콘텐츠
- 1. 파트너가 되기를 바라는 사람이 되십시오.
- 2. 책임감을 갖고 파트너의 감정을 확인하십시오.
- 3. 함께 문제 해결에 집중
- 저스틴 리오이, LCSW
- 4. 당신의 기존 관계 투쟁에주의를 기울이십시오
- 5. 처음에 했던 것처럼 파트너를 대하라
- 6. 새해를 사용하여 오래된 관계 문제를 처리하십시오.
- 7. 당신이 소홀히 해온 목표에 당신의 시선을 고정하라
- 8. 새해 결심에 파트너를 포함시키십시오.
- 9. 부정을 제거하고 건설적인 행동을 적용
- 10. 자각, 마음챙김, 배려
- 11. 자기 지식 개발
- 12. 관계의 일부 측면에 다시 우선 순위를 지정하십시오.
- 13. 파트너와 함께 목표에 대해 이야기하십시오.
- 14. 관계를 있는 그대로 보고자 하는 의지
- 15. 당신의 파트너에게 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 보여주세요
- 16. 자신을 용서하고 과거를 버리십시오
- 17. 긍정적인 의사소통 습관을 들여라
- 18. 새롭고 정직한 자기계발 기회
- 19. 건전한 논쟁에 참여하기
- 20. 두려움을 버려라
- 21. 관계 개선을 위한 변화 도입
- 22. 관계의 강점을 확인하십시오
새해의 시작은 우리 삶의 긍정적인 변화에 대한 새로운 열정, 영감, 그리고 새로운 희망을 가져다줍니다.
우리는 생활 방식, 건강 및 웰빙을 개선하기 위해 새로운 것들과 습관을 통합하기 위해 노력합니다. 우리는 새로운 삶의 방식을 위한 길을 만들기 위해 과거에 했던 진부하고 해로운 선택을 내려놓습니다.
그러나 우리의 결심을 나열할 때 우리는 대부분 우리 자신에게 초점을 맞춥니다.
우리는 그것을 깨닫지 못한다 우리는 우리의 삶을 건강하고 만족스럽게 만들 수 없습니다. 우리 주변, 우리 주변 사람들도 중요하다, 특히 우리의 파트너.
다른 모든 것과 마찬가지로 우리의 관계도 꽃을 피우기 위해서는 시간과 노력이 필요합니다.
새해에는 최선을 다하기로 결심하고 관계를 개선하고 관계 문제를 극복하는 데 앞장서십시오.
또한 작은 변화가 어떻게 큰 차이를 만들 수 있는지 살펴보십시오.세:
조치를 취하다 당신과 당신의 파트너가 어려움을 겪고 있는 잠재적인 관계 문제를 식별합니다. 그리고 그것을 극복할 방법을 찾으십시오.
전문가들은 오래된 관계 문제를 해결하고 관계에 새 생명을 불어넣는 방법을 알려줍니다.
1. 파트너가 되기를 바라는 사람이 되십시오.
캐서린 드몬트, LMFT
사람들은 항상 좋은 관계는 50-50이라고 말합니다. 저는 사실 동의하지 않습니다. 100/100입니다.
각자가 100% 관계에 임하고 상대방이 먼저 사과하는 것처럼 기다리지 않고 먼저 "사랑해"라고 말하고 먼저 침묵을 깰 때, 좋은 파트너십.
두 사람은 최고의 모습을 식탁으로 가져옵니다.
새해는 결혼 생활에서 이것을 창조하는 환상적인 시간이 될 수 있습니다. 당신이 당신의 파트너가 되기를 바라는 그런 사람이 되십시오. 당신이 비추는 것은 성장합니다. 당신의 결혼 생활에 빛을 가져다 줄 방법을 찾으십시오!
2. 책임감을 갖고 파트너의 감정을 확인하십시오.
