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마음챙김은 이제 큰 유행어입니다. 다양한 형태의 명상, 요가, 심지어 환각을 포함하여 사람들이 더 마음챙김이 되기 위해 노력하는 많은 방법이 있습니다.
매우 스트레스를 받는 세상에서 우리는 모두 삶에 더 많은 평화와 고요를 가져올 방법을 찾고 있습니다. 커플 치료사로서 우리는 파트너가 이를 관계로 가져오도록 돕습니다.
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결혼 생활에서의 마음챙김
마음챙김 결혼 생활이 무엇을 의미하는지 또는 관계에서 마음챙김을 갖는 방법이 무엇인지 궁금합니다.
본질적으로, 그것은 사물을 우리가 원하거나 상상한 대로가 아니라 실제로 있는 그대로 보는 것을 의미합니다.
마음챙김 관계나 마음챙김 결혼을 한다는 것은 그것을 바꾸려고 하지 않고 있는 그대로 받아들이고 포용하는 것을 의미합니다.
갈등의 근간에는 상대방을 변화시키려는 열망이 깔려 있기 때문에 변화를 시도하지 않는 것은 큰 도전입니다.
우리는 평화를 찾기를 간절히 원하며, 우리가 원하는 대로 일이 이루어지면 평화가 우세하고 기쁨이 관계에 다시 돌아올 것이라고 잘못 생각합니다.
예를 들어, 한 파트너가 섹스 빈도에 만족하지 않는다고 가정해 보겠습니다. 무관심한 반응은 상대방을 비난하고, 부끄럽게 하고, 비난하는 것입니다.
또 다른 부주의한 반응은 관계를 벗어나는 것입니다. 두 시나리오 모두에서 사고 방식은 '당신은 틀렸고 나는 옳습니다. 나는 더 많은 섹스를 원하고 당신도 그렇게 하거나 최소한 나를 수용해야 합니다.
마음챙김의 기초에는 사랑의 에너지가 주입되어 있으며 친절, 관대함, 호기심, 공감, 타당성, 개방성, 수용, 유연성, 용서 및 가벼움을 포함합니다.
마음챙김 반응은 비판, 수치심, 비난 없이 침착하고 사랑스러운 방식으로 우리의 필요를 전달하는 것을 의미합니다.
다음과 같이 들릴 수 있습니다.
나는 세상 그 무엇보다 당신과 사랑을 나누는 것을 좋아합니다. 그것은 내가 연결되고 안전하다고 느끼게 하고 우리가 얼마나 아름다운 연결을 가지고 있는지 상기시켜줍니다.
직장과 아기 때문에 너무 바쁘고 스트레스를 받기 때문에 섹스를 한 달에 두 번 미만으로 하는 것이 저에게는 어렵습니다.
더 자주 사랑을 하고 싶은데, 당신도 스트레스를 받는 걸 알기에 어떻게 해야 할지 잘 모르겠습니다. 이에 대해 어떤 아이디어가 있습니까?
마음챙김 결혼은 항상 특정 결과에 대한 판단, 반응성 및 집착을 뒤로하고 대신 사랑의 에너지를 가져오는 것을 포함합니다.
한 연구에 따르면 마음챙김과 결혼 만족도 사이에는 강한 상관 관계가 있다고 제안했습니다.
더욱이, 두 연구를 조사한 결과 마음챙김은 관계 스트레스와 갈등 전후 관계에 대한 인식의 긍정적인 변화에 건설적으로 대응할 수 있는 더 큰 능력으로 이어진다는 사실이 밝혀졌습니다.
마음챙김을 추가할 때 모든 관계는 온전함을 향한 변혁적인 여정이 될 가능성이 있습니다. 당신의 파트너십에 마음챙김을 가져오는 것은 우리 모두가 원하는 종류의 친밀감과 연결을 제공합니다.
사려 깊은 커플의 모습은 어떤가요?
사려 깊은 부부는 그들이 서로를 촉발하는 방식이 어린 시절의 상처나 이전 관계의 상처와 관련이 있음을 깨닫습니다.
이러한 인식은 그러한 상처의 인식과 치유를 돕기 위해 나타날 수 있는 방법에 대한 호기심과 관심을 불러일으킵니다.
사려 깊은 부부는 서로의 필요와 욕망을 우선 순위에 두고 아무런 대가도 바라지 않고 그러한 필요를 충족시키기 시작합니다.
사려 깊은 부부는 서로의 차이점을 인정하고 존중합니다. 이러한 차이점은 '반대'하기보다는 관계를 풍요롭게 하고 확장하는 원천으로 간주됩니다.
사려 깊은 부부는 밖에 나가서 친구와 가족에게 불평하거나 앉아서 으르렁거리거나 더 나쁜 것은 공격하기보다는 항상 서로 직접적으로 필요 사항을 해결합니다.
마음챙김 부부는 분노가 고통의 결과라는 것을 깨닫고 서로에 대해, 그리고 자신에 대해 방어적이고 반응적이기보다는 호기심과 동정심을 갖게 됩니다.
사려 깊은 부부는 표면적으로 파트너의 잘못으로 보일지라도 모든 고장에 대해 책임을 지는 법을 배웁니다.
그들은 표면적으로 상대방의 잘못으로 보일지라도 항상 파트너를 화나게 하기 위해 무엇을 했는지 알고 싶어합니다. 두 파트너 모두 수리를 우선시합니다.
사려 깊은 부부는 친구, 가족 또는 전 세계를 포함하여 파트너의 보살핌을 지원하기 위해 항상 관계 밖에서 자신을 확장합니다.
사려 깊은 부부는 인생의 진정한 아름다움은 현재 순간에 발생한다는 것을 이해하고 과거에 대해 반추하거나 미래에 대해 걱정하지 않습니다.
그들은 특히 어려운 일이 있을 때 매 순간에 가벼움과 사랑을 가져오도록 서로 돕습니다.
아마도 마음챙김 부부에게 가장 중요한 기술은 깊이 경청하는 것입니다... 질문을 하고, 상대방의 관점을 알아내고, 불일치에 직면하더라도 확인하고, 공감하고, 상대방의 입장에 진정으로 자신을 두는 능력입니다. 신발.
이러한 관점에서만 더 많은 사랑과 연결을 향한 길이 나타날 수 있습니다.
마음챙김 부부가 되어 마음챙김 결혼생활을 하는 것은 목적지가 아니라 끊임없이 진화하는 여정입니다. 모든 커플이 하는 것은 아닙니다.
기적의 과정(Course of Miracles)은 당신 앞에 있는 것이 무엇이든 고도로 개별화된 커리큘럼이라고 말합니다.
어떤 사람들에게는 당신의 관계를 성장과 발전을 위한 기회로 사용하는 것이 너무 많은 노력이고 효과가 있습니다.
그러나 마음챙김 결혼을 선택한 사람들에게는 얻을 수 있는 보상이 많습니다. 우리는 부부가 화를 내고 단절된 상태에서 사랑하고 즐겁고 연결된 상태로 변하는 것을 봅니다.
당신이 이 여행을 선택한다면, 우리는 말합니다... 즐기세요... 그것은 진정으로 아름답고 보람 있는 여행이기 때문입니다. 우리는 매일 고객과 함께 그것을 보고 우리 삶에서 그것을 경험합니다.