콘텐츠
- 정서적 친밀감이란 무엇이며 정서적 친밀감에 대한 두려움은 무엇입니까?
- 감정적 친밀감에 대한 두려움이 생기는 이유는 무엇입니까?
- 정서적 친밀감에 대한 두려움으로 이끄는 장애물
- 정서적 친밀감에 대한 두려움을 극복하는 방법
인생에서 기쁨과 행복의 가장 큰 원천 중 하나는 우리가 그들에 대해 느끼는 것과 같은 감정을 느끼는 파트너와 감정적으로나 육체적으로 친밀한 관계를 갖는 것입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 다른 사람과 감정적으로 친밀해지는 것이 어렵습니다.
사람들이 친밀감을 두려워하는 몇 가지 이유와 정서적 친밀감 문제를 버리고 건강하고 정서적으로 풍부한 관계를 구축하는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.
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정서적 친밀감이란 무엇이며 정서적 친밀감에 대한 두려움은 무엇입니까?
정서적 친밀감은 파트너와 최고로 연결되어 있다고 느끼는 상태입니다. 당신은 안전하고 보호받고 이해받고 있다고 느낍니다. 당신은 당신이 파트너에게 완전히 개방적이고 취약하며 정직할 수 있다는 것을 알고 있으며 파트너는 당신이 경험하는 것을 결코 비판하거나 얕보지 않을 것입니다.
정서적으로 친밀한 관계는 진정한 의미의 파트너십이며 가장 높은 수준의 성인 사랑을 상상할 때 열망하는 것입니다.
그러나 전문가의 도움 없이 정서적으로 친밀한 파트너가 될 수 있는 도구를 갖추지 못한 많은 사람들이 정서적 친밀감에 대한 두려움으로 고통 받고 있습니다.
신체적 및/또는 정신적 학대, 트라우마 또는 방치를 포함한 배경에서 온 남성과 여성은 다른 사람에게 정서적으로 애착을 갖는 데 어려움을 겪습니다. 이 두 가지를 연결하는 여러 연구가 있습니다.
비난, 싸움, 모욕, 위협이 부모가 서로에게 사용하는 무기였던 가정에서 자란 사람들과 자녀는 파트너와 정서적으로 개방되기 위해 극복해야 할 어려움이 있습니다.
결혼 생활의 경우, 정서적 친밀감에 대한 두려움을 다루는 장기적으로 정서적으로 멀리 떨어져 있는 사람들이 자신도 모르는 사이에 불행, 불만족, 결국 관계의 종말에 기여할 수 있다는 위험이 있습니다.
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친밀감에 대한 두려움의 경고 신호를 설명하는 이 비디오를 시청하십시오.
감정적 친밀감에 대한 두려움이 생기는 이유는 무엇입니까?
친밀감에 대한 두려움은 불안한 곳에서 온다. 안정적이고 사랑스럽고 안정적인 환경에서 자라지 않은 사람은 파트너와 안전한 유대감을 느끼기가 어렵습니다.
그들은 자신이 사랑받을 가치가 없다고 생각하거나(그들에게 비판적인 부모가 있었기 때문에), 파트너가 언젠가는 자신을 떠날 것이라고 확신할 수 있습니다(부모가 없는 곳에서 자랐기 때문에).
그들은 어렸을 때 감정을 표현하는 것이 멸시와 굴욕을 당했기 때문에 모든 감정을 차단하는 법을 배웠을 것입니다. 이것은 주요 정서적 친밀감 신호 중 하나입니다.
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정서적 친밀감에 대한 두려움으로 이끄는 장애물
1. 신뢰 부족
정서적 결속의 핵심 요소는 신뢰이며, 신뢰가 형성되지 않은 어린 시절을 경험한 사람들은 다른 사람들을 신뢰하기 위해 두뇌를 다시 프로그래밍해야 하며, 그 결과 그들과 정서적으로 친밀해집니다.
