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우리는 서로의 궁합이 결혼의 성공과 실패를 결정짓는 유일한 요소라고 믿게 되었습니다.
그러나 이것은 잘못된 생각입니다.
이혼하는 사람들의 숫자를 보면 '결혼에 궁합보다 더 많은 것이 있습니까?' 결혼이 성공하거나 실패하는 이유에 대해 더 많은 요인이 있습니까?
결혼 생활과 결혼 생활을 만드는 방법에 대한 수많은 연구가 수행되어 결혼 생활을 만드는 데는 여러 가지 요인이 있음을 발견했습니다. 인간관계는 개인만큼이나 복잡하기 때문이다. 이 연구의 대부분은 John Gottman 박사가 주도했습니다.
John Gottman 박사는 부부의 결혼이 성공할지 실패할지 예측할 수 있는 결혼 치료의 권위자로 여겨진다. 그의 실험을 위한 형식 중 하나에서 그는 커플들에게 싸움을 요구하곤 했습니다.
의사가 부부에게 싸울 것을 요청하고 있습니다. 얼마나 이상합니까? 이상하게 보일지 모르지만, 싸움 중에 부부를 관찰한 결과 결혼에 대한 연구를 확고히 하는 데 도움이 된 매우 중요한 징후가 나타났습니다.
결혼은 화창한 날씨에 관한 것이 아니라 크든 작든 폭풍우를 통해 삶을 통해 풍화됩니다.
아무리 좋은 관계라도 갈등은 피할 수 없다
Gottman의 종단적 연구 결과는 결혼이 성공하거나 실패하는 이유에 대한 다음과 같은 답변을 보여줍니다.
묵시록의 네 기수 작업
성경에 따르면 묵시록의 네 기수는 종말의 전조 또는 징조입니다.
이것은 John Gottman 박사의 이혼 예측에 영감을 주었습니다.
비판
비판은 바람직하지 않은 행동이나 태도를 교정하는 데 도움이 되는 방법입니다. 올바르게 수행되면 두 당사자는 모두에게 유익한 이해를 얻을 것입니다. 따라서 비평의 기술을 배우는 것은 두 배우자가 모두 배워야 할 중요한 기술입니다.
꾸지람을 하거나 배우자를 얕잡아 보지 않고 비판을 전달할 수 있는 방법이 있습니다.
John Gottman 박사는 "당신은 ..."이라는 단어를 통해 배우자에게 손가락을 가리키는 대신 "나"라고 말하면서 시작하라고 제안합니다. 다음 두 가지 예를 살펴보겠습니다.
“당신은 집이나 아이들을 돌보는 일을 절대 돕지 않습니다. 당신은 너무 게으른!”
“많은 집안일과 아이들 돌보기에 압도당했습니다. 제발 날 좀 도와 줄 수 있니?"
위의 샘플 문장을 자세히 살펴보면 이 두 가지가 얼마나 다른지 알 수 있습니다. 첫 번째 문장은 "당신은 결코.. 당신은 너무 게으르다!" 그러나 두 번째 문장을 살펴보면 화자가 파트너를 비난하지 않고 자신에게 일어나는 일을 공유하고 있음을 알 수 있습니다.
경멸
우리는 부부 관계를 생각할 때 종종 두 사람이 서로를 너무 사랑하는 관계를 생각합니다. 이런 식으로 결혼 관계에 대해 생각하지 않는 것은 그리 어렵지 않습니다. 결국 당신은 이 사람과 평생을 함께하기로 선택했습니다.
우리는 경멸이 사랑하는 관계에서 나타날 것이라고 결코 생각하지 않을 것입니다. 그렇죠? 그러나 분명히 우리는 틀렸습니다. 나쁜 소리로 들리지만 때로는 견고한 관계를 통해서도 경멸이 스며들 때가 있습니다.
경멸하는 마음으로 파트너는 다른 파트너에게 상처를 줄 의도로 말하거나 행동합니다.
한 파트너는 파트너에게 의도적으로 무가치하다고 느끼게 만들기 위해 파트너에게 겸손한 태도를 보이거나 말할 수 있습니다.
어떤 동기에서 멸시를 베풀어야 하든, 결혼 생활이 파기되기 전에 멸시를 중단해야 합니다. 경멸은 결혼이 성공하거나 실패하는 가장 큰 예측 요인입니다.이것은 다음 중 하나로 표시됩니다.
