정서적 치유를 추구하는 8가지 간단한 방법 - 심리학

콘텐츠

우리 대부분은 몸이 아프거나 다쳤을 때 어떻게 해야 하는지 알고 있습니다. 우리는 집에서 스스로를 돌볼 수 있는 기술을 가지고 있거나 부상이나 질병이 심각한 경우 전문적인 도움을 구하는 방법을 알고 있습니다.

그러나 감정적 고통과 부상에 관해서는 종종 더 많은 손실을 입습니다. 우리는 우리에게 상처를 주는 것이 무엇이든 그냥 "극복"해야 한다고 느끼거나, 전문적인 도움을 구하는 것이 부끄럽거나, 정서적 치유를 어디서부터 시작해야 할지 모릅니다.

모든 사람과 모든 상황이 다르지만, 여기 정서적 치유를 찾는 10가지 팁이 있습니다.

너무 자주 우리는 단지 "그냥 빨아"라고 말하거나 우리의 감정적 고통이 실제가 아니거나 모든 것이 우리 머리 속에 있다고 말합니다.

당신이 느끼고 있는 것이 현실이고 타당하다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 귀하는 몸이 아플 때와 마찬가지로 치료를 받을 권리와 자신을 치료할 권리가 있습니다.

다른 사람들이 당신이 과민하다거나 당신의 고통의 원인이 별로 중요하지 않다고 말하더라도 당신의 고통을 존중하고 치유를 구하십시오.

이 (때로는 그렇지 않은) 간단한 단계는 정서적 치유를 향한 여정에서 중요한 단계가 될 수 있습니다.

당신이 정서적 치유를 추구할 때, 당신이 당신의 에너지 공간에 무엇을 허용하는지 인식하는 것이 특히 중요합니다.

당신의 고통을 무시하거나, 자신에 대해 나쁘게 생각하게 하거나, 당신의 감정을 무시하는 사람들은 계속해서 해를 입힐 것입니다.

이러한 사람들로부터 휴식을 취하거나 그들에 대한 노출을 심각하게 제한하십시오. 그것이 가능하지 않다면 이 목록의 다른 기술을 사용하여 부정적인 요소를 완충하거나 상쇄하십시오.

감정적인 치유의 여정에 있을 때, 당신을 지치게 하기보다는 당신을 채워주는 사람들과 시간을 보내십시오.

이것은 매우 긍정적인 사람들과만 시간을 보내는 것을 의미하지 않습니다. 오히려, 당신을 인정받고, 편안하고, 안전하다고 느끼게 하는 당신의 삶의 사람들에 대해 생각하십시오.

주변에 있을 때 항상 기분이 좋아지는 사람들과 시간을 보내는 것은 자신에게 치유할 시간과 에너지를 주는 좋은 방법입니다.

감정적 고통을 겪고 있을 때 다른 사람들에게 손을 내밀기가 어려울 수 있지만 차이가 있습니다. 당신에게 활력을 주거나 당신이 보고 들린다고 느끼게 하는 사람들에게 손을 내밀어 보세요.

핫라인에 전화하거나, 온라인 상담을 찾거나, 치료사와 약속을 잡아서 보다 구조화된 도움을 요청할 수도 있습니다. 어떤 경로를 선택하든 다른 사람들에게 손을 내미는 것은 종종 감정적 고통과 함께 오는 고립에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리는 여기에서 안면 마스크와 페디큐어와 같은 "자기 관리"를 말하는 것이 아닙니다. 물론 좋은 것일 수도 있습니다. 대신, 당신이 치유될 때 좋은 기본 관리에 집중하는 것이 중요합니다.

먹고, 수분을 유지하고, 샤워나 목욕을 하고, 잠을 자도록 하십시오. 약을 복용하고 있다면 반드시 계속 복용하십시오. 당신을 지치게 할 수 있는 계획에서 벗어나 휴식을 취하고 일반적으로 자신에게 관대합니다.

직장에서 아프거나 개인적인 시간을 가질 수 있다면 그렇게 하십시오.

영적 수행은 정서적 치유의 방법으로 많은 일을 할 수 있습니다.

이것은 교회나 성전에 가는 것과 같은 공식적인 신앙 전통에 참여하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그것은 또한 명상, 수정 작업, 자연과 연결하는 시간, 또는 기도에 참여하는 것처럼 보일 수 있습니다.

어떤 사람들은 예술을 하거나 춤을 출 때 영혼이 가장 행복하다고 생각합니다.

당신의 영혼에 영양을 공급하는 것을 찾고 그것을 위한 시간을 만드십시오.

일기는 정서적 치유를 위한 효과적인 도구입니다.

그것은 당신의 생각과 감정을 종이에 담아낼 수 있게 해줍니다. 통증을 외부화할 수 있는 능력이 있으면 실제로 통증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신에게 상처를 준 사람이나 사람들에게 편지를 쓰고 보내는 대신 태우는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

일부 저널러는 저널에 그림, 콜라주 및 기타 예술을 포함하기도 합니다.

사람들이 몇 번이고 계속하라고 말해도 감정 치유에는 시간표가 없습니다.

완전히 치유되는 데 시간이 걸릴 수 있으며 심지어 오랜 시간이 걸릴 수도 있습니다. 자신의 시간표에 따라 스스로 치유할 수 있도록 하십시오.

치유는 선형적이지 않습니다.

어떤 날은 다른 날보다 더 힘들 것이고, 어떤 날이 좋은 날이고 어떤 것이 더 힘든 날이 될 것인지 예측하지 못할 수도 있습니다. 비록 당신이 주어진 날에 그것을 보거나 느낄 수 없다 할지라도 당신은 온전함을 향해 나아가고 있음을 아십시오.