2. 안전감 부족
가정 또는 지역 사회의 폭력, 신뢰할 수 없는, 산발적인 양육, 빈곤, 마약 또는 알코올 사용으로 인해 분명히 안전하지 않은 상황에서 형성기를 보낸 성인은 정서적 친밀감에 대한 두려움이 있습니다.
3. 외상
정서적 친밀감에 대한 두려움은 강간, 근친상간, 가정 폭력 및 기타 삶을 변화시키는 사건과 같은 외상을 경험한 사람들에게 예측 가능한 결과입니다.
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정서적 친밀감에 대한 두려움을 극복하는 방법
1. 전문가의 도움을 받는 것을 두려워하지 마십시오.
학대, 트라우마 및 방치의 배경에서 온 사람들의 경우 자격을 갖춘 치료사의 도움을 받아 다른 사람을 보는 방식을 재구성하고 신뢰를 구축하는 데 필요한 기술을 습득할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
이것은 빠른 과정은 아니지만 감정적 친밀감을 두려워하는 사람들이 모든 형태의 친밀감을 진정으로 경험할 수 있도록 투자할 가치가 있습니다.
감정적으로 부재한 파트너와 사랑에 빠진 경우 치료도 도움이 될 수 있으므로 파트너가 어떻게 그와 같은 모습이 되었는지 이해할 수 있으며 감정적으로 친밀한 사람이 되기 위한 그의 진화를 지원하기 위해 무엇을 할 수 있는지 이해할 수 있습니다.
2. 사랑하는 사람에게 당신이 어디에서 왔는지 말하십시오
감정적 친밀감을 형성하는 것이 어렵다면 파트너가 자신의 잘못이라고 생각하지 않도록 자신이 겪고 있는 일을 파트너에게 알리는 것이 중요합니다.
이것은 또한 당신의 취약성을 보여주고 거절을 당하지 않는 첫 번째 단계입니다. 이는 파트너와 유대감을 형성하기 위한 중요한 부분입니다.
3. 감정을 억누르지 말고 표현하는 법을 배우십시오.
친밀감을 형성하는 또 다른 중요한 단계는 "나"라는 표현을 사용하여 파트너와 함께 부정적인 감정과 긍정적인 감정을 표현하는 것입니다. "이 모든 감정에 압도당하는 느낌"이 시작하기에 좋은 방법입니다!
당신의 감정을 경청하고 확인하는 사랑스럽고 이해심 많은 파트너의 반응은 당신에게 감정을 털어놓는 것이 괜찮다는 것을 보여줄 것입니다. 그들은 당신을 조롱하거나 (당신이 어린 시절에 경험한 것처럼) 도망치지 않을 것입니다.
이 과정에서 안전하다는 느낌을 유지할 수 있도록 이러한 공개를 작게 만드십시오. 이 단계를 거창하게 진행할 필요는 없습니다. 당신이 편안하게 느끼는 속도로 조금씩 감정을 표현하십시오.
파트너로부터 인정을 받으면 그 느낌을 기억하십시오. 당신은 사랑하는 파트너가 마음을 열 수 있는 안전한 사람이라는 것을 인식하도록 두뇌를 재훈련하고 있습니다. 그들은 당신이 누구인지 보여주기 위해 당신을 거부하지 않을 것입니다.
4. 매일 복용
정서적 친밀감에 대한 두려움을 다루는 것에서 정서적으로 유용한 사람이 되는 방향으로 이동하는 것은 긴 과정이며 두 파트너 모두에게 인내와 이해가 필요합니다.
감정적으로 멀리 떨어져 있는 사람이 이러한 적응 행동을 배우는 데는 오랜 시간이 걸렸고 세상을 안전한 곳으로 보는 방법을 재구성하는 데 시간이 걸릴 것입니다.
과정은 간단하지 않으며 진행 대신 퇴보하는 순간이 있을 것입니다. 하지만 낙관적입니다. 궁극적으로 감정적으로 친밀해질 수 있는 사람이 되는 은사는 관련된 일을 할 가치가 있습니다.
당신을 함께 묶는 정서적 유대의 생성과 심화에 마음을 열면 관계가 더욱 풍부해지고 가까워질 것입니다.