피아 존슨, LMSW
관계 내에서 문제를 공유할 때 자신, 자신이 저지른 실수, 앞으로 다르게 할 수 있는 것에 대해 이야기하십시오.
파트너와 함께 오래된 시나리오를 비난하거나 비판하거나 재창조하지 마십시오. 이 대화를 학습 도구로 사용하여 과거의 상처를 치유하고 오래된 문제에 대한 새로운 결과를 만들고 함께 삶의 여정을 향상시키십시오.
확인 측면에서 파트너의 감정을 존중하고 경험을 공유할 수 있도록 하십시오. 방어적인 태도를 취하지 말고 전쟁을 위해 그들을 해산하십시오.
확인은 파트너가 볼 때 파트너의 생각과 감정을 소중히 여긴다는 것을 보여주는 방법입니다.
이것은 높은 취약성, 신뢰 및 친밀감을 허용하여 관계에서 더 강한 유대를 생성합니다. 미래에 초점을 맞추는 것을 잊지 마십시오. 이것은 새해를 위한 새로운 계획을 세우는 것입니다.
3. 함께 문제 해결에 집중
저스틴 리오이, LCSW
면허가 있는 임상 사회 복지사당신은 진정한 관계 문제 중 어떤 문제를 스스로 해결하려고 했습니까?
아마도 집에서, 침대에서, 일을 위해 하지 않는 일에 대한 불만이 있고 "올바른" 계획을 세웠을 수 있습니다.
우리의 관계에 영향을 미치는 큰 변화를 우리 스스로 얼마나 자주 시도하는지 놀랍습니다.
새해를 맞이하여 서로에게 기대자.
파트너에게 부담을 지도록 요구하는 경우가 너무 많지는 않지만 관계의 성공이 혼자 어깨에 달려 있지 않을 정도로 충분합니다.
4. 당신의 기존 관계 투쟁에주의를 기울이십시오
빅키 봇닉, MA, MS, LMFT
새해를 시작하면서 허리둘레나 경력 목표만큼 관계에 더 많은 관심을 기울인다면 어떨까요?
우리의 결의의 대부분은 우리 자신과 관련이 있습니다. 우리가 완충 장치를 원하든 휴대폰에 연결하는 시간을 줄이기를 원하든 상관 없습니다.
하지만 그 에너지의 절반이라도 파트너에게 쓴다면 새로운 비전으로 오래된 문제를 바라보고 오래된 문제를 해결하기 위해 새로운 에너지를 찾으십시오.
- 당신의 관계가 당신의 유일한 우선순위라면 어떤 결심을 하시겠습니까?
- 이것이 당신의 양육, 성욕, 삶에 대한 열정을 어떻게 바꿀 것입니까?
아주 진지한 것부터 가볍고 재미있는 것까지 원하는 방식으로 이 문제를 해결할 수 있습니다. 아마도 당신은 치료사를 찾기로 결정하고 마침내 당신을 둘 다 끌어내리는 오랜 패턴에 직면할 것입니다.
아니면, 당신은 당신의 인생에서 로맨스를 자극하기로 맹세할 수도 있습니다.
한 가지 아이디어는 와인과 그림 그리기 수업이나 암벽 등반 탐험과 같은 새로운 활동을 함께 시작하는 것처럼 간단합니다.
이러한 아이디어 중 하나는 관계에 활력을 불어넣고 새로운 강도로 서로에게 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
관계 해결은 오래 지속되고 만족스러운 관계의 세 가지 열쇠인 의사 소통, 친밀감 및 흥분을 높이는 빠른 방법입니다.
5. 처음에 했던 것처럼 파트너를 대하라
앨리슨 코헨, M.A., MFT
누구나 "새해, 새로운 당신"이라는 말을 들어 보았지만 이것은 관계에도 적용될 수 있습니다.
