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이혼은 인생에서 가장 스트레스가 많은 사건 중 하나라고 말하는 것이 분명합니다. 동의하지 않습니까?
어떤 사람들에게는 심지어 그들이 경험하게 될 가장 스트레스가 많은 사건이기도 합니다.
극심한 스트레스로 인해 면역 체계를 손상시킬 수 있는 이혼의 전반적인 영향 외에도 많은 요인이 있을 수 있습니다. 여기서 문제는 이혼 스트레스에 대처하는 비결이 정말 있느냐는 것입니다. 스트레스 없는 이혼이 가능할까?
이혼으로 인한 스트레스의 일반적인 원인
이혼 스트레스를 줄이는 방법을 완전히 이해하기 전에 먼저 이혼 스트레스의 원인이 무엇인지 알아야 합니다. 거기에서 우리는 이혼 스트레스를 처리하는 모범 사례와 방법을 이해하고 찾을 수 있습니다.
1. 이혼의 주요 원인
목록만 봐도 이미 낯익은 것 같죠? 애초에 이혼의 주 원인은 이미 상상 이상으로 스트레스를 줬을텐데 그게 결혼을 끝낸 이유겠죠?
2. 이혼 절차
이혼 과정에서 언젠가는 이혼 스트레스에 대처하는 자신을 발견하게 됩니다. 걱정하지 마십시오. 당신은 이것의 일부이기 때문에 이것으로 혼자가 아닙니다. 변호사 선임부터 긴 과정 논의, 협상까지.
3. 보관, 자산 및 부채
이것은 이혼 과정의 스트레스가 많은 부분 중 하나일 수 있습니다. 특히 많은 요구 사항이나 책임을 져야 할 때입니다. 확실히 배수가 될 수 있습니다.
- 아이의 감정 – 부모로서 이혼하는 동안 당연히 걱정하고 스트레스와 우울증을 다루기 시작합니다. 당신은 당신의 아이들이 고통받는 것을보고 싶지 않을 것입니다. 그들이 적응하고 상처를 받는 것을 보는 것은 파괴적입니다.
- 부정 – 이것은 문제 또는 이혼의 원인일 수도 있고, 이혼 과정 중에 발생할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 도움이 되지 않고 두려운 과정에 스트레스만 더할 것입니다.
- 재정적 어려움 – 이것은 실제로 우리의 최고 1 일 수 있습니다! 이혼은 저렴하지 않으며 이것을 겪은 사람들은 이혼이 재정에 얼마나 큰 영향을 미치는지 압니다. 이혼 후에도 여전히 회복하기 위해 고군분투하는 자신을 발견하게 될 것입니다.
이혼 스트레스를 다루는 효과적이고 쉬운 팁
이제 우리는 가장 흔한 원인에 대해 잘 알고 있으므로 이혼 스트레스를 다루는 요령이 뒤따를 것입니다. 이혼 스트레스에 대처하는 것은 쉬운 일이 아니며 기대치를 설정하기 위해 스트레스는 이혼의 일부입니다. 우리는 그것들을 모두 함께 제거할 수는 없지만 그것들을 다루는 법을 배울 수는 있습니다:
- 이러한 감정을 느끼는 것이 괜찮다는 것을 인식하십시오.. 당신은 이상하거나 약하지 않습니다. 동시에 슬프고, 분개하고, 화나고, 지치고, 좌절감을 느끼는 것은 정상입니다. 어떤 사람들에게는 이러한 감정이 강렬하고 다루기 어려울 수 있습니다. 이러한 감정은 정상이지만 관리하는 것이 좋습니다.
- 휴식을 취하십시오. 잠시 시간을 내어 자신이 그 감정을 느끼도록 한 다음 그 감정에 따라 행동하십시오. 모든 종류의 감정을 느끼는 것은 괜찮지만 거주하는 것은 다릅니다. 시간을 들여 치료를 시작하고 정상 궤도로 돌아오십시오.
