관계 강박 장애 - 징후 및 치료

콘텐츠

• 관계 OCD - 낭만적인 약속에 대한 불합리한 초점
• OCD와 결혼
• OCD와 친밀한 관계
• 몇 가지 일반적인 두려움
• 침입적인 생각 뒤에는 강한 감정적 반응이 따른다.
• 정신적 집착과 강박
• ROCD는 완벽주의와 관련이 있습니다.
• 감정은 매일 변하지만 가치관은 흔들리지 않아
• 치료
• 노출 및 대응 예방

낭만적 인 관계에 관여하는 것과 관련하여 어느 정도 불안을 갖는 것은 정상입니다. 파트너를 의심하는 것은 아주 흔한 일입니다. 특히 일이 잘 풀리지 않고 싸움이 잦은 경우에는 더욱 그렇습니다. 우리 중 많은 사람들이 관계에서 어느 정도의 불안을 경험하지만 관계 OCD(R-OCD)로 고통받는 사람들은 파트너십에 있는 것이 극도로 스트레스를 받고 상당히 어렵다는 것을 알게 될 수 있습니다. Ocd와 관계는 복잡한 웹이며 종종 고통받는 사람들은 자신이 가져온 고통과 불행의 정도를 깨닫지 못합니다.

관계에서 ocd의 영향은 사랑 생활에서 원치 않는 고통스러운 생각과 도전의 형태로 나타납니다. Ocd 및 낭만적 인 관계는 낭만적 인 관계를 수립하고 유지하는 데 좌절감을 주는 성급한 혼합물입니다.

관계 OCD - 낭만적인 약속에 대한 불합리한 초점

관계 OCD는 강박 장애(Obsessive Compulsive Disorder, OCD)의 하위 집합으로, 개인이 자신의 낭만적인 약속에 초점을 맞춘 걱정과 의심으로 과도하게 소비됩니다.

관계 강박 장애(rocd)의 증상은 다른 강박 장애 주제와 유사하여 환자가 침입적인 생각과 이미지를 경험합니다. 그러나 ROCD를 사용하면 걱정거리가 특히 중요한 다른 문제와 관련이 있습니다. 관계 ocd 증상에는 가상의 인물, 친구의 파트너 및 자신의 파트너를 비교하면서 자신이 사랑받고 있다는 확신을 지속적으로 파트너로부터 찾는 것과 같은 매우 비생산적인 행동이 포함됩니다.

OCD와 결혼

당신이 ocd를 가진 사람과 결혼했다면, 그들은 파트너가 좋은 짝인지 확인하기 위해 증거를 찾습니다. 관계 강박 장애에는 오랜 시간 동안 자신의 관계와 파트너에 대해 반추하는 환자가 포함됩니다. 관계 상담을 받거나 온라인 관계 OCD 테스트를 통해 추가 도움이 필요한지 확인하는 것이 좋습니다.

OCD와 친밀한 관계

관계 강박증으로 고통받는 사람들의 경우 번성하는 친밀한 삶을 즐기는 것이 스트레스가 될 수 있습니다. 그들은 유기, 신체 문제 및 불안 수행에 대한 두려움을 경험합니다. 심호흡 및 유도 이미지와 같은 이완 기술은 근육 그룹을 이완하고 몸의 불안과 잘못된 위치에 있는 불안을 완화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

몇 가지 일반적인 두려움

관계 강박 장애에 대한 몇 가지 일반적인 두려움은 다음과 같습니다: 만약 내가 내 파트너에게 정말로 끌리지 않는다면?, 내가 내 파트너를 정말로 사랑하지 않는다면 어떻게 될까요?, 이 사람이 나에게 적합한 사람인가요? 저 밖에? 전반적인 걱정은 잘못된 파트너와있을 수 있다는 것입니다.

우리 대부분은 일상적으로 방해가 되는 생각과 이미지를 경험하지만, 관계 강박증으로 고통받지 않는 사람들은 대개 그것을 무시하기 쉽습니다.

그러나 관계 강박 장애를 앓고 있는 사람들에게는 정반대입니다.

침입적인 생각 뒤에는 강한 감정적 반응이 따른다.

관계 강박 장애를 앓고 있는 사람들에게 거슬리는 생각은 거의 항상 강한 감정적 반응으로 이어집니다. 그들은 엄청난 고통(예: 불안, 죄책감)을 경험할 수 있으며, 이는 메시지의 부적절함을 깨닫기 어렵게 만들고 따라서 그것을 무시합니다.

고통받는 사람들은 그 아이디어에 참여하고 ROCD의 경우 답을 찾아야 할 시급함을 느낍니다. ROCD 환자가 '인지된' 위험을 제거하기 위한 조치를 취하도록 하는 것은 생존 본능입니다.

견디기 힘든 불확실성이기도 하다. 고통받는 사람들은 '답'을 찾았기 때문이 아니라 '모르는 것'의 고통과 불안을 더 이상 참을 수 없거나 죄책감 때문에 그렇게 하기 때문에 관계를 끝낼 수 있습니다. 그들의 인생을 망쳐?").

정신적 집착과 강박

ROCD의 경우 강박관념과 강박관념이 모두 정신적이므로 항상 눈에 보이는 의식이 있는 것은 아닙니다.