재부팅은 언제든지 발생할 수 있습니다. 그러나 새해에 대한 새로운 낙관주의는 오래되고 잊혀진 행동을 연습하고 최고의 자아를 공유할 수 있는 완벽한 기회가 될 수 있습니다. 관계의 첫 3개월 동안 파트너를 어떻게 대했는지 채널링 재연결과 회춘을 위한 로드맵을 즉시 생성합니다.
6. 새해를 사용하여 오래된 관계 문제를 처리하십시오.
Julie Brams, MA, LMFT
우리는 초심자의 마음이나 기대 없이 새해를 맞이하는 경우는 거의 없습니다.
대신, 우리는 이미 알고 있고 다시 일어날 것으로 기대하는 것으로 새로운 것에 접근합니다. 여기에 새로운 것에서 오래된 것을 해결하기 위한 수수께끼와 답이 있습니다. 특히, 우리는 초보자의 마음과 함께 새로운 관점으로 우리의 관계에서 우리의 오래된 친숙한 문제를 해결하는 방법을 배우고 싶습니다.
우리는 오래된 것에 대한 관점의 변화를 만들고 싶습니다. 그렇지 않으면, 우리가 올해 다른 일을 하기로 결심하더라도 우리의 관계는 친숙한 것처럼 보일 것입니다.
첫 번째 단계는 관계 문제를 해결하는 방법이나 실패한 관계를 해결하는 방법에 대해 자세히 알아보기 전에도 오래된 기대를 인정하는 것입니다.
오래된 기대치를 인식했다면 잠시 시간을 내어 그것이 어떤 핵심 가치와 연결되어 있는지 확인하십시오.
우리의 핵심 가치가 충족되지 않을 때, 우리는 파트너가 우리의 요구 사항을 이해하려고 노력할 때 불안하거나 우울하거나 논쟁을 벌이게 됩니다.
예를 들어 보안, 편안함 또는 양질의 시간과 같은 기본 가치를 이해하면 오래된 토론에 대한 새로운 접근 방식을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 가치와 파트너의 가치가 일치하는지 확인하십시오.
다음과 같이 충돌하는 값을 발견할 수 있습니다. 고독에 대한 욕구와 유대감 형성에 대한 파트너의 욕구가 맞붙는다.
두 값 모두 "올바른" 값이지만 협상해야 합니다. 각자의 가치를 충족시키기 위해 함께 문제를 해결할 수 있는 방법을 서로 물어보십시오.
마음챙김의 관점에서 새해는 새로운 관점이나 초심자의 마음으로 오래된 친숙한 관계의 도전을 만날 수 있게 해줍니다.
파트너의 요구 사항에 대해 다시 호기심을 갖고 "관계 문제를 해결하는 방법" 또는 "관계 문제를 해결하는 방법"과 같은 질문에 대한 답변을 탐색할 수 있습니다.
이러한 마음챙김이 없다면, 우리가 올해 다른 일을 하기로 결심하더라도 우리의 관계는 친숙한 것처럼 보일 것입니다.
7. 당신이 소홀히 해온 목표에 당신의 시선을 고정하라
로렌 E. 테일러, LMFT
새해는 새로운 시작과 새로운 관계를 위한 좋은 시간입니다.
이것은 연결을 회복하고 관계에 희망을 가져올 수 있는 새로운 것을 함께 시도하는 순간이 될 수 있습니다.
새로운 취미를 만들기 위해 함께 일하고, 미뤄두었던 목표를 함께 설정하거나 주말에 가까운 여행 장소를 탐험하기 위해 시간을 내십시오. 무엇을 하든지 하나의 단위로 협력하여 새로운 벤처를 계획하십시오.
이 계획과 공생은 앞으로 나아가고 관계의 변화를 촉발하는 데 필요한 시간과 연결을 제공할 것입니다. 이것은 또한 좋은 시간입니다 각자가 관계를 탐색하는 데 도움을 줄 수 있는 타사 지원 찾기 당신의 성장을 함께 격려하는 방식으로.
