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우리의 본성은 다른 사람과 가깝고 연결되어 있다고 느끼고 싶어하지만 때때로 이러한 친밀감을 쉽게 형성하지 못하는 일이 발생할 수 있습니다.
당신의 가장 깊은 두려움과 가장 개인적인 생각을 공유할 수 있는 사람과 일종의 친밀감을 형성하는 것을 치료사가 정서적 친밀감이라고 부르는 것입니다. 정서적 친밀감은 친구 사이와 건강한 낭만적 관계에서 존재할 수 있습니다. 인간의 행복, 건강 및 웰빙에 중요하지만 때로는 감정적으로 친밀해지는 능력이 손상됩니다.
정서적 친밀감에 필요한 세 가지 요소는 다음과 같습니다.
1. 신뢰 – 상대방에게 마음을 여는 것이 안전하다고 느끼려면 상대방에 대한 신뢰감을 가질 수 있어야 합니다. 신뢰는 공유와 연결에 중요합니다. 종종 신뢰의 문제는 일반적으로 다른 사람이 신뢰할 수 없는 사람이 아니라 신뢰할 수 없는 사람에서 비롯됩니다.
2. 안전 – 신뢰할 수 있으려면 자신과 환경에서 안전하다고 느끼는 것이 필수적입니다. 안전하지 않다고 느끼면 누군가를 신뢰하기 위해 마음을 열 수 없습니다.
3. 높은 수준의 개방성과 투명성 – 친구나 파트너와 진정한 친밀감을 높이려면 높은 수준의 개방성과 투명성이 필요합니다. 안전과 신뢰는 높은 수준의 개방성과 투명성을 편안하게 느끼기 위한 기초입니다.
종종 간과되기 쉬운 안전감과 신뢰 능력이 많은 사람들에게 손상되는 주된 이유는 외상 때문입니다. 외상은 기분, 행동, 사고에 많은 변화를 일으킬 수 있는 뇌의 변화를 일으킬 수 있습니다. 많은 사람들이 트라우마를 사고, 성폭행 또는 끔찍한 사건의 목격자와 같은 트라우마적 사건으로 생각하지만 트라우마의 실제 정의는 훨씬 더 광범위합니다. 사실, 대부분의 사람들은 어떤 형태로든 트라우마를 경험했습니다. 외상은 달리 치료하지 않는 한 일반적으로 불안한 사건이나 사건 이후 일정 기간 동안 일부 사람들에게 정신적 또는 정서적 문제를 일으키는 매우 어렵거나 불쾌한 경험으로 정의됩니다.
일부 외상적 경험은 외상 후 스트레스 장애(PTSD)라는 상태로 이어질 수 있지만, 지나치게 통제하거나 비판적이거나 학대하는 부모와 같은 많은 형태의 외상이 있습니다. 학교에서 왕따를 당하는 것; 또는 PTSD를 유발하지 않으면서 거의 같은 방식으로 뇌의 신경 회로에 영향을 줄 수 있는 학대적인 관계에 있었던 것입니다. 그 결과 트라우마를 경험한 사람들은 사람들을 신뢰하고 일반적으로 안전하다고 느끼기가 어려울 수 있습니다. 이것은 차례로 사람들이 그들의 관계에서 진정한 정서적 친밀감을 발전시키는 것을 매우 어렵게 만듭니다.
트라우마, 안전하지 못한 느낌, 사람들을 믿을 수 없는 것에 대해 어떻게 할 수 있습니까?
EMDR 요법(Eye Movement Desensitization Reprocessing의 약자)이라고 하는 PTSD 치료에 사용되는 획기적인 요법이 있으며 현재 모든 범주와 중증도의 외상을 가진 사람들을 치료하는 데 사용되고 있습니다. EMDR 요법은 안구 운동, 음조 또는 두드리기를 통해 뇌의 양측 자극을 사용하여 두려움, 불안, 분노, 상실 및 정서적 고통의 감정을 해결합니다. 이 과정은 또한 사람들이 건강하고 정서적으로 친밀한 관계를 발전시킬 수 있도록 신뢰와 안전감을 회복합니다.
트라우마를 치료하면 정서적 친밀감을 가로막는 장벽을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들과 가깝고 연결되어 있다고 느끼는 데 문제가 있는 경우 지역 또는 온라인 EMDR 치료사 또는 외상 전문가와 문제를 논의하여 해결되지 않은 외상이 있는지 확인할 수 있습니다.