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사랑과 애정. 이것은 인간이 관계에서 기대하는 것입니다. 그러나 사랑과 애정 2로 시작하지만 결국 학대로 끝나는 관계가 있습니다.
우리는 신체적, 정서적 학대로 고통받는 사람들이 있다는 것을 부정할 수 없습니다. 신체적 학대는 상당히 두드러지지만 정서적 학대는 식별하기 어렵습니다.
정서적 학대 결혼 생활에서 다양한 심각한 정신적 문제를 일으킬 수 있으며, 인간을 완전히 망가뜨릴 수 있습니다.
연구에서는 감정적 학대와 감정표현불능증 사이의 상관관계를 강조하기도 했습니다.
결혼 생활에서 정서적 학대를 멈추고 존엄과 존경으로 당당하게 설 수 있는 자신감과 힘을 회복하는 방법을 이해합시다.
협상하지마
대부분의 사람들이 정서적 학대를 받을 때 저지르는 기본적인 실수 중 하나는 자신의 웰빙을 무시하기 시작한다는 것입니다.
당신의 파트너는 당신의 행동에 대해 의심을 품게 될 것입니다.
당신은 그들의 말을 믿기 시작하고 자신을 무시하기 시작할 것입니다. 글쎄, 그렇게하지 마십시오.
모든 사람에게는 결점이 있다는 것을 이해하십시오. 당신은 누군가를 기쁘게 하고 그들의 노예가 되기 위해 여기에 있는 것이 아닙니다. 최선을 다하고 있으며 신체적, 정신적 건강을 무시해서는 안 됩니다.
아무리 나쁜 일이 일어나더라도 항상 신체적, 정신적 건강에 주의를 기울이십시오.
주기 식별
예, 우리 대부분이 무시하는 주기가 있습니다.
정서적 학대를 끝내기 전에 학대 행위의 주기를 식별해야 합니다.
찾아봐 관계에서 학대의 징후, 누군가가 주변에 있을 때 발생하는지, 아니면 일반적으로 매번 발생하는지, 배우자가 귀하를 실망시키려는 방식, 귀하를 통제하려는 방식 및 다른 사람.
패턴을 파악하고 나면 결혼 생활에서 정서적 학대를 중단하는 방법이 쉬워질 것입니다.
선을 긋다
이것은 끝내야 하고, 언젠가는 반드시 끝나야 합니다. 감정적 학대자와 대면할 계획을 세우고 있는 동안에는 안전하게 대처해야 합니다.
언제 어디서 그들이 학대를 멈춰야 하는지 미묘하게 선을 그어야 합니다. 그들은 그들이 선을 넘었다는 신호를 미묘하게 알아차려야 하고, 당신은 그것에 대해 침묵하지 않을 것입니다.
해당 선을 성공적으로 그리면 변경 사항이 표시됩니다. 감정적으로 학대하는 배우자는 당신을 어색한 상황에 놓이게 하지 않으면서 그들이 한도 내에서 머물도록 할 것입니다.
그것은 결코 당신의 잘못이 아닙니다.
정서적 학대에 대처하는 동안 한 가지를 기록하십시오. 그것은 당신의 잘못이 아닙니다.
감정적 학대자는 부정적이고 나쁜 모든 것에 대해 당신을 비난하려고 할 것입니다. 그들은 당신이 항상 스트레스를 받고 기분이 좋지 않도록 할 것입니다.
그러나 항상 틀린 것은 아니라는 점을 이해해야 합니다. 당신은 인간이기 때문에 때로는 잘못이 있을 수 있고 때로는 잘못이 없습니다.
그래서, 파트너가 당신에 대해 말하는 것을 믿지 마십시오. 잠시 생각하고 실제로 잘못이 있는지 확인하십시오.
어떤 것들은 당신의 통제를 벗어납니다.
감정적 학대를 확인한 후 일반적인 반응은 그것을 고치려고 한다는 것입니다.
그러나 이것이 결혼 생활에서 정서적 학대를 막는 첫 번째 선택이 되어서는 안 됩니다. 통제하거나 고칠 수 없는 몇 가지 사항이 있음을 이해해야 합니다.
당신이 그것을 고치려고 하는 순간, 당신은 학대자에게 그들의 실수에 대해 말할 것이고, 문제를 악화시킬 수 있습니다.
그러니 고치려고 하기 보다는 적응하려고 노력하세요. 때때로 효과가 있을 수 있고 때로는 역효과를 낼 수 있는, 그것을 끝내지 않고 대처할 방법을 찾아야 합니다.
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반응을 중지
정서적 학대를 중단하는 또 다른 해결책은 이에 대한 반응을 중단하는 것입니다. 감정적 학대자는 당신이 그 행위의 일부이기 때문에 그 행위를 즐깁니다.
당신이 보복을 멈추는 날, 가해자는 당신을 학대하는 것을 멈출 것입니다.
그들은 당신이 무력하고 나약한 모습을 보는 것을 즐깁니다. 당신은 강해야 하고 그들이 오는 대로 모든 것을 가져서는 안됩니다.
따라서 상황에 대처해야 하는지 여부를 분석해야 합니다.
지지구조를 가지고 있다
대부분 감정적 학대를 멈추는 방법에 대한 답을 찾을 때 먼저 주변에 지원 구조를 구축해야 한다는 사실을 잊습니다.
우리는 모든 것을 돌볼 수 없을 수도 있고 압도당할 수도 있습니다.
우리는 우리와 함께 서서 필요할 때마다 우리를 도울 수 있는 사람들이 필요합니다. 그들은 우리가 결혼 생활에서 정서적 학대를 중단하는 방법에 대한 답을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
긍정적인 사람들로 자신을 둘러싸라
당신이 감정적으로 학대받는 관계에 있을 때, 당신은 대부분의 시간 동안 슬프고 부정적인 감정을 느끼게 될 것임을 관찰할 것입니다. 당신의 에너지가 떨어졌고 정서적 학대에 맞서는 방법에 대한 조언을 따르기가 어려울 것입니다.
여기는 긍정적이고 좋은 사람들로 자신을 둘러싸는 것은 싸울 수 있는 엄청난 힘을 줄 것입니다.. 정서적으로 강하다는 것은 결코 쉬운 일이 아니지만 긍정적인 생각과 에너지가 있으면 싸움이 쉬워집니다.