폐경기와 나의 결혼

콘텐츠

• 1. 폐경이 인간 관계와 삶에 어떤 영향을 미칩니까?
• 2. 폐경이 당신을 감정적으로 만드나요?
• 3. 무엇이 효과가 있을까요?

갱년기가 싫어! 하지만 그땐 나도 그런 걸 좋아한다.

물론, 폐경은 암캐입니다. 나는 심술궂고, 부풀어 오르고, 잠을 잘 수 없고, 더 이상 내가 누구인지조차 모르는 것처럼 느껴진다. 내 결혼 생활이 폐경 후에도 살아남을 수 있을까?

내 결혼 생활을 망칠 가능성이 있지만 폐경은 더 이상 "월간 방문자"가 없기 때문에 놀랍습니다. 그러나 가장 중요한 것은 특정 연령의 여성을 위한 이 통과 의례가 나에게 놀라운 자기 발견과 성장의 길을 가도록 동기를 부여한다는 것입니다.

폐경으로 인해 신체의 기본적인 불편함은 내가 몰랐던 비율로 확대되었습니다. 너무 노골적이지는 않지만 변비, 탈모, 여드름 및 수분 저류를 포함하되 이에 국한되지 않는 신체 변화.

내가 가장 좋아하는 청바지를 입는 것은 내가 매번 지는 레슬링 시합입니다! 나는 자연 요법 의사, 영양사, 아유르베다 의사, 호르몬 의사 및 "변화"를 통해 나를 도울 수 있는 수많은 책을 찾았습니다. 답답한 부분은 서로 모순되는 경우가 많다는 것입니다.

인스타그램에서 재미있는 글을 봤습니다. “하루에 다섯 끼의 작은 식사를 하고 달려라. 또한 아침과 저녁만 먹고 산책을 한다. 또한 단백질을 많이 먹고 운동을 하고 유산소 운동도 하지 않으면 관절에 좋지 않습니다. 또한 단백질을 너무 많이 섭취하지 말고 잠을 많이 자는 것이 좋습니다. 그러나 앉아 있지 마십시오. 그러나 너무 활동하지 마십시오. 혈압에 좋지 않습니다.” 나는 이것이 아이러니한 표준 모순 때문에 재미있다고 생각했습니다.

1. 폐경이 인간 관계와 삶에 어떤 영향을 미칩니까?

폐경은 내 몸뿐만 아니라 내 정신, 내 영혼, 내 관계, 가장 중요한 결혼 생활에서 일어나는 일을 내면으로 들여다보게 만듭니다. 내 불쌍한 남편. 저와 함께 사는 것은 어떤지 궁금합니다. 그래서 나는 남편뿐만 아니라 아내와 함께이 일을 겪고있는 남편의 작은 표본을 물었습니다.

다음은 아내에 대한 그들의 견해를 설명하는 데 사용된 몇 가지 설명적인 단어입니다. "Hell on Wheels"는 개인적으로 이것과 관련이 있기 때문에 가장 좋아했습니다.

고군분투 중 하나는 내 기분이 약 5초 만에 완전히 바뀔 때입니다. 나는 1분 동안 달콤하고 침착할 수 있다 - 갑자기 내 머리가 오븐에 갇힌 것처럼 더위가 치솟는다. 화가 났어요. 나는 나를 놀라게 하는 화를 내며 말한다.

또 다른 어려움은 낮은 성욕입니다. 테스토스테론을 복용하고 여드름이 난 후 나는 낮은 성욕이 정말로 호르몬에 관한 것인지 아니면 내 삶의 스트레스인지 확인하기 위해 복용을 중단했습니다. 자신의 스트레스 수준을 재평가할 것을 적극 권장합니다. 스트레스는 폐경기 괴물을 먹여살립니다.

스트레스는 또한 호르몬과 호르몬 대사 능력을 변화시킵니다. 우리 삶에 스트레스가 너무 많으면 부신에 너무 많은 스트레스를 가하고 전체 내부 시스템이 무너질 수 있습니다. 우리의 성욕을 포함하여!

나는 테스토스테론 호르몬이 필요하다는 것을 알고 있지만 그것은 나에게 가치가 없는 부작용을 일으키고 있습니다. 내 프로게스테론도 마찬가지입니다. 나는 물풍선처럼 터졌다. 의사는 가라앉을 거라고 했지만 몇 달이 지나도 가라앉지 않았습니다. 나는 휴식을 취하기로 결정했다. 허브를 통해서든 다른 형태의 호르몬을 통해서든 대안을 찾을 때 스트레스를 더 잘 관리하는 것은 제 책임입니다.

