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육아에는 많은 노력이 필요합니다. 특히 자녀 양육과 사회 생활 유지, 일 따라가기, 그리고 가장 중요하게는 신체적, 정신적 건강을 소홀히 하지 않는 것의 균형을 맞출 때 그렇습니다.
우리는 종종 부모의 의무 부모가 되어야 한다는 압박감을 만회할 수 있도록 하는 것보다.
이는 원격 프리랜서로 일하거나 가족과 가정에 풀타임으로 집중하는 전업 부모의 경우 더욱 두드러집니다. 좋은 일이든 나쁜 일이든 부모가 되는 일과에 빠지기 쉽습니다.
일상적인 집안일을 하고, 아이들이 자신의 일정을 따르도록 하고, 발생할 수 있는 모든 비상 사태에 대처하십시오.
이 모든 것이 자신을 소홀하게 만들 수 있습니다. 하루가 끝날 무렵, 당신은 (감정적으로나 육체적으로) 너무 지쳐서 스스로에게 보상을 하지 못한다고 느낍니다. 하지만 육아 배터리를 재충전할 '나의 시간'을 만드는 것이 중요합니다.
많이있다 스트레스 해소법, 그리고 이들 대부분은 시간 소모적인 활동이 필요하지 않습니다. 우리의 몸은 많은 노력을 들이지 않고도 회복할 수 있도록 찾을 수 있는 곳에서 잠시 쉬도록 되어 있습니다.
1. 낮잠
빠른 스누즈는 모든 차이를 만들 수 있는 시험되고 테스트된 스트레스 해소 방법입니다. 약간의 시간을 할애하여 조용한 환경에서 눈을 쉬다 당신의 전체 정신을 바꿀 수 있습니다.
실리콘 귀마개, 안대 및 은신처를 준비하십시오. 당신은 젊어지게 일어나서 다시 한 번 당신의 육아 임무를 수행할 준비가 될 것입니다.
당신을 위해 일할 수 있는 생활 핵은 낮잠 직전에 커피를 마시는 것입니다. 그렇게 하면 늦잠에 대한 걱정 없이 짧은 낮잠(15~30분)으로 나머지를 얻을 수 있습니다.
2. 비디오 게임
아이들이 할 수 있다면 당신도 할 수 있습니다! 이전 세대는 비디오 게임을 자신을 위한 것이 아닌 오락 활동으로 봅니다. 이것은 더 이상 틀릴 수 없습니다.
사람들은 나이가 들어감에 따라 대부분의 취미가 수동적인 경향이 있습니다(영화, TV 프로그램, 스포츠 시청 등). 비디오 게임은 반사와 지성의 직접적인 기여를 수반합니다.
이것은 일상 생활에서 환영받는 방해 요소이며 게임 선택에 따라 달라질 수 있습니다. 스트레스 해소 두뇌를 날카롭게 유지하십시오.
따라서 아이들이 잠들었을 때 게임 콘솔 컨트롤러를 들고 재미있는 게임을 즐겨보세요. 당신이 생각하는 것보다 더 잘할 수도 있습니다!
또한 다음을 시청하십시오.
3. 칸나비디올(CBD) 제품 사용해보기
대마초를 둘러싼 법률이 점점 관대해지면서 CBD 제품이 인기를 얻고 있습니다. 이 대마초 제품은 실제 최고치를 얻지 않고도 많은 이점을 얻기 위해 대마초를 시도하려는 사람들에게 이상적입니다. 불안 완화, 수면 개선, 통증 관리에 도움이 됩니다.
CBD 제품은 식용, 로션 및 목욕 폭탄을 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 시작하는 데 오래 걸리지 않는 미묘한 효과로 부모가 긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀기에 이상적입니다. 맛있는 젤리를 먹거나 목욕 폭탄을 욕조에 떨어뜨리는 것만 큼 간단합니다.
많은 칸나비디올 제품이 온라인과 약국에서 구할 수 있으며, 휴식의 추가 레이어 당신의 스트레스 해소 루틴에.
4. 운동
운동은 바쁜 부모에게 반직관적인 진부한 표현처럼 들릴 수 있습니다. 휴식을 취하려는 사람들에게는 육체 운동을 생각하는 것조차 꺼림칙할 수 있습니다.
운동은 우리의 행복 호르몬인 엔돌핀을 방출하는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 거울에 비친 자신의 모습에 대한 만족감이 커지면서 이것은 훌륭한 스트레스 해소제.
익숙해지는 데 시간이 걸리기는 하지만, 운동은 실제로 스트레스를 푸는 놀라운 방법입니다. 긴 하루를 헌신적인 운동으로 마무리하는 습관을 들이면 그 어떤 약물보다 중독성이 강해지고 건강해집니다.
5. 원예
원예는 또 다른 진부한 표현이지만 정당한 이유가 없는 것은 아닙니다. 우리는 정원 가꾸기를 즐깁니다. 그것이 우리가 일한 결과를 볼 수 있는 가장 쉬운 방법이기 때문입니다. 뒷마당에 있더라도 야외에 있는 것도 도움이 됩니다. 불안과 스트레스를 줄입니다.
자신을 위한 작은 땅을 찾아 심을 수 있는 것을 고르십시오. 유지 관리가 적게 필요하고 쉽게 상하지 않는 쉬운 초보자 작물을 선택하십시오. 토마토, 사과, 딸기는 훌륭한 선택입니다.
결국 노력의 결과를 수집하면 다른 인기 있는 스트레스 해소 방법인 요리에 사용할 수 있습니다.
결론
이것들은 집을 돌보는 긴 하루를 보낸 후 어떻게 긴장을 풀 수 있는지에 대한 몇 가지 예일 뿐입니다. 가장 중요한 것은 자신의 성격에 가장 잘 맞는 방법을 찾고 개인적인 목표를 달성하는 데 도움이 되는 방법을 찾는 것입니다.
사회, 가족 및 직장 생활에 해를 끼칠 수 있으므로 결코 자신을 소홀히 하지 마십시오.