콘텐츠
- 1단계 - 세상이 끝난 것 같다
- 불안
- 우울증
- 격노
- 얼어서 고움
- 감정적 동요
- 죄책감과 분노
- 결혼의 결말을 맞이하게 된다
- 2단계 - 다양한 감정 경험하기
- 이혼 단계에 따른 예측할 수 없는 감정
- 스캐닝
- 상실과 외로움
- 행복감
- 감정 변화를 가라앉히기
- 3단계 - 정체성 전환의 시작
- 심리적 전환 만들기
- 4단계 - 새로운 '너' 발견
- 수락
- 손실 해결
- 치료와 이혼 심리학에 관한 한 마디
- 남자와 이혼 감정 단계
여러 면에서 이혼은 사랑하는 사람의 죽음을 겪고 상실과 슬픔을 겪는 것과 같습니다. 그것은 가족의 구조를 영원히 변화시킵니다. 이혼은 결혼과 가족에 대한 희망과 꿈의 상실을 초래합니다.
이혼 경험은 없습니다. 결혼 상태에서 독신 상태로 상태를 변경하는 것은 주로 자신을 기혼 및 커플로 정의한 사람들에게 정서적 조정에 있어 다양한 어려움을 나타낼 수 있습니다.
한 사람이 이혼을 경험하는 방식은 사회경제적 지위, 생애주기의 어느 부분에 속하는지, 이혼이 "우호적"인지 또는 "적대적"인지 등 여러 요인에 따라 달라집니다.
그렇더라도 전환에 대한 사람의 반응은 관점과 개인의 경험에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 이혼을 실패로 보고 우울증을 경험하는 반면, 다른 사람들은 이혼을 자유로 정의하고 안도감을 경험합니다. 대부분은 중간 어딘가에 떨어집니다.
여기에 제시된 이혼의 단계는 사람이 죽음을 슬퍼할 때 겪는 단계와 유사합니다. 그들은 단순히 일반적인 가이드입니다. 어떤 사람들은 제시된 순서대로 그것을 경험할 수 있습니다. 다른 사람들은 일부 단계를 경험할 수 있지만 전부는 아닙니다. 하지만 다른 사람들은 전혀 경험하지 못할 수도 있습니다. 요점은 이혼은 하나의 과정이고, 이혼의 단계를 겪는다는 것은 사람마다 다른 의미를 가지기 때문에 모든 사람에게 동일한 과정이 아닐 수도 있다는 것입니다.
이혼 과정에 대한 개인의 반응은 다양하지만 일부 사람들은 일반적이고 예측 가능한 일련의 심리적 단계를 거칩니다.
이혼 개시자의 이혼 단계는 개시자가 아닌 사람의 이혼 단계와 다릅니다. 이혼의 개시자는 개시자가 아닌 사람보다 훨씬 먼저 고통과 슬픔의 고통을 경험합니다. 비개시자는 이혼이라는 단어를 처음 들은 후에야 트라우마와 혼돈을 경험합니다. 그래서 “이혼을 극복하려면 얼마나 걸릴까?”라는 질문이 나온다. 개시자와 비 개시자에 대한 답변이 다릅니다.
4단계는 부정, 갈등, 양가성, 수용으로 분류할 수 있다. 이러한 단계에 대한 인식은 이혼에 대한 적응이 단일 사건이 아니라 과정이라는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 일반적으로 사람과 강한 애착을 형성하는 데 2~3년이 걸리며 일부 사람들의 경우 이 시간 이후에 이별이 발생하면 일반적으로 분리 쇼크라는 반응이 수반됩니다.
이혼 단계의 첫 번째 단계는 주로 거부 및 별거 쇼크가 특징입니다. 개인은 안도감, 무감각 또는 공황을 경험할 수 있습니다. (이혼이 길고 긴 과정을 거치면 안도감을 느끼는 경우가 많습니다.) 이별에 대한 가장 일반적인 반응은 버림받는 것에 대한 두려움입니다. 이 두려움에 대한 정서적 반응은 종종 근심과 불안입니다.
