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"우리는 더 이상 이야기하지 않습니다"또는 "우리는 의사 소통 문제가 있습니다"는 "무엇이 당신을 치료에 데려 오나요?"라고 물었을 때 남녀 모두에게서 가장 자주 듣는 대답입니다. 확실히 이것에 대한 무수한 근본적인 이유가 있으며 양쪽 당사자는 이것이 왜 그런지에 대한 자신의 버전을 가지고 있습니다. 그들의 지각과 감정은 부부 관계의 역학에 대한 통찰력을 얻고 한 사람이 다른 사람에 대해 "듣고" 배울 수 있도록 세션에서 처리할 가치가 있습니다. 몇 달 전에 내 행동주의 교수는 내가 만든 "당신의 동물을 알라"라는 문구를 사용했습니다.
그러나 당신이 동물의 말을 들을 수 없다면 공개적으로, 정직하게 또는 안전하게 자신을 공유할 수 없다면 어떻게 당신의 동물을 알 수 있습니까? "듣기"는 의사 소통의 핵심 측면이며, 종종 각 사람이 속담에 말하는 것처럼 느낄 때 누락되는 것입니다.
소통을 위한 안전한 안식처 마련
상담 세션에서 먼저 "당신의 동물"을 알고 의사 소통하는 여정에서 고려해야 할 기본 규칙을 제시합니다. 나는 부부가 꿈, 불만, 두려움, 감사 및 기타 모든 요소를 공유할 수 있는 안전한 피난처(집)가 있을 때 "의사소통"이 얼마나 더 쉽고 그들이 얼마나 더 확신을 느끼는지 숙고하도록 초대합니다. 관계를 맺고 인간이 되는 것.
“감정은 옳고 그름이 결코 아니며 그저 있는 것뿐”이라는 것을 기억하십시오. 그들이 거주할 안전한 집이 있을 때 명확한 규칙과 갈등이 해소됩니다.
쉽게 들리네요! 그러나 먼저 두 사람 모두 주관적인 필터(일명: "수하물" 및 "트리거")를 통해 종종 인식되는 파트너 감정에 대한 5가지 일반적인 반응을 제거하는 기술을 숙달해야 합니다.
성장을 위한 공간을 만들기 위한 핵심 기준은 이해, 연민 및 공감이며, 이를 통해 각 파트너는 자신의 두려움, 자기 보호 및 편향을 넘어서 확장할 수 있습니다. . . 친밀감, 정서적으로 진화하고 만족스러운 안전한 관계에 대한 모든 게임 차단기.
의사 소통을 위한 안전한 집에는 다음이 포함될 수 없습니다.
- 비판 - 예: “당신은 결코 만족하지 않습니다. 당신은 결코 옳은 일을 하지 않습니다.”
- 비난 예: "당신이 제 시간에 도착하지 않았기 때문에 그것은 당신의 잘못입니다.”
- 방어 - 예: "내가 얘기하고 싶지 않아요." "그 말 안했어!"
- 자아 예: “나는 무엇이 가장 좋은지 압니다. 내가 하는 말은 간다”
- 판단 - 예: "당신은 민주당원(공화당)이기 때문에 그렇게 행동합니다."
좋아!
파트너가 자신의 필요, 욕구 또는 욕구를 전달하려고 할 때 우리 모두가 이러한 은신처의 일부 또는 전부에 어떻게 가는지 쉽게 알 수 있습니다. 우리는 위협을 느낀다. 그러나 내담자들은 비판, 비난, 방어, 자아, 판단이 의도한 상호작용에서 제거되었을 때 자신과 파트너에 대해 더 많이 배우기 위해 더 큰 해방감, 진정성 및 호기심을 보고했습니다. 사랑을 깨뜨리기보다는 결속하기 위해.
공격을 '느끼면' 자동 반응을 끊는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 마음챙김(자기 인식)을 연습할 때 더 높은 목적에 봉사하기 위해 이러한 파괴적인 반응을 흘리기가 더 쉬워집니다... 말할 것도 없이 내면의 평화감이 높아집니다.