관계에 있을 때 우울증에 대처하는 8가지 방법

콘텐츠

• 1. 뭔가 잘못되었다는 것을 받아들인다
• 2. 증상을 확인하고 파트너에게 이에 대해 이야기하십시오.
• 3. 모든 것을 개인적으로 받아들이지 마십시오.
• 4. 전문가와 상담하기
• 5. 파트너에 대한 지원과 사랑을 보여주세요
• 6. 운동과 건강한 식단을 일상의 일부로 만드십시오.
• 7. 더 나은 반쪽을 위해 육체적으로나 정신적으로 존재하려고 노력하십시오.
• 8. 파트너의 상태에 대해 이야기하십시오.

우울증은 일상의 슬픔과 다릅니다. 그것은 모든 것이 희망이 없어 보이는 마음의 다른 상태입니다. 사람이 우울증에 대처할 때 다음과 같은 다양한 증상이 나타납니다.

• 그들은 혼자 있기를 원할 것입니다.
• 그들은 과식하거나 전혀 먹지 않을 것이며,
• 불명 증,
• 안절부절,
• 무가치하거나 쓸모없다는 느낌,
• 소화 문제,
• 피로,
• 평범한 일에 집중하는 데 어려움을 겪고,
• 지속적으로 슬프고 자살 충동을 느끼는 감정.

사람들은 우울증을 치료하기 위해 다양한 해결책을 찾습니다. 많은 사람들이 알코올을 선택하는 반면 다른 사람들은 잡초나 버섯과 같은 제품을 소비하기 시작하지만 세계의 많은 지역에서 인식이 거의 또는 거의 없습니다. 이 때문에 우울증에 대처하는 사람들은 마땅히 받아야 할 대우를 받지 못하고 있습니다. 그러므로. 나는 우울증에 대처하는 8가지 방법과 특히 불안과 우울증이 있는 사람과 데이트할 때 나타나는 우울증 에피소드를 모았습니다. 우울증과 인간관계에 관한 이 글이 저에게 도움이 되었던 것만큼 여러분에게도 도움이 되었으면 합니다.

1. 뭔가 잘못되었다는 것을 받아들인다

우울증에 대처하는 해결책을 찾는 가장 중요한 단계 중 하나는 수락. 여러 가지 다양한 증상이 나타나지만 우리는 더 오랜 기간 동안 이를 무시하고 저절로 사라질 것이라고 생각하는 경향이 있습니다. 문제가 해결되는 데 걸리는 시간보다 더 많은 시간이 걸릴 수 있다는 사실을 이해하지 못합니다. 따라서 무언가 잘못되었음을 인정하는 것이 필수적입니다.

아픈 것은 괜찮다는 것을 기억해야 합니다. 누구나 우울증에 걸릴 수 있습니다. '왜 나야?'라고 스스로에게 묻지 마세요. 또는 '내 우울증이 내 관계를 망치고 있어'라고 자신을 탓하세요. 대신 관계에서 우울증을 다루는 방법에 초점을 맞출 필요가 있습니다. 문제가 발생했음을 받아들이고 곧 복구할 수 있습니다.

배우자나 파트너가 우울증을 앓고 있는 파트너를 충분한 사랑과 보살핌과 지원으로 돕는 것도 필수적입니다.

2. 증상을 확인하고 파트너에게 이에 대해 이야기하십시오.

우울증에 대처하고 있다면 다음과 같은 다양한 우울증 증상이 있습니다.

• 지속적인 피로
• 절망감
• 무가치
• 자가 격리
• 화
• 좌절
• 불면증 등

모든 사람이 다르기 때문에 우울증과 싸우는 모든 사람의 증상은 다르게 나타납니다.

우울증에 대처하는 많은 사람들은 어떤 날에는 이 모든 것을 한 번에 하나씩 경험하고 어떤 날에는 한두 가지 증상만 경험할 수도 있습니다.. 모든 증상을 확인하고 모니터링한 다음 파트너에게 알리십시오. 그 이유는 대인 관계의 우울증도 될 수 있습니다.

불안과 우울증이 있는 사람과 데이트하는 것은 어떻게 다른가요?

여기서 우울증이 관계에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 상황이 복잡해질 수 있습니다. 파트너와 이야기하면 당신이 겪고 있는 일을 이해할 수 있습니다.

고통받는 동반자가 있는 사람으로서, 우울증에 걸린 사람을 사랑하는 고통스럽다. 파트너가 여전히 고통스러워하기 때문에 관계를 구축하는 것이 상대적으로 어렵습니다. 따라서 두 사람 모두 우울증에 대처하기 위해 더 해야 할 일은 무엇이든 의논할 수 있을 것입니다.

3. 모든 것을 개인적으로 받아들이지 마십시오.

우울증에 대처하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 한 번 우울한 사람은 하루의 대부분을 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 주변 사람들은 극도로 강해야 하고 그들이 하는 말을 개인적으로 받아들이지 않아야 합니다. 그들은 단지 그들의 입에서 그들의 좌절, 두려움, 분노를 꺼냅니다. 대부분의 경우 우울증을 말합니다.

