콘텐츠
- 1. 친구의 도움을 받아라
- 2. 지원 그룹에 가입
- 3. 가능한 한 개방적이어야 합니다.
- 4. 재연결 방법 찾기
- 5. 필요한 경우 휴식을 취하십시오.
- 6. 운동에 에너지를 쏟아붓다
- 7. 할 수 있는 것을 자동화하라
- 8. 다시 웃을 방법을 찾아라
- 9. 완전히 새로운 곳으로 이동
- 10. 최대한 용서하라
- 11. 상담하러 가기
- 12. 마지막으로 태양 아래서 시간을 보내십시오.
폭풍 후 생존자들에 대한 소식을 듣습니다. 비행기 충돌이나 자동차 충돌 후 생존자들에 대한 이야기를 듣습니다. 사람들은 그들과 이야기를 나누며 그들이 죽음에 가까웠지만 어떻게든 극복할 수 있었던 방법에 대한 이야기를 듣고 싶어합니다.
우리 모두는 살아남은 불신앙에 관한 경우를 제외하고는 훌륭한 생존자 이야기를 좋아합니다.
아니요, 그 생존자들은 자신들의 이야기를 비밀로 합니다. 사람들은 자신의 이야기를 물어볼 생각조차 하지 않습니다. 그들은 여전히 매일 일어나서 두려움과 슬픔의 순간과 싸우고 그들의 삶을 괴롭히는 구름 속에서 한 줄기 빛을 보려고 노력하는 조용하고 알려지지 않은 생존자들입니다.
생존자는 누구입니까?
바람피운 배우자, 부부의 자녀, 불륜의 결과로 태어난 아기, 친구, 대가족 등 불륜은 큰 파장을 불러일으킨다.
배우자가 당신에게 불충실하고 당신이 듣지 못한다고 느낀다면 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 묵묵히 고통을 받으며 하루하루를 견디고 새로운 삶을 건설하려고 합니다. 살아남는 불충실을 혼자 겪을 필요는 없습니다.
'불륜에서 살아남을 수 있는 결혼이 있을까', 그렇다면 '불륜에서 살아남는 결혼이 얼마나 많은가', '불륜에서 살아남는 방법'과 같은 질문에 사로잡혀 있다면 더 이상 보지 마십시오.
불충실한 결혼 생활에서 살아남고 정상으로 돌아가기 위한 몇 가지 필수 단계는 다음과 같습니다.
1. 친구의 도움을 받아라
불륜에서 살아남는 방법에 대해 곰곰이 생각하고 있을 때, 불륜에서 살아남기 위한 주요 해결책은 가까운 친구의 조언을 받는 것입니다.
어떤 친구들은 지금 당신을 부끄러워할 수 있으며, 그것은 상처를 줄 것입니다. 하지만 지금은 혼자가 될 수 없습니다. 필요하다면 연락을 취하고 당신을 위해 있는 친구들에게 감사하십시오.
정기적인 커피 모임, 영화 관람, 쇼핑 여행 또는 원하는 모든 것을 예약하세요. 누군가가 정기적으로 관심을 갖고 있다는 것을 알아야 합니다. 어떤 친구는 당신이 필요로 하는 것이 아니라 어떤 식으로든 도움을 줄 수 있다는 것을 깨달으십시오.
아마도 장거리 친구가 영감을 주는 메시지를 문자로 보내 도움을 줄 수도 있고 다른 친구가 지역 행사에 가도록 동기를 부여하는 데 도움을 줄 수도 있습니다. 불신앙에서 살아남고 관계를 회복할 수 있도록 팀을 구성하십시오.
2. 지원 그룹에 가입
당신이 불신앙에서 살아남는 동안 겪고 있는 일을 알고 있는 다른 사람들이 있습니다.
상황이 다르더라도, 그들은 당신이 느끼는 상처가 모든 것을 포괄한다는 것을 알고 다른 누구보다 당신 자신의 경험에 대해 훨씬 더 개방적일 것입니다. 당신은 당신의 이야기를 공유하고 다른 사람들이 생존하고 있다는 것을 알아야 합니다.
지원 그룹에 가입하여 '결혼 생활이 불륜에서 살아남을 수 있습니까', '결혼 생활에서 살아남는 결혼 수' 등과 같은 수많은 질문에 대한 답변을 얻으십시오.
3. 가능한 한 개방적이어야 합니다.
당신의 감정은 아마도 모든 곳에 있을 것입니다. 어느 날은 괜찮다고 느낄 수도 있고, 다른 날에는 마음이 당신을 속일 수도 있습니다.
최대한 개방하는 것이 중요합니다. 불륜에 대한 확신이나 세부 사항이 필요할 때 그런 감정을 억누르지 마십시오.
배우자에게 가능한 한 침착하게 물어보십시오. 그러나 물어보십시오. 답답하거나 화나거나 겁이 나면 그렇게 말하세요. 배우자는 이 과정에서 당신이 어떻게 느끼는지 알아야 합니다.
4. 재연결 방법 찾기
불륜 후에도 결혼 생활을 유지할 수 있습니까?
예, 귀하의 배우자가 일을 해결하려는 경우. 그러면 둘 다 어떻게 다시 연결할 수 있는지 알아낼 수 있습니다.