- 당신의 인생에서 다른 사람들을 허용하되 당신이 믿을 사람을 선택하십시오. 이 과정을 혼자 겪을 필요는 없다는 것을 기억하십시오. 당신의 말을 기꺼이 들어줄 사람들이 있을 것입니다. 이 사람들을 밀어내지 마십시오. 감정을 나누는 것은 이혼 스트레스에 대처하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
- 힘든 이혼 과정이 당신을 너무 힘들게 하지 않도록 하십시오 정서적으로나 육체적으로 자신을 돌보는 것을 잊게 될 것입니다. 당신은 그럴 자격이 있습니다. 자신을 부려먹고 싶고, 재충전하고 싶고, 혼자 생각하기를 원한다면 죄책감을 느끼지 마십시오. 상황이 아무리 나쁘더라도 긴장을 풀고 대처할 수 있는 긍정적인 방법을 찾고 술이나 마약에 의존하지 마십시오.
- 배우자가 권력 투쟁과 논쟁을 시작하기 위해 방아쇠를 사용하고 있다면 그들이 당신에게 접근하도록 허용하지 마십시오. 전투 선택 방법 배우기 그리고 평화를 쟁취하기 위해 추가된 부정을 허용하지 마십시오.
- 이혼은 긴 과정일 수 있지만 그렇다고 해서 혼자 고민해야 하는 것은 아닙니다. 시간을 갖고 관심 분야를 탐색하세요.. 가서 즐겨 하던 일을 다시 연결하고, 독립하는 법을 배우고, 새로운 것을 배우고, 결혼하기 전에 항상 하고 싶었던 일을 하십시오.
- 긍정적. 말은 쉽지만 불가능한 것은 아니라는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 스트레스 요인에 대한 반응은 우리가 통제하며 긍정적으로 생각하기로 선택하면 모든 것이 조금 더 가벼워질 것임을 기억하십시오. 새로운 활동과 친구 찾기, 미래의 자유를 받아들이고 합리적인 기대를 가지고 앞으로 나아가십시오. 이렇게 하면 전환이 더 쉬워집니다.
- 재정적 어려움은 이혼 절차의 일부이며 어려울 것입니다. 예, 하지만 어떻게 될까요? 예산에 너무 엄격해야 한다는 의미는 아닙니다. 당신의 음식을 제한하고 당신의 필수품을 저장하기 위해 도움이되지 않습니다. 자기 연민을 느끼도록 마음을 속일 뿐입니다. 현명하게 예산을 세우는 법을 배우십시오, 저장하는 법을 배우고 서두르지 마십시오. 중요한 것은 당신이 직업을 갖고 있다는 것을 알고 열심히 일함으로써 극복할 수 있다는 것입니다.
- 가장 먼저 해야 할 일, 아이들에 관해서는 자녀를 갈등에 참여시키지 마십시오. 특히 자녀 앞에서 다른 부모와 논쟁하거나 부정적인 이야기를 시작하지 마십시오. 대화를 중단하거나, 다른 부모를 피하거나, 심지어 전 애인을 염탐하는 데 사용하도록 요청하지 마십시오.
대신, 그들을 위해 거기에 있고 이것이 그들에게도 매우 힘든 일임을 알고 당신에게도 마찬가지라는 것을 알고 있으므로 성숙한 부모가 되어 자녀가 이혼을 겪을 수 있도록 돕는 데 집중하십시오.
이혼 스트레스 건강 회복 요령
이제 이혼 스트레스를 식별하고 관리하는 방법을 알았으므로 건강에 대한 이혼 스트레스와 이와 같은 회복 팁이 프로세스에 도움이 될 것입니다.
이혼 스트레스에 대처하는 것은 우리가 그 원인을 받아들이고 반응하는 방식에 달려 있음을 기억하십시오. 우리는 확실히 우리의 행복과 건강이 영향을 받는 것을 원하지 않습니다. 그렇다면 왜 스트레스 유발 요인에 집착합니까? 그 대신, 유연하게 대처하는 법을 배우면 곧 인생을 새롭게 시작할 수 있습니다.