일부 치료 세션에 투자하고, 주말 부부 수련회에 참석하거나 목사님과 재회 제단에서 당신을 만난 사람.
8. 새해 결심에 파트너를 포함시키십시오.
Yana Kaminsky, MA, LMFT
새해 결심은 일반적으로 파트너를 제외하고 개인의 목표와 관련이 있습니다. 따라서 파트너가 목록을 시작해야 함을 포함하십시오.
당신의 관계 문제를 오래된 것으로 언급한다면, 곡조를 변경하십시오. 당신의 강점을 찾으십시오 : 당신은 좋은 팀입니까?
칭찬, 식사, 기회 없는 선물과 같은 작은 것의 힘을 과소평가하지 마십시오. 그리고 감사와 유머가 항상 당신과 함께하기를 바랍니다!
9. 부정을 제거하고 건설적인 행동을 적용
데브라 만델 박사
새해의 시작은 많은 사람들에게 영감과 변화의 약속을 가져다줍니다.
그러나 우리의 관계가 개선되고 더 이상 동일한 재활용 문제가 발생하지 않도록 하려면 우리의 삶에 부정적인 영향을 미치기 위해 우리가 하는 일을 인식해야 합니다. 실용적이고 건설적인 행동 변화를 적용.
그렇게 하면 다른, 더 나은 결과가 피어날 것입니다! 이제 신선한 새 씨앗을 심기 시작하십시오!
10. 자각, 마음챙김, 배려
Timothy Rogers, MA, LMFT
네, 그만큼 깊습니다.
그러나 이것은 실제로 할 수 있는 해가 될 수 있습니다. 잘못된 의사 소통, 다른 사람의 부적응 적응의 오래된 학습 패턴에서 치유 (그리고 그것에 대해 분개함), 뿐만 아니라 "사람들을 기쁘게 하는" 또는 심지어 다른 사람들을 통제하려고 합니다.
어떻게? 의식. 의식, 마음챙김, 배려. 그러나 당신이 관계에 있는 다른 사람들만이 아니라 당신이 먼저이고 그 다음에 다른 사람들이 그 순서로 있습니다.
우리 관계의 모든 문제에는 하나의 공통 분모가 있습니다. 바로 감정입니다.
"으악!" 그러나 우리가 어떻게 소개되었는지, 그리고 우리의 감정과 그들의 도관, 감정이 우리 가족에서 어떻게 다루어졌는지 고려하면 이후의 경험과 젊은 성인의 관계 및 그에 따른 관계의 어려움에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줄 것입니다.
언급 할 필요없는 관계 문제의 현재 상태에 큰 스포트라이트를 비추다, 아직 실현되지 않은 미래의 관계로 이끄는 데 도움이 될 것입니다.
감정과 불만족스러운 관계의 패턴에 대한 믿을 수 없을 정도로 영향력 있는 가족 경험을 의식하게 되면, 올해뿐만 아니라 나머지 기간 동안 오래되고 일반적인 관계 문제를 치유하고 폐기하는 방법을 정확히 알게 될 것입니다. 당신의 인생!
11. 자기 지식 개발
데릴 골든버그, 박사
우리 대부분은 우리가 원하는 종류의 관계를 가질 수 있는 기술이 없으며 우리의 불만족을 다른 사람 탓으로 돌립니다.
대신 그 경향에 직면하고 우리의 자기 지식과 능력을 개발하는 방법을 살펴보십시오. 우리의 반응을 관리하고 관계의 문제를 극복? 배우기 정서적 취약성의 언어는 크게 도움이 됩니다.
12. 관계의 일부 측면에 다시 우선 순위를 지정하십시오.
샤가가 미미 박사
많은 사람들에게 새해는 새롭게 시작할 수 있는 기회를 제공합니다. 이제 관계 문제를 해결하기 위한 적절한 시간을 만드십시오.