- 모욕적인 언어: 거짓말쟁이, 못생긴, 패자, 뚱뚱한 등
- 비꼬는 말: "아 그래? 글쎄, 난 지금 매우 무서워... 아주!”
- 표정 : 눈 굴리기, 비웃기 등
당신의 관계가 경멸로 가득 차 있다면, 파트너의 부정적인 자질에 초점을 맞추는 대신 파트너에 대한 더 많은 존경, 감사, 수용에 의지하는 것이 가장 좋습니다.
방어력
심리학은 우리가 자신을 보호하기 위해 사용하는 많은 전술이 있다고 말합니다. 거부에서 심지어 행동에 이르기까지 모든 범위의 방어 메커니즘이 있습니다.
관계에서 우리는 이러한 방어 메커니즘을 사용하여 전개되는 문제의 책임에서 자신을 제거합니다.
슬프게도 방어적인 태도를 취하면 논쟁의 요점이 무효화되어 상대방이 상처받고 상처받지 않고 사랑받지 못하게 됩니다.
한 파트너가 책임을 완전히 부인할 때 관계에서 방어적인 태도를 보일 수 있습니다. 이것은 파트너에게 가져온 결과를 보지 못하게 만듭니다.
아래의 경우를 예로 들어보자.
Ellie: “당신은 우리가 일요일에 Carter's와 저녁 식사를 하기로 했다고 말했습니다. 잊었어?”
존: “나는 그것에 동의한 적이 없어요. 왜 나한테도 물어보지도 않았는데 왜 항상 우리가 참석한다고 확인을 해? 내가 그렇다고 대답한 게 확실해?”
이 예에서 Ellie는 남편과 함께 저녁 식사에 참석할 것인지 확인하려고 합니다. 하지만 존은 대면했을 때 방어적인 태도를 취하며 엘리를 탓하며(왜 나한테도 물어보지도 않았는데 왜 항상 우리 참석을 확인하는 거지?) 약간의 가스라이팅까지 했다.
한 파트너가 파트너의 불만 사항이 아직 해결되지 않은 상태에서 자신의 불만 사항을 제기하기 시작하는 경우에도 방어력이 나타납니다. 우리가 교차 불평이라고 부를 수 있는 행동. 위의 예에서 John은 Ellie가 자신의 불만을 제기하는 동안 불만을 제기했습니다.
논쟁에서 말하기 전에 파트너는 한 걸음 물러서서 숨을 쉬도록 권장됩니다. 진정하고 파트너가 당신을 공격하지 않는다는 것을 알 수 있는 인식 상태에 도달하도록 노력하십시오. 방어적 태도 대신 이해하고 공감하라.
잘못했다면 책임을 지세요. 실수를 인정하고 사과하세요.
실수에 대해 사과한다고 해서 실수에 대한 책임이 사라지는 것은 아니지만, 파트너가 당신이 당신의 실수를 볼 수 있고 용서와 함께 기꺼이 앞으로 나아갈 수 있다는 것을 알게 됩니다.
의사 방해
결혼이 성공하거나 실패하는 또 다른 예측 변수 또는 이유는 적절하게 돌담이라고 불리는 보다 견고한 방어 메커니즘입니다.
돌담을 사용하면 파트너가 완전히 물러나고 물리적으로 완전히 분리되어 승인되지 않음을 표시합니다.
Stonewalling은 남성이 자주 사용하는 방어 메커니즘입니다. John Gottman 박사의 연구에 따르면 남성의 85%가 정확합니다. 남편이 아내를 다치게 하지 않는 것을 선호하기 때문에 남성들은 종종 이것에 더 의존한다는 것이 밝혀졌습니다.
돌담은 특히 논쟁의 열기 속에서 하기가 매우 쉽습니다. 그러나 사랑하는 배우자로서 배우자를 완전히 막지 말고 정중하게 배우자에게 공간을 요청하고 다시 올 것이라고 배우자를 안심시키십시오.
쾅쾅쾅 닫히는 문소리보다 그게 낫지 않나요?
사랑에 대한 마법의 비율은 5:1
사랑에도 마법의 비율이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 마법 비율은 5:1입니다.