또한 시청:
이혼 단계에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.
1단계 - 세상이 끝난 것 같다
불안
이혼을 하는 것은 가슴 아픈 여정입니다. 이혼 과정에는 불안이 따릅니다. 불안한 감정은 수면 장애 또는 식욕 패턴을 동반할 수 있습니다. 질문에 관계없이 이혼을 극복하는 데 얼마나 걸립니까 불안을 억제하기 위한 대처 메커니즘을 배워야 합니다. 불안은 부식성이며 이혼을 극복하는 것을 더욱 소란스럽게 만듭니다.
우울증
음식 섭취량의 감소와 수면 시간의 증가는 아마도 우울증과 관련이 있을 것입니다. 불안과 우울증은 모두 분리 충격의 징후이며 이혼 단계에서 흔히 경험합니다. 종종 이 시간 동안 내담자는 업무 활동에 집중할 수 없거나 사람들과 대화를 계속할 수 없다고 보고할 것입니다. 그들은 갑자기 눈물이나 분노의 폭발을 경험할 수 있습니다.
격노
다른 사람들은 종종 화를 참지 못하고 나중에 생각하기에 사소한 이유로 갑자기 분노가 폭발한다고 보고합니다.
얼어서 고움
많은 사람들이 알 수 없는 이혼 단계를 탐색하려고 하는 무감각이나 감정의 부재를 경험합니다. 무감각은 감정을 묵인하거나 거부하는 방법이며, 경험한 경우 개인이 처리하기에는 너무 압도적일 수 있습니다.
감정적 동요
종종 1단계 동안 사람은 이러한 감정 사이에서 동요합니다. 처음에는 불안을 느끼고, 그 다음에는 화를 내고, 그 다음에는 마비됩니다. 많은 사람들에게 이러한 감정은 종종 새로운 삶에 대한 낙관적인 감정과 결합됩니다. 이 분리 충격 단계는 며칠에서 몇 개월까지 지속될 수 있습니다.
죄책감과 분노
종종 한 파트너가 다른 파트너보다 이혼을 더 원합니다. 떠나는 사람은 종종 엄청난 양의 죄책감과 자책감에 시달리는 반면, 남은 파트너는 잠재적으로 상대방에 대한 더 많은 분노, 상처, 자기 연민 및 비난을 느낍니다. 두 사람 모두 그러한 이혼의 많은 단계 중 하나에서 고통을 겪습니다.
결혼의 결말을 맞이하게 된다
많은 사람들에게 1단계의 주요 문제는 결혼이 끝났다는 사실을 이해하는 것과 관련이 있습니다. 이혼 과정의 이 단계에 있는 사람의 감정적 과제는 이별의 현실을 받아들이는 것입니다.
2단계 - 다양한 감정 경험하기
이혼 단계에 따른 예측할 수 없는 감정
분리 충격 직후에 여러 감정을 경험하기 시작할 수 있습니다. 사람들은 1분이면 새로운 생활 방식에 완벽하게 편안함을 느낄 수 있고, 1분 후에는 이전 배우자를 회상하며 눈물을 흘릴 수도 있습니다. 그 후 얼마 지나지 않아 부정적인 사건이나 논쟁이 생각나면 분노할 수 있습니다. 이 단계에서 예측할 수 있는 유일한 것은 감정의 예측 불가능성입니다.
스캐닝
사람들은 결혼 생활에서 무엇이 잘못되었는지, 누구의 책임인지, 실패에 대한 자신의 역할이 무엇인지 회상할 것입니다. 그들은 결혼 생활에서 최고의 순간을 회상하고 보다 친밀한 측면을 상실한 것을 애도합니다. 스캐닝은 또한 관계에서 자신의 패턴에 대한 건설적인 통찰력을 제공할 수 있습니다. 그런 의미에서 소중한 배움의 경험이 될 수 있습니다.