바람을 피우고 나면 너무 단절된 느낌이 들고 배우자를 전혀 모른다고 느낄 수도 있습니다. 예전에 함께 하던 일을 할 준비가 되지 않았을 수도 있습니다.
그래서 아마도 새로운 것을 찾으십시오!
정기적으로 데이트를 해서 혼자 이야기할 시간을 가지세요. 이 시간을 "비정문" 시간으로 지정하십시오. 그것이 당신이 말하는 전부라면 다시 연결하고 이동하기 어려울 것입니다. 하지만 새로운 길에 도전해보세요.
5. 필요한 경우 휴식을 취하십시오.
지금 함께 할 수 없다면 휴식을 취하십시오. 특정 시간 제한에 동의하고 나중에 관계를 다시 방문하십시오.
때로는 휴식이 필요하기 때문에 상황이 악화되지 않고 생각하고 처리할 시간이 있습니다. 평가판 분리 조건을 명확하게 하면 스트레스를 받을 필요가 없습니다.
6. 운동에 에너지를 쏟아붓다
역기를 들고, 몇 바퀴를 수영하고, 코트를 가로질러 테니스 공을 치십시오. 카타르시스처럼 들리지 않습니까?
그렇거든요. 그리고 그 어느 때보다 지금 그것이 필요합니다. 신체와 감정 상태는 연결되어 있습니다. 육체적으로 기분이 좋을 때 기분이 좋아질 것입니다.
운동은 또한 30분 이상 삶에서 정신을 떼는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 분노, 슬픔, 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 또한 긍정적인 사람들과 함께 있을 수 있으며, 이는 당신의 기분도 좋아질 수 있습니다.
7. 할 수 있는 것을 자동화하라
불충실한 결혼 생활에서 살아남는 방법에 대해 이야기하는 동안 중요한 단계 중 하나는 가능한 모든 작은 일을 자동화하는 것입니다.
식료품을 온라인으로 주문하고 픽업하거나 배달하십시오. 일주일에 한 번 가사도우미를 고용하십시오. 이웃 아이에게 잔디를 깎는 데 몇 달러를 지불하십시오.
당신의 삶은 지금 격변기에 있습니다. 필요한 모든 것을 처리할 수는 없습니다. 따라서 위임, 고용 및 자동화 방법을 찾으십시오.
8. 다시 웃을 방법을 찾아라
다시는 웃을 수 없을 것 같은 느낌이 들 수도 있지만 천천히 미소를 짓고 킬킬거리다가 다시 배에서 완전히 웃게 될 것입니다. 그리고 기분이 좋을 것입니다.
두 팔 벌려 행복과 웃음을 환영합니다. 당신은 생존자이며, 그것은 당신이 일어난 일을 과거로 이동한다는 것을 의미합니다.
이 경우 웃음은 실제로 불충실에서 살아남는 최고의 약이 될 수 있습니다. 그러니 친구들과 즐거운 시간을 보내고, 재미있는 영화를 보고, 코미디 클럽에 가세요.
9. 완전히 새로운 곳으로 이동
모든 것이 당신의 과거와 일어난 일을 생각나게 합니다. 그러므로, 당신이 불신앙에서 살아남는 과정에 있을 때 당신을 위해 완전히 새로운 곳으로 가십시오.
당신의 마을에 있는 커피숍이 당신의 새로운 장소가 될 수도 있고, 아니면 하루나 이틀 동안 관광객이 될 수 있는 가까운 마을로 빠른 도로 여행을 떠날 수도 있습니다.
새로운 환경은 우리의 마음을 산만하게 하고 더 나은 곳으로 데려갑니다.
10. 최대한 용서하라
당신이 일어난 일을 놓아버릴 때까지 당신은 당신의 삶을 앞으로 나아갈 수 없을 것입니다. 이것은 어렵고 시간이 걸리겠지만 가능합니다.
외도는 당신이 짊어지고 다니는 어깨에 엄청난 무게가 될 수 있습니다. 그러니 그냥 두십시오. 용서할 수 있을 때 해방감을 느끼고 앞으로 나아갈 준비가 된 것입니다.
11. 상담하러 가기
'당신의 결혼은 불륜을 극복할 수 있는가', '불륜을 극복하는 방법'과 같은 넛지 질문을 최선을 다해 행동 범위 내에서 극복할 수 없을 때, 상담을 받을 때입니다.
당신과 같은 외도 생존자들을 돕는 전문적인 경험을 가진 치료사가 있습니다.
좋은 카운슬러를 찾아 정기적으로 방문하십시오. 그들은 당신이 당신의 감정을 이해하고 일어난 일을 처리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 그들은 가능한 최선의 방법으로 불충실한 상황에서 살아남는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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12. 마지막으로 태양 아래서 시간을 보내십시오.
우울증으로 고통받는 여러 사람들이 비타민 D 결핍증이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 그러니 밖에 나가서 자연 속에 있으면서 여기저기서 약간의 햇빛을 받으십시오.
당신은 안에 있고 침대에서 울고 싶을 수도 있습니다. 그것은 정상입니다. 당신은 확실히 할 수 있습니다.
그러나 땀을 뻘뻘 흘리고 산책을 하여 균형을 잡으십시오. 꽃 냄새를 맡고 나무를 바라보며 비타민 D에 몸을 담그십시오. 몸이 편안해지고 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다.