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내가 클라이언트에게 그들이 완벽주의자라고 처음 제안했을 때, 그들은 대개 그것을 칭찬으로 받아들입니다. 그들은 그것이 성공, 추진력 및 충분함을 의미한다고 가정합니다. 그들은 곧 완벽주의가 그들에게 도움이 되는 특성이 아님을 알게 됩니다.
완벽주의란 무엇인가?
완벽주의는 종종 불안과 자기 수용의 부족에 깊이 뿌리를 두고 있습니다. 당신의 모든 행동이 완벽하다고 느끼려는 욕구는 끊임없는 실패감으로 이어집니다. 결국, 우리 중 누가 완전합니까? 완벽주의는 또한 실패에 대한 두려움 때문에 새로운 활동을 시도하거나 새로운 기술을 배우지 않고 포기하게 만들 수 있습니다. 일부 완벽주의자들은 자신의 결점을 진정으로 받아들이지 않기 위해 새로운 것을 시도하지 않으려 합니다. 완벽주의를 둘러싼 불안은 일부 사람들을 쇠약하게 할 수 있습니다. 환자는 공황 발작, 과민성 및 우울증을 경험할 수 있습니다. 완벽을 위한 그들의 노력은 실패로 인한 불안을 통제하는 수단입니다. 완벽주의자가 자신의 한계에 직면하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 완벽주의는 종종 주변 관계에서 갈등을 일으킵니다. 질문은 다음과 같습니다.
완벽주의자와 결혼하면 어떻게 될까요?
한 사람이 실패에 쉽게 영향을 받고 자신에 대한 비현실적인 기준이 있을 때 이러한 기대는 종종 주변 사람들에게 퍼집니다.
완벽주의자와 결혼한 사람이라면, 당신과 파트너 사이의 갈등 영역에 대해 생각해 보십시오.
- 당신은 자주 비판을 받습니까?
- 당신의 파트너는 당신에게 정기적으로 실망을 표현합니까?
- 당신의 파트너는 당신이 그들의 표준에 따라 작업을 수행하는 것을 신뢰하지 않기 때문에 당신의 삶의 영역을 어느 정도 통제하고 있습니까?
이것은 당신의 파트너가 당신에게 통제권을 넘겨주는 것과 관련하여 불안을 겪고 있다는 신호일 수 있습니다. 완벽주의는 실패에 대한 두려움을 불러일으킵니다. 파트너가 당신이 일을 완벽하게 완료할 수 없다고 생각한다면 파트너의 불안이 커질 것입니다. 당신은 당신의 방식대로 일을 하도록 놔두는 것에 대해 파트너와 논쟁하거나 갈등을 완전히 피하기 위해 통제를 포기할 수 있습니다. 이러한 전략 중 어느 것도 장기적으로 가장 적합하지 않습니다. 당신의 파트너는 그들 앞에 놓인 모든 일에 지치고 압도될 수 있으며 당신은 그들의 행동에 분개할 수 있습니다. 반면 완벽주의에 도전하는 사람들은 시간이 지날수록 갈등이 커지면서 해결이 보이지 않을 수도 있습니다.
이것은 그것을 겪고있는 사람들에게 승자가없는 상황처럼 보일 수 있습니다. 개인과 부부의 완벽주의를 극복하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
다음은 경계를 설정하고 완벽주의와 관련된 갈등을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
1. 문제 식별
문제가 무엇인지 모르면 문제를 해결할 수 없습니다. 이 기사가 공감된다면 완벽주의가 당신의 관계에 영향을 미치고 있을 가능성이 있습니다. 파트너가 완벽주의로 어려움을 겪고 있다고 의심되면 친절하고 동정심 많은 방식으로 이야기하십시오. 당면한 문제에 대해 더 많이 알수록 다음 단계를 더 쉽게 파악할 수 있습니다.
2. 개인 및/또는 부부 상담 고려
관계의 완벽주의자는 불안을 관리하고 자신감을 높이기 위한 대처 전략을 배워야 합니다. 불안을 전문으로 하는 면허가 있는 전문가와 협력하는 것은 현재의 문제를 개선하는 데 매우 중요합니다. 부부 상담은 두 파트너가 완벽주의가 초래한 이전 관계의 역동성을 어떻게 바꿀지 확신이 없는 경우에 종종 좋은 생각입니다. 외부의 전문적인 관점은 두 파트너가 서로의 필요를 충족할 수 있도록 하는 데 매우 도움이 되며 종종 필요합니다.
3. 커뮤니케이션이 핵심
결혼의 모든 면에서 그러하듯이, 정직하고 명확한 의사소통은 튼튼한 결혼 생활과 힘든 결혼 생활의 차이가 될 수 있습니다. 완벽주의의 영향에 대해 공개하는 것이 어려울 수 있지만, 두 파트너 모두 자신이 듣고 인정받을 수 있다고 느끼는 것이 중요합니다. 의사 소통은 파트너 간의 이해, 연민 및 존중을 구축할 수 있습니다. 정기적인 의사소통을 위한 시간을 예약하십시오. 아이들이 잠자리에 든 후 매주 "약속"을 하여 이야기를 나누면 바쁜 일정이 원활한 의사소통을 방해하지 않도록 할 수 있습니다.
4. 당신의 경계를 알아라
완벽주의자와 결혼한 파트너에게는 파트너에게 부정적인 영향을 받지 않고 자신의 신념과 기준을 지키는 것이 중요합니다. 이 기술을 배우려면 개별 상담이 필요할 수 있습니다. 당신의 파트너가 비판적이거나 그들의 불안이 압도적이어서 일을 맡길 원할 때, 그들의 불안이 어디에서 끝나고 당신의 믿음이 시작되는지 부드럽게 그들에게 상기시키십시오. 타협은 결혼 생활에서 훌륭한 도구이지만 총을 고수하는 것도 가능합니다.
결혼 생활에서 완벽주의를 극복하는 것은 의심할 여지 없이 힘든 일입니다. 나는 두 파트너가 관계를 성공적으로 만들기로 결심했을 때 그들이 예상했던 것보다 더 강하고 건강하며 덜 완벽한 결혼 생활을 통해 어려움에서 벗어날 수 있다고 믿습니다.