상실과 외로움
이 단계에서 사람은 사랑하는 사람이 죽었을 때 경험하는 것과 유사한 상실감과 외로움을 경험할 수 있습니다. 외로움은 여러 가지 방법으로 나타날 수 있습니다. 어떤 사람들은 수동적이 되어 사회적 접촉에서 멀어져 스스로를 고립시킬 수 있습니다. 다른 사람들은 더 활동적인 유형의 외로움을 경험할 수 있습니다. 집에 앉아 있는 대신 오래된 식당에 자주 가거나, 배우자의 집을 지나가거나, 필사적으로 외로움에서 위안을 찾기 위해 한 술집에서 다른 술집으로 갑니다.
이 시기에도 분리불안, 낮은 자존감, 무가치감 같은 어린 시절 경험한 부정적인 감정과 감정이 다시 나타나 개인에게 큰 고통을 줄 수 있습니다.
행복감
반대로 2단계에서는 행복감을 경험할 수 있습니다. 일부 이혼하는 사람들은 안도감을 느끼고, 개인의 자유가 증가하고, 새롭게 능력을 얻게 되며, 이전에 결혼 생활을 지향했던 자신에게 정서적 에너지를 재투자합니다. 이것은 이혼의 해방 단계 중 하나입니다.
감정 변화를 가라앉히기
요약하면 2단계는 주로 심리적 갈등을 특징으로 하는 정서적 시소입니다. 이러한 이혼 단계 중 개인의 감정적 과업은 결혼이 무엇을 의미하는지, 결혼 생활을 유지하는 데 있어서 그들의 역할은 무엇이며, 결혼 실패에 대한 책임은 무엇인지에 대한 현실적인 정의를 달성하는 것입니다. 이것은 이혼의 가장 힘들지만 궁극적으로 유익한 단계 중 하나입니다.
위험은 2단계에서 이혼하는 사람들이 최악의 상황은 끝났다고 생각하고 다시 우울해질 수 있다는 것입니다. 불행히도 이 단계(및 다른 단계)의 감정적인 시소는 변호사와 협력하고 결정을 내리고 때로는 효과적인 부모가 되는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다.
3단계 - 정체성 전환의 시작
3단계의 양면성은 개인의 정체성 변화를 수반할 수 있습니다. 여러 면에서 이것은 이혼 과정에서 가장 심리적으로 스트레스를 받는 측면입니다. 결혼은 자기 정체성의 주요 원천입니다. 두 개인은 두 개의 분리된 정체성으로 관계를 맺은 다음 그들이 누구이며 어디에, 어떻게 세계에 적응하는지에 대한 부부의 정체성을 공동 구성합니다. 관계가 끝나면 어떻게 행동해야 하는지 알려주는 대본이 더 이상 없는 것처럼 혼란스럽고 두려울 수 있습니다.
이 시기에 이혼하는 사람은 자기 인식에 큰 변화를 겪게 됩니다. 종종 이 기간 동안, 그들은 자신에게 편안한 것을 찾기 위해 다양한 정체성을 시도할 수 있습니다. 때때로 이 기간 동안 성인은 두 번째 청소년기를 겪습니다. 첫 번째 청소년기와 유사하게 사람들은 외모와 소리에 대해 매우 걱정하게 될 수 있습니다. 그들은 새 옷이나 새 차를 살 수 있습니다.
성인이 십대 때 겪었던 많은 어려움이 다시 나타날 수 있으며 성적 접근을 처리하는 방법이나 데이트 좋은 밤에 키스할 때를 결정하려고 애쓰는 자신을 발견할 수 있습니다. 사람들은 결혼 생활 밖에서 새로운 섹슈얼리티를 탐색하려고 시도할 때 성적 실험에 참여할 수 있습니다. 이것은 새로운 발견과 학습으로 이어질 수 있는 이혼의 자기 탐색 단계 중 하나로 간주됩니다.
