![[4K FULL] 팬데믹 후, 달러 패권은 유지될 것인가? 무제한의 달러가 불러올 위기의 ‘시그널’을 주목하라! 다큐인사이트 “팬데믹 머니” 2부 (KBS 210603 방송)](https://i.ytimg.com/vi/e-TSOGv-6J4/hqdefault.jpg)
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우리는 거꾸로 된 세상에 살고 있으며 실존적 위기에 직면해 있습니다.
우리의 존재에 대한 대규모 위협이 있는 이 시기에 우리는 한동안 숙고해 왔던 결정을 내리는 경향이 있습니다.
커플 치료 실습에서 나는 COVID 팬데믹이 시작되기 전에 관계를 유지하기 위해 고군분투하던 일부 커플이 이제 집에 격리되어 있음에도 불구하고 비약적으로 발전하는 반면, 다른 커플은 하향 나선형임을 알아차립니다.
보기 드문 일이 아니다. 많은 이혼 또는 중대한 실존 위기 이후의 결혼 예를 들어 전쟁, 전쟁의 위협 또는 우리가 지금 직면하고 있는 전염병과 같은 것입니다.
파트너와 격리된 상태에서 결혼 생활을 함께 하는 것은 큰 조정입니다.
우리의 삶은 이제 집에 국한되고 식탁은 우리의 칸막이가 되었습니다. 일과 가정의 구분이 거의 없거나 거의 없으며, 우리가 아무 차이도 느끼지 못하는 사이에 하루가 흐릿해지고 있습니다.
어쨌든 불안과 스트레스는 매주 증가하고 우리 관계의 투쟁에서 즉각적인 완화가없는 것 같습니다.
또한 다음을 시청하십시오.
다음은 이러한 스트레스가 많은 시기에 부부가 어느 정도 정상 상태를 유지하고 관계를 원활하게 만들기 위해 구현할 수 있는 몇 가지 실용적인 팁입니다.
1. 루틴 유지
집에서 일하고 자녀가 학교에 가지 않을 때 일과를 놓치기 쉽습니다.
날이 몇 주로 바뀌고 몇 주가 몇 달로 바뀔 때, 일종의 일상과 구조를 갖는 것은 커플과 가족이 더 낙관적이고 생산적이라고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
대유행 이전에 했던 일과를 보세요. 물론 사회적 거리두기 조치로 인해 대부분의 일을 하지 못할 수도 있습니다.
그러나 아침에 일을 시작하기 전에 파트너와 커피 한 잔, 샤워를 하고 잠옷을 갈아입고 작업복으로 갈아입고, 지정된 점심 시간과 명확한 종료 시간과 같이 할 수 있는 것을 구현하십시오. 당신의 근무일에.
또한 이 봉쇄 기간 동안 정신 건강을 유지하기 위해 특정 관행을 통합하는 것이 중요합니다.
구조를 갈망하기 때문에 자녀를 위해 유사한 루틴을 구현하십시오.– 아침 식사, 온라인 학습 준비, 점심/간식을 위한 휴식, 학습에 할당된 시간 종료, 놀이 시간, 목욕 시간 및 취침 시간 의식.
부부로서 자신을 위한 관계 목표를 설정하십시오. 가족이 함께 저녁 식사, 산책, TV 프로그램 시청, 가족 게임의 밤, 뒤뜰에서 피크닉 또는 예술/공예의 밤과 같은 주말 루틴을 가족과 함께 실천하십시오.
이 대유행 기간 동안 관계를 원활하게 하기 위해 커플은 집에서 데이트 밤을 보낼 수 있습니다. 옷을 입고, 낭만적인 저녁 식사를 요리하고, 파티오나 뒷마당에서 와인 한 잔을 마셔야 합니다.
또한 이 잠금 기간 동안 일부를 정상적으로 유지하기 위해 UN의 몇 가지 실용적인 팁을 참조할 수도 있습니다.
2. 분리 대 동거
일반적으로 우리 중 일부는 다른 사람들보다 혼자 있는 시간이 더 필요합니다.
그러나 대부분 집에 갇혀 며칠, 몇 주, 몇 달을 보낸 후, 우리 모두는 아니더라도 대부분 사랑하는 사람과 함께 있는 것과 자신을 위한 시간을 갖는 것 사이에서 균형이 필요합니다.
관계에서 공간을 제공하여 파트너와 균형을 유지하는 작업.
아마도 번갈아 가며 산책을 하거나 집안의 조용한 공간에 들어가 육아와 집안일에서 서로를 쉬게 하십시오.
관계에 도움이 되도록 혼자만의 시간을 요청하는 파트너의 요청을 개인적으로 받아들이지 않도록 하고, 주저하지 말고 파트너에게 자신만의 시간을 가질 수 있도록 자신의 몫을 해달라고 요청하세요.