매일의 자기 관리는 필수입니다. 운동(너무 격렬하지 않은)과 명상은 생명을 구하는 것입니다. 신체적으로나 정서적으로 안정을 유지하는 방법을 찾는 것은 매우 중요합니다.

2. 폐경이 당신을 감정적으로 만드나요?

폐경은 실제이며 모든 여성에게 다르게 영향을 미칩니다. 쿠키 커터 솔루션은 없습니다. 어떤 여성들은 끔찍한 불안, 식은땀, 잠 못 이루는 밤을 경험합니다. 어떤 여성들은 전혀 효과가 없습니다.

완벽주의자라면 더욱 그렇다. 폐경은 통제 불능의 느낌을 유발하는 경향이 있습니다. 신체의 상실과 형태가 어떻게 변하는지, 스트레스에 의해 어떻게 영향을 받는지 통제할 수 없을 정도로 느껴지기 시작하는데, 이는 완벽주의자에게 독이 됩니다. 그것은 통제력과 완벽함의 필요성을 더욱 강하게 만듭니다.

우리가 더 많이 통제할 수 없다고 느낄수록 더 많이 통제하려고 노력할수록 결혼 생활에서 더 많은 갈등과 갈등을 보게 될 것입니다. 이것은 "잔소리"가되기 쉬운 곳입니다. 우리는 성가신 모든 작은 일을 발견하고 남편에게 지적합니다. 그런 다음 그들은 자신이 하는 어떤 일도 충분히 좋지 않다고 느끼기 시작합니다. 이러한 역학 관계는 폐경 이전의 결혼 생활에 있었을지 모르지만 "변화"는 그것을 10배 더 악화시킵니다.

우리 중 얼마나 많은 사람들이 모든 상황을 올바르게 처리해야 한다고 생각합니까? 항상 기분이 좋아야 합니다. 나는 잘 보이고 바람직해야합니다. 나는 극단적인 수업으로 감정을 다루어야 하고 신이 내 목소리를 높이거나 감정적인 비난을 하는 것을 금합니다.

3. 무엇이 효과가 있을까요?

나는 연민이 완벽하지 못함의 수치에 대한 해독제임을 배우고 연습하고 있습니다. 만약 여자친구가 그녀가 화를 내고 괴물처럼 느껴졌다고 말했다면, 나는 그녀에게 이렇게 말했을 것입니다. 그냥 소유하고 계속하십시오.”

나는 친구에 대한 그 연민을 나에게도 적용하는 법을 배우고 있다. 너무 도움이되고 내가 인간임을 볼 때 부끄러움을 제거합니다. 게다가 생리, 출산, 폐경기 등 호르몬 변화를 겪고 있는 여성이라면 제가 말하는 내용을 정확히 알고 있습니다. 나는 우리가 혼자가 아니라는 것을 알고 있습니다.

다음은 인생에서 이러한 전환을 관리할 수 있는 몇 가지 아이디어와 가능한 자원과 그것이 결혼 생활에 도움이 되거나 최소한 피해를 최소화할 수 있는 방법입니다.

1. 스트레스를 평가하고 가능한 한 스트레스를 줄이기 위해 필요한 조정을 하십시오. 폐경기에 많이 운다? 그렇다면 자신을 진정시킬 방법을 찾아야 합니다.
2. 일주일에 2~3번 20~30분 정도 유산소 운동을 하고 요가와 명상을 생활에 통합하십시오.
3. 일어나는 변화를 통해 필요한 지원을 얻기 위한 개인 및/또는 커플의 치료.
4. 당신에게 영향을 미치는 불편함을 견디면서 배우자에게 인내심을 가지도록 요청하십시오. 다른 말로 하면, 의사 소통을 하고 당신이 무엇을 생각하고 느끼는지 그리고 그가 당신을 어떻게 지원할 수 있는지 알려주십시오.
5. 나에게 맞는 보충제나 호르몬을 찾으세요. 상충되는 정보가 많이 있으므로 자신을 존중하고 자신에게 적합한 정보를 찾으십시오.
6. 매일 자기 연민을 연습하고 당신이 인간임을 기억하십시오.