심리적 전환 만들기
이 단계에서 이혼하는 사람의 감정적 과제는 '결혼'에서 다시 '싱글'로의 심리적 전환을 만드는 것입니다. 많은 사람들에게 이러한 정체성 변화는 이혼 과정에서 심리적으로 가장 어렵고 스트레스가 많은 작업입니다.
4단계 - 새로운 '너' 발견
수락
4단계의 특징: 마지막으로(그리고 시간은 몇 개월에서 몇 년까지 다양합니다), 이혼한 사람들은 4단계에 접어들고 자신의 상황에 대해 안도감과 수용감을 느낍니다. 잠시 후 그들은 새로운 힘과 성취감을 느끼기 시작합니다. 대부분의 경우 이 단계에서 사람들은 자신의 생활 방식에 상당히 만족하고 더 이상 과거에 연연하지 않습니다. 그들은 이제 자신의 필요에 대한 인식과 지식을 갖게 되었습니다.
손실 해결
이혼으로 촉발된 많은 감정들은 고통스럽고 불편하지만, 결국 그 상실을 해결하는 방향으로 이어지며, 원하는 경우 감정적으로 친밀한 관계를 회복할 수 있습니다.
4단계에서는 행복감이 불안과 분노보다 우선하기 시작합니다. 이혼한 사람들은 자신의 이익을 추구할 수 있게 되며 이전 배우자와 결혼 생활을 편안한 관점에서 바라볼 수 있게 됩니다.
치료와 이혼 심리학에 관한 한 마디
이혼을 극복하는 방법? 치료가 전환을 돕고 이혼을 극복하는 열쇠입니까? 이혼 후 우울증은 몇 주에서 몇 년까지 걸릴 수 있습니다.
많은 사람들이 이혼 중과 이혼 후에 안도감을 느끼는 반면, 많은 사람들은 이혼의 단계에 대처하기 위해 고군분투하고 "이혼을 어떻게 극복할 것인가?" . 때로는 극심한 불편함을 겪는 사람들이 이혼의 단계를 거치지 않고 해결을 경험하기도 합니다. 일부 개인은 '막히다'.
대부분의 사람들은 이 중대한 변화를 겪는 동안 치료의 혜택을 받을 것이지만, 이혼의 단계에 '막힌' 사람들은 특히 치료가 가장 유용하다는 것을 알게 될 것입니다. 분명히, 이혼을 하는 단계 중 하나는 좋은 치료사를 찾는 것이며, 이는 훌륭한 이혼 전문 변호사를 찾는 것과 비슷합니다. 좋은 치료사는 이혼의 정서적 단계에서 고통을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
남자와 이혼 감정 단계
남자든 여자든 이혼의 단계가 되든, 이혼이라는 고통스러운 과정은 두 사람 모두에게 큰 피해를 줍니다. 우리의 가부장제 사회에서는 남자가 슬픔을 억누르고 슬퍼해서는 안 된다고 가정하는 경우가 많습니다. 이것은 이혼 치유 단계를 겪고 있는 남성의 전반적인 정신 건강에 매우 해로울 수 있습니다.
남자는 이혼의 첫 단계로 불신을 경험하며, 이혼 치유의 단계인 부정, 충격, 분노, 고통, 우울증을 거쳐 마침내 인생을 재건할 수 있게 된다.
아직도 이혼을 극복하는 방법이 궁금하세요? 이혼 후 슬픔에는 여러 단계가 있음을 기억하십시오. 만연한 낙관주의와 치료의 도움으로, 당신은 "나는 혼자 죽을 것이다"라는 하향에서 "마침내 조각을 집어들고 다시 행복하게 내 삶을 살 수 있다"는 상향으로의 궤적을 완성할 수 있을 것이다.