커플에게는 시간이 될 수 있습니다. 관계의 측면을 평가하고 다시 우선 순위를 지정합니다. 지난 해를 되돌아보면 커플이 헤어지려는 관계 습관이나 패턴을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 그들은 함께 목표를 설정하고 변경해야 할 사항을 결정할 수 있습니다.
13. 파트너와 함께 목표에 대해 이야기하십시오.
마시 B. 스크랜턴, LMFT
1월의 시작은 일상으로의 복귀라기보다는 휴가의 숙취처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 깨끗한 슬레이트를 나타냅니다.
결의 대신, 파트너와 목표에 대해 이야기하면서 새해를 시작하십시오.
관계 문제에 대한 추가 조언과 헤어지지 않고 관계 문제를 해결하는 방법에 대한 올바른 도구가 필요한 경우 그들이 줄을 서고 재고를 확인하고 도움을 구하는 방법을 확인하십시오.
14. 관계를 있는 그대로 보고자 하는 의지
타미카 루이스, LCSW
심리 치료사로서 나는 새해가 내가 "관계 문제를 해결하는 동안 관계 옷장을 비우십시오.”
나는 다음과 같은 Annie Dillard의 인용문을 좋아합니다. “우리가 하루를 보내는 방식, 우리의 삶을 보내는 방식입니다.” 생각과 감정을 억누르며 살았던 하루가 평생 원한으로 바뀌는 경우가 많습니다. 열쇠 당신의 관계에서 오래된 습관 지우기 그것이 무엇인지에 대한 관계를 기꺼이 볼 것입니다. 자신에게 다음 질문을 하는 것으로 시작하십시오.
- 내가 얻지 못한 이 관계에서 내가 필요로 하는 것이 있습니까?
- 나는 개방적이고 정직하며 직접적인 방법으로 나의 필요를 전달했는가?
- 내가 필요한 것을 얻는 것을 포기했는가?
15. 당신의 파트너에게 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 보여주세요
게리 브라운 박사, LMFT, FAPA
오래된 관계 문제를 해결하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법 중 하나는 파트너에게 다음 질문을 함으로써 하루를 시작하는 것입니다.
"오늘 당신의 하루를 더 좋게 만들기 위해 내가 무엇을 할 수 있습니까?"
이 질문을 하는 것만으로도 당신의 파트너는 당신이 그들의 웰빙과 행복에 진정으로 관심이 있습니다.
16. 자신을 용서하고 과거를 버리십시오
엘리샤 골드스타인 박사
새해는 지나간 시간을 용서하는 시간, 더 나은 과거에 대한 희망을 버리고, 어떤 패턴이 우리에게 효과가 없었는지 조사 그래서 우리는 그들에게서 배울 수 있고 마음을 다해 다시 시작하도록 자신을 초대할 수 있습니다.
이렇게 함으로써 우리는 올해 관계에서 더 효과적이고 더 행복해지는 방법을 배울 수 있습니다!
17. 긍정적인 의사소통 습관을 들여라
디애나 리차드, LMHC
새해는 생명을 불어넣고 관계에 창의성을 다시 불러일으키는 데 도움이 될 수 있습니다. "라고 자문하는 것으로 시작하십시오.우리는 어떤 습관을 형성했으며 그것이 육체적, 정서적, 성적, 영적으로 연결하는 데 어떻게 도움이 됩니까?모든 습관의 목록을 만들고 연결에서 멀어지게 만드는 습관에 표시를 하십시오.
이 네 가지 영역에서 다시 연결하는 데 도움이 되도록 어떤 새로운 습관을 형성해야 합니까? 어쩌면 데이트 밤을 만들고 있는지도 모릅니다.
아마도 침실에서 새로운 경험을 하고 싶고 매달 "해보고 싶은 것" 목록에서 무언가를 선택하는 것이 새로운 습관이 될 것입니다. 새로운 습관은 일주일에 어느 날 밤 파트너와 함께 무언가를 듣거나 읽을 수 있습니다. 그런 다음 나중에 생각과 느낌을 공유합니다.
