코로나바이러스 위기 동안 파트너와 연결하는 7가지 빠른 팁 - 심리학

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우리 모두는 이해할 수 없는 위기를 겪고 있습니다!

광범위한 파급 효과는 아직 명확하지 않지만 "사회적 거리두기" 및 "자가격리"와 같은 문구는 우리 어휘에서 지워지지 않을 것입니다.

마른 기침의 첫 징후나 약간의 몸이 좋지 않은 느낌이라도 과도하게 경계하는 공포 반응을 유발할 수 있습니다.

의심의 여지가 없습니다, COVID-19 대유행은 우리 모두에게 삶을 변화시키는 비율로 영향을 미치거나 영향을 미칠 것입니다, 육체적으로 그렇지 않다면 확실히 사회적으로, 감정적으로, 정신적으로, 그리고/또는 영적으로!

불안이나 절망감/무력감으로 인해 작은 일에도 서로의 목이 눌리고 말다툼을 하고 땀을 흘릴 것인가?

어떻게 대처해야 할지 모르는 상태에서 감정적으로 거리를 두시겠습니까?

아니면, 당신이 어떤 도움을 받든 서로 돕고 지원하기 위해 새롭고 아름다운 방식으로 파트너와 관계를 구축하기 위해 함께 하시겠습니까?

이 잔인하고 무자비한 바이러스가 우리 사이에 어두운 구름을 만드는 동안 우리가 직면해야 하는 이러한 질문과 다른 많은 질문.

그럼에도 불구하고, 이 대유행이 우리 개인에게 어떤 영향을 미칠지에 대해 현재로서는 선택의 여지가 거의 없지만, 전 세계적으로 집단적으로는 말할 것도 없고, 지금 이 순간에 관계에서 더 많은 친밀감과 깊은 감정적 연결을 만드는 방법을 책임질 수 있습니다. .

또한 다음을 시청하십시오.

내 직업적, 개인적 경험에 따르면 더 큰 문제를 해결할 능력이 없을 때 우리가 통제할 수 있는 일에 집중할 때 더 쉽게 기초를 유지할 수 있습니다.

물론 위기 속에서는 이런 것들이 사소해 보일 수 있지만, 현재 질병에 시달리고 있지 않다면 때로는 가장 단순한 것을 실천하는 것이 가장 중요합니다.

따라서 코로나바이러스 팬데믹 기간 동안 자신의 건강과 안전을 유지하기 위해 권장되는 모든 예방 조치를 구현하는 것 외에도 파트너와 연결하기 위해 다음 방법 중 일부 또는 전부를 연습해 보세요.

1. 어떤 종류의 구절이나 만트라를 함께 선택하십시오.

둘 다 공감할 수 있는 것을 찾으세요. 그런 다음, 둘 중 하나가 부정적인 마음 상태에 빠지면 서로에게 희망적인 것을 상기시킬 수 있습니다.

예를 들어, "여보, 우리는 이 일을 헤쳐나가기 위해 최선을 다할 것입니다... 그리고 우리는 매일 감사와 희망으로 맞설 것입니다!"라고 말할 수 있습니다.

2. 두 사람이 사랑에 빠지는 과정에 대해 가장 좋아하는 이야기를 서로 이야기하십시오.

부부가 함께 했던 기억을 되살리면 뇌에서 긍정적인 화학 반응을 일으킬 수 있습니다. 그리고 의심의 여지 없이, 우리는 지금 당장 행복한 신경 전달 물질을 사용할 수 있습니다!

3. 집에서 데이트 밤을 만드십시오.

물론, 아이들은 이 시기에 그 어느 때보다 당신의 관심이 필요하기 때문에 이 도전을 복잡하게 만들 수 있습니다. 따라서 상자 밖에서 생각하십시오.

파트너와 다시 연결하려면 최소한 15분에서 30분 정도 시간을 내어 서로에게만 집중하도록 하세요.

따로 시간을 내어 모든 기기를 끄고 눈맞춤을 강화하고 서로에 대한 감탄과 감사의 말을 전하세요.

4. 연애 편지를 교환하십시오.

당신이나 당신의 파트너가 창의적인 글쓰기 정신이 없다면, 단순히 서로에 대해 감사하는 모든 것을 목록으로 만드십시오!

어느 날 저녁 자기 전에 큰 소리로 공유하십시오.

5. 신체 접촉을 늘립니다.

물론, 파트너와 연결하기 위해 항상 섹스가 있지만 기분에 맞지 않는 방식으로 수행하도록 자신에게 압력을 가하지 마십시오.

때때로 두려움의 상황에서 우리의 성욕은 증가할 수 있지만 다른 사람들의 경우에는 완전히 소멸됩니다. 두 반응 모두 정상입니다.

당신과 당신의 배우자가 일치하지 않는다면 타협점을 찾으십시오. 영양가 있고 감각적인 애정을 불러일으킵니다. 창의력을 발휘하십시오. 그러나 대부분은 서로 사랑하십시오!

애정을 표현하는 새로운 방법을 시도하고 배우자와 다시 연결하는 데 사용하십시오.

6. 나란히 명상하십시오.

우리는 다른 사람들이 고통받는 동안 잠시 고요함을 즐기면 죄책감을 느끼도록 배운다.

그럼에도 불구하고 우리가 다른 사람들에게 주고 도울 수 있는 에너지를 보충하기 위해서는 자기 관리가 중요합니다.

그러니 잠시 시간을 내어 함께 호흡하고 삶을 사는 능력을 맛보시기 바랍니다! 이것은 거창한 행사일 필요는 없습니다.

간단하게 유지하세요. 물론, 여러분을 안내할 수 있는 수백 가지의 무료 앱을 자유롭게 사용하십시오.

7. 정말 중요한 것에 집중하십시오.

즉, 두더지 언덕으로 산을 만들지 마십시오! 바이러스의 부정적인 에너지는 우리의 정서적, 심리적 웰빙에 전염될 수 있습니다.

따라서 많은 부부가 사소한 문제로 다투게 됩니다. 그러나 이 어렴풋이 나타나는 짐승이 당신의 마음을 지배하여 원한에 빠지게 하지 마십시오.

대신 파트너와 연결하기 위해 작은 것을 용서하고 앞으로 나아가면서 파괴력에 날카롭게 밀어 붙이십시오!

가장 중요한 것은, 이 역경의 시간을 활용하여 배우자와 자신, 그리고 모든 인류에게 더 큰 수용, 사랑, 친절을 기르도록 하십시오! 그리고 자신과 다른 사람들을 최대한 안전하게 보호하십시오!