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- 1. 열린 마음으로 소통하고 미리 계획하라
- 2. 계획/전통의 우선순위를 정하세요
- 3. 아니라고 말해도 괜찮아
- 4. 서로를 주시하라
- 5. 서로 체크인
- 6. 가까이 있어라
- 7. 파트너가 아웃사이더가 되지 않도록 하라
- 8. 계획을 변경하지 마십시오
- 9. "우리" 시간 예약
PACT(Psychobiological Approach to Couples Therapy) 레벨 II 커플 치료사로서 저는 안정적으로 작동하는 관계의 힘을 강력하게 믿습니다.
PACT의 가장 기본적인 신조는 파트너가 자신의 관계를 최우선으로 하고 사적 및 공적으로 서로를 보호하기로 서약하여 안전하고 연결되어 있으며 건강한 관계를 달성할 것을 요구합니다.
문제의 협정은 어떤 일이 일어나더라도 항상 같은 팀에 있을 것이라는 파트너 간의 약속입니다.
서로의 행복에 대한 이러한 약속은 관계의 안전과 보안을 극적으로 향상시킵니다.
명절이 다가옴에 따라 커플을 비롯한 많은 사람들은 설렘보다는 두렵고 벅찬 감정을 느낀다. 그들은 상호 작용에 어려움을 겪을 수 있는 가족 구성원과 오랜 시간을 보내는 것을 두려워하고 식사 계획과 선물 쇼핑에 부담을 느낍니다.
안전한 기능을 갖춘 커플이 휴가를 보내기 위해 사용하는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
1. 열린 마음으로 소통하고 미리 계획하라
파트너와 함께 다가오는 가족 행사에 대한 대화를 일찍 시작하여 두 사람이 머리를 맞대고 계획을 세울 수 있도록 하십시오. 이러한 토론은 상대방이 개방적이고 수용적이며 공감하는 한 두려움, 우려 및 불안을 공유할 수 있는 안전한 상황이기도 합니다.
계획 조각은 가족의 휴가 모임에 얼마나 오래 머물고 싶은지, 불편함을 서로에게 알리기 위해 사용할 단서와 같은 세부 사항으로 구성되어야 합니다.
행사를 주최하는 경우 모임의 구조와 기간에 대해 논의할 수 있습니다.
2. 계획/전통의 우선순위를 정하세요
당신과 당신의 파트너가 휴가를 위해 무엇을 하고 싶은지, 그리고 둘 다 시작하거나 발전시키고 싶은 전통에 대해 의식하십시오.
당신의 휴가 전통은 당신과 당신 파트너의 대가족의 전통보다 우선해야 합니다.
가족 저녁 식사나 모임을 주최하는 경우 손님에게 귀하와 귀하의 파트너가 식사 중에 갖고 싶어하는 전통과 의식을 존중할 것으로 기대한다고 전달하십시오.
3. 아니라고 말해도 괜찮아
당신과 당신의 파트너가 대가족과 함께 휴가를 보내는 대신 여행을 하거나 집에 머물면서 휴가를 보내고 싶다면 초대를 거부하는 것이 편안합니다.
당신이 휴일 행사에 참석할 수 없는 이유에 대해 사람들에게 정직하다면, 그들은 그것을 개인적으로 받아들이거나 기분이 상하지 않을 것입니다.
당신과 당신의 파트너가 휴가를 집에서 보내고 싶거나 카리브해로 날아가고 싶다는 것을 명확하고 간결하게 전달하십시오.
4. 서로를 주시하라
대가족과 함께 휴가를 보내기로 결정했다면 파트너의 몸짓, 표정, 언어적 메시지에 주의를 기울여 그들이 불편함을 나타내는 신호가 있는지 확인하십시오.
파트너가 어려운 가족 구성원에게 궁지에 몰리는 것을 본다면 다른 사람에게 무례하지 않고 파트너에게 위안과 지원을 제공할 수 있도록 창의적으로 개입하십시오.
당신의 파트너가 어려움을 겪거나 압도당하는 것을 볼 때 파트너의 완충제가 되십시오.
5. 서로 체크인
가족 모임이나 행사에서 파트너가 괜찮은지 정기적으로 확인하십시오.
다른 사람에게 알리지 않고 서로 의사 소통하는 데 사용할 수 있는 특정 신호에 미리 동의할 수 있습니다. 자주 눈을 마주치고 "모든 것이 정상입니까?"와 같은 미묘한 구두 확인 유익할 수 있습니다.
6. 가까이 있어라
파트너와 신체적으로 가까워질 수 있는 모든 기회를 활용하십시오. 식탁이나 소파에 나란히 앉거나, 손을 잡고, 포옹하거나, 파트너의 등을 문지릅니다.
물리적 접촉과 친밀감은 안전과 확신을 전달합니다.
7. 파트너가 아웃사이더가 되지 않도록 하라
파트너가 아는 사람이 많지 않거나 가족 모임에 처음 참석하는 경우 파트너가 고립되지 않도록 하십시오.
당신의 파트너가 소외되거나 떨어져 있는 것처럼 보인다면 대화에 포함시키고 그들의 곁을 떠나지 마십시오.
8. 계획을 변경하지 마십시오
가장 중요한 팁입니다.
두 사람이 미리 동의한 계획에서 벗어나지 마십시오. 둘 다 특정 시간 후에 떠나기로 결정했다면 그렇게 하십시오. 당신의 파트너가 압도되어 더 빨리 떠나고 싶어한다는 신호를 무시하지 마십시오.
9. "우리" 시간 예약
가족 행사 후에 당신과 당신의 파트너를 위해 재미있는 계획을 세우십시오.
함께 하는 조용한 저녁, 낭만적인 휴가 또는 두 사람만을 위한 축하 행사일 수도 있습니다! 휴가 의무를 다한 후에는 멋진 일을 기대하십시오.