3. 반응하기보다 반응하기
이 검역 기간 동안 제정신을 유지하는 방법이 궁금하십니까?
요즘 뉴스와 소셜 미디어, 이메일, 친구 및 가족의 문자를 통해 최악의 시나리오에 대한 정보가 끊임없이 유입되고 우리의 마음과 삶에 침투하는 소식에 압도되기 쉽습니다.
모든 예방 수칙과 사회적 거리두기 실천으로 위기에 대응하는 것이 시급합니다 그러나 가족과 사회 전반에 공황, 불안, 걱정을 퍼뜨리는 방식으로 반응하지 마십시오.
이것은 부모에게 특히 중요합니다. 왜냐하면 아이들은 자신의 삶에서 부모와 어른들로부터 신호를 받기 때문입니다.
어른들이 걱정하지만 침착하고 위기 상황에 대해 균형 잡힌 시각을 갖고 있다면 아이들은 침착할 가능성이 더 큽니다.
그러나 지나치게 불안하고 초조하고 공황 상태에 빠진 부모와 어른들은 아이들에게도 같은 감정을 불러일으킬 것입니다.
4. 공유 프로젝트 작업
관계를 작동시키는 또 다른 방법은 정원 가꾸기, 차고 또는 집을 재구성하거나 봄철 대청소와 같은 파트너 또는 가족과 공유 프로젝트를 시작하는 것입니다.
자녀 참여 최대한 만족감을 줄 수 있도록 작업을 완료하거나 새로운 것을 만들 때 발생합니다.
창의력이나 재조직에 에너지를 투자하면 우리 모두를 둘러싼 혼돈과 예측 불가능성에 집중할 가능성이 줄어듭니다.
멸망의 시대에 창조는 말할 것도 없이 우리 영혼의 양식입니다.
5. 귀하의 요구 사항을 전달
모든 가족 구성원이 함께 모여 자신의 필요를 표현할 수 있는 시간과 공간을 만들어 서로를 이해하고 관계에서 더 열린 마음을 갖도록 노력하십시오.
어른들과 아이들이 돌아가며 한 주를 어떻게 보냈는지 돌아보는 주간 가족 회의를 개최하는 것이 좋습니다., 감정, 감정 또는 우려를 표현하고 서로에게 필요한 것을 전달합니다.
부부는 일주일에 한 번 관계 회의를 개최하여 부부로서 잘하고 있는 것이 무엇인지, 어떻게 서로에게 사랑받고 있다는 느낌을 주고 있는지, 앞으로 어떻게 다르게 할 수 있는지에 대해 생각할 수 있습니다.
6. 인내와 친절을 실천하라
관계를 작동시키려면, 가다 인내심을 가지고 배를 타고 그리고 이 매우 힘든 시기에 친절을 베풀었습니다.
모든 사람이 압도감을 느끼고 불안이나 우울증과 같은 근본적인 정서적 문제가 있는 사람들은 이 위기의 심각성을 더 많이 느낄 가능성이 높습니다.
파트너를 이해하려고 노력하십시오. 사람들은 짜증을 더 많이 내고, 아이들은 행동에 옮기고, 커플은 다툼에 빠질 가능성이 더 큽니다.
격렬한 순간에는 한 걸음 물러서서 그 순간에 일어나고 있는 많은 일들이 관계 내에서라기보다는 당신의 환경에서 일어나는 일에 기인할 수 있다는 것을 인식하려고 노력하십시오.
7. 정말 중요한 것에 집중하라
아마도 지금 바로 관계를 작동시키는 가장 중요한 것은 정말 중요한 것, 즉 사랑, 가족, 우정에 초점을 맞추는 것입니다.
직접 볼 수 없는 가족과 친구들을 확인하고, 페이스타임이나 영상 채팅을 하고, 나이 든 이웃에게 전화를 걸어 가게에 필요한 것이 있는지 확인하고, 사랑하는 사람들에게 얼마만큼 필요한지 알려주는 것도 잊지 마세요. 당신은 그들을 사랑하고 감사합니다.
우리 중 많은 사람들에게 이 위기는 직업, 돈, 편의 시설, 오락이 왔다가 갈 수 있다는 사실을 자주 잊고 있지만 이를 극복할 사람이 있다는 것이 가장 가치 있는 일에 초점을 맞추고 있습니다.
직장에 더 많은 시간을 투자하기 위해 가족의 시간이나 파트너와의 시간을 희생하는 것에 대해 두 번 생각하지 않는 사람들은 COVID와 같은 실존적 위협의 시대에 사랑하는 사람이 없기 때문에 사랑과 관계가 얼마나 소중한지 깨닫기를 바랍니다. 당신의 두려움을 위로하는 것이 아마도 우리의 현재 현실보다 더 무섭습니다.