

당신은 파트너의 정신 건강 증상에 대해 책임을 지지 않으며 파트너의 행동에 대해서도 책임이 없음을 기억하십시오.

5. 둘 다 편안하게 지내는 부부의 치료사를 만나십시오.

만성 정신 건강 문제에 대해 잘 알고 있는 부부 치료사는 관계에서 발생하는 고유한 문제를 논의하고 관계의 고유한 장점을 활용하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

치료사는 또한 귀하와 귀하의 파트너가 정신 건강 문제의 증상과 함께 싸울 수 있도록 위의 단계를 계획하고 실행하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

관계에서 만성 정신 건강 문제의 문제가 관계의 끝이나 개인의 건강과 웰빙의 끝을 의미할 필요는 없습니다. 증상 관리에 대한 계획을 세우고, 자가 관리를 실행하고, 문제에 대한 지속적인 대화를 통해 희망과 균형을 되찾을 수 있습니다.