우울증에 걸린 배우자를 어떻게 도울 수 있습니까?

그들이 무엇을 말하든 침착하게 듣고 침착하게 행동하십시오. 논쟁을 시작할 수 있으므로 대답하지 마십시오. 그들에게 당신이 이해했다고 말한 다음 가십시오.

4. 전문가와 상담하기

당신과 당신의 파트너가 우울증을 극복하는 방법을 찾기 위해 전문가에게 가는 것이 중요합니다. 전문가의 의견은 그들을 괴롭히는 모든 것에 대한 새로운 관점을 제공할 것입니다. 우울증을 겪고 있는 다른 절반에 대해 전문가와 이야기하는 것은 그들이 겪는 일을 이해하는 데 도움이 될 수 있으며 어떻게든 그들과의 관계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사람을 위해 전문가를 신뢰하는 것은 때때로 어렵습니다. 그러나 파트너가 파트너를 신뢰할 수 있도록 도와서 그들에게 일어나는 모든 일이 그들의 시스템에서 나오고 기분이 나아질 수 있도록 하십시오. 전문가는 또한 관계에서 우울증을 다루는 방법에 대해 안내하여 관계를 건강하고 긍정적으로 유지할 수 있습니다.

5. 파트너에 대한 지원과 사랑을 보여주세요

우울한 배우자와 함께 살고 있다면, 그들이 당신에게 던지는 다양한 아이디어를 모두 지원해야 합니다. 우울증은 여러 가지 이유로 여기에 나타날 수 있으며, 이는 비밀로 유지될 수 있습니다.그러므로 그들을 위해 당신이 할 수 있는 가장 큰 일은 친절하고 지지를 보여주는 것입니다.

서로 다른 사람들이 우울증에서 어떻게 벗어났는지에 대해 서로 다른 이야기를 하는 지원 그룹에 참여하여 동기를 부여하고 언젠가는 이 위기를 벗어날 수 있다는 희망을 갖게 할 수 있습니다.

6. 운동과 건강한 식단을 일상의 일부로 만드십시오.

우울증은 심리적 장애이지만 건강의 많은 신체적 측면도 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 식단은 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 다음 건강하고 균형 잡힌 식단은 우울증 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 당신이 당신의 일과에 약간의 운동을 추가하려고 노력한다면 가장 좋을 것입니다.

우울한 배우자와 함께 살 때 어떻게 도움을 줄 수 있습니까?

운동의 동기를 찾는 것은 건강한 사람에게는 충분히 어려울 수 있고 우울증에 대처하는 사람에게는 거의 불가능할 수 있습니다. 확인 당신의 파트너와 함께 운동 긴장을 풀기에 좋은 시간이 될 수 있기 때문에 당신이나 그들을 괴롭히는 모든 것에 대해 이야기하십시오.

7. 더 나은 반쪽을 위해 육체적으로나 정신적으로 존재하려고 노력하십시오.

파트너가 우울증 에피소드를 처리해야 하는 경우 혼자 살면 안 됩니다. 우울할 때 다른 사람에게 의존하는 것이 끔찍하게 느껴질 수 있습니다. 그들은 당신이 그들에게 상처를 주는 것처럼 느끼고 당신에게 의존하지 않을 수 있습니다.

글쎄요, 당신이나 당신의 우울한 파트너가 그들을 필요로 할 때마다 가족과 진정한 친구가 당신을 위해 거기에 있을 것입니다. 당신이 그들에게 도움을 요청하면 그들은 결코 기분이 좋지 않을 것입니다. 당신의 파트너가 혼자일 때, 그들은 작은 일에도 지나치게 생각하기 시작하고 점점 더 깊은 우울증의 구덩이에 빠질 수 있습니다. 반면, 주변에 누군가가 있으면 항상 머릿속에서 일어나는 일에 대해 이야기하고 해결책을 찾을 수 있습니다. 우울증을 극복하는 방법에 대해. 따라서 정신적으로 육체적으로 더 나은 반쪽을 위해 존재하는 것이 필수적입니다.

8. 파트너의 상태에 대해 이야기하십시오.

파트너가 우울 증상을 겪고 있다면, 파트너가 직면한 문제에 대해 이야기하십시오. 우울증은 당신에게 뿐만 아니라 그들에게도 똑같이 새롭다는 것을 기억하십시오. 그들이 겪고 있는 상황이나 기분이 어떠할지 이해하지 못할 수도 있습니다. 따라서 먼저 자신의 상태, 증상 및 직면하게 될 모든 것에 대해 교육을 받아야 합니다.

파트너는 우울증에 대처하는 파트너를 들어 올리는 데 중요한 역할을 합니다. 아래 비디오에서 Esther Perel은 파트너가 파트너를 위해 거기에 있는 것이 중요하다고 말합니다.

요약하자면, 우울증은 지원, 사랑, 보살핌으로 극복할 수 있습니다. 따라서 우울증으로 고통받는 사람이 있으면 마땅히 받아야 할 삶으로 돌아가는 데 도움이 될 수 있으므로 반드시 함께 가십시오.