18. 새롭고 정직한 자기계발 기회
조안나 스미스, MS, LPCC, RN
당신은 당신의 필요를 소홀히 하는 동안 당신의 인생에서 그 사람을 바꾸거나 고치려고 상호 의존적으로 노력한 적이 있습니까?
새해에는 이러한 요인들과의 관계를 평가하고 귀하와 귀하의 파트너에게 최선을 다하십시오.
당신이 바꿀 수 있는 유일한 사람은 당신 자신이며, 오래된 패턴을 깨는 데는 단 한 사람만 필요합니다!
관계를 새해 시작으로 시작하십시오. 거울을 안쪽으로 돌리고 최고의 자신이 되십시오.
19. 건전한 논쟁에 참여하기
달린 랜서, LMFT, MA, JD
인간관계에서 갈등이 생기는 것은 당연하다. 욕망과 필요는 필연적으로 충돌합니다. 의사 소통은 서로를 이해하는 것이지 옳지 않다는 것을 상기하십시오. 논쟁이 관계에 긍정적일 수 있는 방법을 배우십시오.
20. 두려움을 버려라
수잔 퀸, LMFT
관계는 우리에게 놀라운 미래에 대한 희망을 주지만 동시에 우리가 그토록 소중히 여기는 것을 잃을지도 모른다는 깊은 두려움을 자극합니다.
이러한 깊은 두려움은 우리로 하여금 파트너에 대해 행동하게 하고 관계를 방해할 수 있습니다.
우리가 반응하는 두려움의 유형은 핵심 신념에서 나오므로 이 문제를 제거하는 방법은 우리의 제한적인 신념을 변경 무의식 속에 간직하고 있는 것.
21. 관계 개선을 위한 변화 도입
나탈리아 부셔, LMFT
우리 중 일부는 새해를 새롭게 시작하고 몇 가지 변화를 도입하는 시간으로 생각하기를 좋아합니다.
이것은 또한 귀하와 귀하의 파트너가 관계를 개선하고 보다 만족스러운 관계를 유지하기 위해 구현할 수 있는 변경 사항에 대해 생각할 수 있는 좋은 시간입니다.
첫 번째 단계는 관계의 강점, 즉 관계를 특별하고 독특하며 가치 있게 만드는 요소 목록을 작성하는 것입니다. 대부분의 사람들은 항상 부정적인 것을 생각하는 것이 더 쉽기 때문에 이 목록에 어려움을 겪습니다.
목록을 만든 후에는 개선하고 싶은 점을 생각하십시오. 다음은 아이디어 목록입니다...
- 의사 소통
- 재정적 어려움
- 연결
- 감사
- 자가 관리
관계를 복구하는 방법? 치료를 고려하십시오.
관계가 어려운 시기를 겪고 있다면 새해는 커플 치료를 시작하기에 좋은 시기입니다.
부부 치료 또는 결혼 상담의 형태로 시기적절한 도움을 받으면 관계 문제와 해결책을 인식하는 데 도움이 됩니다.
파트너가 부부의 일에 기꺼이 전념하지 않는다면 개별 치료도 도움이 됩니다. 한 사람이 변하면 다른 한 사람이 적응해야 하며, 이는 부부의 역학에 변화를 일으키게 됩니다.
새해에 당신의 관계에 다가오는 변화를 응원합니다!
22. 관계의 강점을 확인하십시오
신시아 블루어, M.S.
당신의 관계 성공에 대해 생각해 보십시오. 무슨 일이 일어났고, 그 때 무엇을 하고 있었습니까?
자신의 강점을 파악하는 것은 항상 좋은 출발점입니다. 변경하거나 충돌을 해결할 때. 파트너의 강점에 집중하면 일반적인 장기적인 관계 문제를 극복하면서 관계에 새로운 삶과 사랑을 가져올 수 있습니다.