그러므로 사랑은 1:1이 아닙니다. 보다 균형 잡힌 관계를 유지하려면 5:1이 되도록 하십시오. 부정적인 만남마다 5가지 사랑의 행동을 취하십시오.
물론 그 자체로 자리 표시자일 뿐입니다. 더 많은 사랑의 순간을 함께 만들고 부정적인 만남을 최소화할 수 있다면 결혼 생활은 확실히 오래 지속됩니다.
부정적인 것보다 긍정적인 것에 집중하기 위해 노력
“남편을 사랑하지만 가끔은 남편이 마음에 들지 않습니다.”
그 진술은 그녀가 어떻게 그런 말을 할 수 있는지 묻기 위해 우리를 구걸하는 것뿐입니다. 어떻게 누군가를 사랑하면서도 동시에 그를 좋아하지 않을 수 있습니까?
예에 나오는 아내는 긍정적인 것보다 부정적인 것에 더 초점을 맞추고 있다는 대답이 될 수 있습니다.
관계에서 갈등과 논쟁은 정상이며, 때때로 이러한 관계의 사건으로 인해 배우자를 '좋아'하기가 어렵습니다.
사랑은 중요합니다. 사랑은 관계를 지속시키는 것입니다. 사랑은 우리가 배우자를 받아들일 수 있게 해주는 것입니다. 반면에 좋아하는 것은 특히 배우자가 힘든 싸움을 많이 겪었을 때 어려울 수 있습니다.
좋아하는 것은 결혼한 지 몇 년이 지난 후에도 여전히 관계의 중요한 측면입니다. 누군가가 허락하는 것을 좋아하면 배우자의 긍정적인 특성을 볼 수 있습니다.
그러니 사랑한다는 것만으로 그치지 마세요. 배우자의 긍정적인 특성에 초점을 맞추면 처음에 배우자와 어떻게 사랑에 빠졌는지 기억하는 데 도움이 됩니다.
배우자와의 사랑의 상호 작용을 늘리십시오.
David Chapman의 5가지 사랑의 언어에 대해 잘 알고 있다면 "사랑은 행동에 있다"라는 말을 듣는 것이 당신에게 무관심하지 않을 것입니다. 그러나 그렇지 않다면 배우자에 대한 사랑을 나타내는 것이 결실 있는 결혼 생활의 기본 요소 중 하나입니다.
저녁 식사 후 설거지. 쓰레기 버리기. 아기를 다시 잠들게 하기 위해 일어납니다. 이 모든 것이 '잡일'처럼 보일 수 있지만 단순한 집안일 그 이상입니다. 이것은 당신이 배우자를 사랑한다는 것을 보여주는 행동입니다. 집 주변에서 그들을 돕는 것은 훨씬 더 많은 것을 의미할 수 있으며 감사할 가치가 있습니다.
감사를 표현하는 것은 배우자가 서로를 위해 할 수 있는 또 다른 사랑의 행동입니다.
연구에서 감사는 사랑하고 좋아하는 것만큼 중요하다는 것이 밝혀졌습니다. 감사를 통해 우리는 배우자의 선함을 인식할 수 있습니다. 그리고 이런 종류의 인정은 먼 길을 간다. 감사는 결혼 생활의 유대를 더 강하고 즐겁게 만드는 데 도움이 되는 요소입니다.
배우자에게 감사하고 당신의 관계가 얼마나 달라질지 보십시오.
결혼 생활을 오래 지속시키는 비결은 한 가지 요인이나 한 파트너에만 의존하지 않습니다.
관계는 말 그 자체로 사랑과 수용으로 묶인 두 사람의 만남입니다.
따라서 결혼 생활에서는 차이점을 통해 함께 협력하는 것이 중요하며 이 게시물에서 알 수 있듯이 비판, 경멸, 방어 및 돌담 없이 싸우는 Four Horsemen에 의존하지 않고 공정하게 싸우는 법을 배우는 것이 중요합니다.
그것은 또한 당신의 관계와 배우자의 긍정적인 속성에 초점을 맞추려는 노력에 관한 것입니다. 최악의 시간이 닥쳤을 때 결혼 생활을 보호하기 위해 가장 좋은 시간부터 건축하는 법을 배웁니다.