관계가 시간을 투자할 가치가 있는지 확인하기 위해 환자는 안심을 찾기 시작합니다.

그들은 답을 찾기 위해 수많은 시간을 보내며 끝없는 반성을 할 것입니다. 그들은 또한 그들의 중요한 상대방을 이전 파트너와 비교하거나 Google의 '도움말'을 사용할 수 있습니다(예: "내가 올바른 사람과 사귀고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?").

관계 강박 장애의 일부 환자는 '성공적인' 관계가 어떻게 나타나야 하는지에 대한 아이디어를 얻기 위해 다른 커플을 관찰합니다. 사랑하는 사람을 통제하려고 하거나 작은 세부 사항(예: 파트너의 외모, 성격 등)에 주의를 기울이는 것도 일반적입니다.

회피는 ROCD 환자들 사이에서 공유되는 특성이기도 합니다. 그들은 파트너와 가깝고 친밀한 관계를 피하거나 낭만적인 활동에 참여하기를 거부할 수 있습니다.

ROCD는 완벽주의와 관련이 있습니다.

ROCD는 종종 완벽주의와 관련이 있습니다. 완벽주의에 가장 흔한 왜곡된 사고 패턴은 전부 아니면 전무(이분법) 사고입니다.

따라서 상황이 정확히 '해야 할' 방식이 아니면 잘못된 것입니다. 관계 강박 장애를 앓는 사람들 사이에는 자신이 특정한 방식으로 느껴야 하거나(예: "항상 파트너와 100% 연결되어 있다고 느껴야 한다") 또는 성공적인 관계를 정의할 특정 요인이나 행동이 있다는 믿음이 있는 것 같습니다. (예: 공공 장소에서 손을 잡고 항상 파트너에 대한 열정을 느끼기).

특정한 방식을 느끼고자 하는 욕구는 많은 압력을 유발할 수 있습니다. 또한 압력을 받고 수행하기가 어렵기 때문에(불가능하지는 않더라도) 관계에서 성적인 문제를 일으킬 수 있습니다.

우리가 감정을 '완벽하게' 느끼고자 할 때 우리는 결국 그 감정을 실제로 경험하지 못하게 됩니다.

예를 들어, 파티에 갔을 때 "내가 지금 재미있어?"라고 스스로에게 계속 묻는다면

이것은 파티에서의 경험을 앗아갈 것입니다. 이것은 또한 우리가 현재에 집중하지 않는다는 것을 의미합니다. 따라서 특정 방식을 느끼기 위해 고군분투하는 대신 일상 생활과 그와 관련된 작업을 계속하는 데 집중할 수 있습니다. 따라서 연인과 함께 낭만적인 저녁 식사를 하기로 결정한 경우 방해가 되는 생각을 하고 불편함(예: 불안, 죄책감)을 느낄 수 있지만 여전히 그렇게 하려고 노력해야 합니다.

목표가 반드시 그 기회를 즐기는 것(또는 기분이 좋아지는 것)이 아니라는 사실을 스스로에게 상기시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

관계 강박 장애를 앓고 있는 사람들 사이에는 한 사람이 동시에 한 명 이상의 사람에게 끌릴 수 없다는 잘못된 이해가 있습니다. 불안. 그들은 철수(즉, 회피)함으로써 그러한 감정을 숨기려고 하거나 파트너에게 고백합니다.

관계 강박 장애를 앓고 있는 사람들은 중요한 상대방과 '정직'해야 하고 자신의 의심을 공유하거나 "고백"해야 한다고 느낄 수 있습니다. 진실은 헌신적인 관계에 있는 동안 다른 사람들에게 매력을 느끼는 것이 지극히 정상적이라는 것입니다. 우리는 우리가 한 번에 경험한 감정에 근거한 것이 아니라 더 큰 이유로 함께 사람을 선택했을 가능성이 높다는 것을 압니다.

감정은 매일 변하지만 가치관은 흔들리지 않아

감정과 기분은 매일 바뀌는 경향이 있지만 우리의 가치는 거의 흔들리지 않는다는 사실을 상기하는 것이 좋습니다. 항상 파트너와 100% 연결되어 있고 열정을 느끼는 것은 불가능합니다. 관계는 시간이 지남에 따라 변하기 때문에 관계를 시작할 때와 같은 느낌을 원하면 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러나 관계 강박 장애의 껍질에 갇힌 사람들은 그렇게 믿기를 거부합니다.

치료

치료사가 이 상태에 익숙하지 않을 때 커플 치료는 어려울 수 있습니다. 환자뿐만 아니라 파트너에게도 OCD 및 ROCD에 대해 교육해야 합니다.

노출 및 대응 예방

노출 및 반응 예방(ERP)은 OCD 치료에서 가장 성공적인 것으로 알려진 치료 접근 방식입니다. ERP 기술은 관계 강박 장애 환자가 자신이 두려워하는 바로 그 사물과 아이디어에 자발적으로 노출되도록 요구합니다(예: '내가 잘못된 파트너와 있을 가능성이 있습니다').

시간이 지남에 따라 반복적으로 노출 연습을 하면 관계 강박 장애를 앓는 사람들이 의심과 걱정을 안고 살아가는 방법과 관계와 상대방에 대한 방해적인 생각을 가장 잘 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.