콘텐츠
- 아이들이 다른 사람을 대하는 방법에 대한 모델을 개발하는 방법
- 자신의 감정에 공간을 제공
- 크리티컬을 잡아라
- 비판은 종종 당신의 부족함을 명백히 상기시키는 역할을 할 수 있습니다.
- 좋은 점에 집중하라
- 이혼을 통한 효과적인 육아에는 팀워크가 필요합니다
- 기본 규칙 설정
- 도움을 요청하고 이혼 치료를 받으십시오
최근에 제 친구는 이혼한 부모가 양육권 분쟁, 말싸움, 나중에는 가족이 제공할 수 있는 안전과 위안을 훼손한 복잡한 동맹과 원한으로 가득 찬 오랜 세월 끝에 우호적인 우정을 시작했다고 말했습니다.
그녀는 이 새로운 발전에 대해 양가적인 것처럼 보였습니다. 이 새로운 평화가 더 빨리 왔더라면 어린 시절을 안정시키고 성인 관계를 덜 혼란스럽게 만들 수 있었을 것입니다.
아이들이 다른 사람을 대하는 방법에 대한 모델을 개발하는 방법
가장 두드러진 것은 그녀의 목소리에 담긴 분노였다. 중간에 배치된 것에 대한 분노, 편을 선택하라는 요청이나 뇌물을 받은 것에 대한 분노, 다른 사람의 무가치한 이야기를 듣는 것에 대한 분노, 결코 안정되거나 안전하지 않다고 느끼는 것, 또는 부모가 정신적, 정서적 싸움에 참여하는 것을 최우선으로 여기는 것에 대한 분노. 그녀는 혼합에서 길을 잃은 느낌이 들었습니다.
이혼한 성인 자녀로부터 이 이야기와 셀 수 없이 많은 유사한 이야기를 들으면서 저는 일관된 메시지를 받았습니다.
당신의 아이들은 당신이 서로를 어떻게 대하는지 앞자리에서 볼 수 있습니다.
각각의 주장과 함께 그들은 다른 사람을 대하는 방법과 자신이 대우받아야 한다고 생각하는 방법에 대한 모델을 개발합니다.
아이들에게 가장 큰 영향을 미치는 것은 이혼 사건 그 자체가 아니라 부모가 그것을 극복하는 방식(미묘하든 그렇지 않든)입니다. 그래서 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
오늘 할 수 있는 가장 영향력 있는 변경 사항 중 하나는 공동 부모와 의사 소통하는 방법에 대한 작업을 시작하는 것입니다.
자신의 감정에 공간을 제공
효과적인 의사 소통의 첫 번째 단계는 조용하고 명료한 곳에서 대화에 접근하는 것입니다.
공동 부모와 말다툼을 하는 자신을 발견했을 때 가장 먼저 해야 할 일은 자신이 느끼는 감정을 파악하는 것입니다. 몇 분만 시간을 내어 자신을 확인하는 것만으로도 욕설을 피하거나 자녀에게 자신의 좌절감을 토로하거나 비난 게임을 하는 것을 방지할 수 있습니다.
당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알면 당신이 무엇을 요청해야 하는지 알려주고 공동 부모가 더 잘 들을 수 있는 방식으로 틀을 잡을 기회를 줄 수 있습니다. 이것은 "당신이 말하는 것은 나에게 정말 중요합니다. 나는 지금 압도된 기분이다. 아이들이 잘 자도록 다시 전화를 걸어도 될까요?”
크리티컬을 잡아라
목적을 가지고 대화를 시작했는데 듣지도, 인정받지도, 이해받지 못한다는 느낌이 들 때 좌절감을 느낀 적이 있습니까?
일반적으로 이러한 불안한 감정은 파트너가 결코 당신을 위해 있지 않은 것처럼 보이게 하며(그리고 확실히 지금은 기꺼이!), 그에 대한 반응으로 대부분의 커플은 미묘하게 비판으로 전환하는 경향이 있습니다. 전진을 저해합니다. 심리학자들은 종종 비판을 충족되지 않은 요구와 실망의 표현으로 설명합니다.
모든 비판은 분노에서 시작된 소원.
따라서 "당신은 내 말을 듣지 않는다"고 말할 때 표현되지 않은 욕망은 "내가 너무 들어주지 않았기 때문에 당신이 내 말을 들어줬으면 좋겠다"는 것입니다. 우리가 화난 곳에서 다른 사람들에게 접근할 때, 그들은 요청을 들을 가능성이 훨씬 적습니다.
첫 번째 단계는 우리가 우리의 필요를 어떻게 전달하는지 알아차리는 것입니다. 처음 에세이나 프로젝트를 받았을 때 빨간 글씨로 장식된 것을 기억하십니까? 당혹감, 실망감, 또는 자신이 감당할 수 없을 정도로 느끼는 즉각적인 느낌을 아십니까?
교사가 마지막에 격려의 메모를 남겼더라도, 당신은 그것을 제대로 이해하지 못했다는 눈부신 시각적 알림을 남겼습니다. 그리고 아마도 집으로 달려가 오류를 수정하는 데 그다지 흥분하지 않았을 것입니다.
마찬가지로, 공동 부모 사이의 비판은 자기 계발 욕구를 불러 일으키는 환경을 조성하지 않을 것입니다.
비판은 종종 당신의 부족함을 명백히 상기시키는 역할을 할 수 있습니다.
부부와 함께 일하면서 나는 가장 큰 것 중 일부를 발견했습니다. 빨간 글자 표시 우리는 단어를 포함할 수 있습니다 언제나 그리고 절대— "당신은 항상 너무 이기적입니다"또는 "아이들이 당신을 필요로 할 때 당신은 결코 주위에 없습니다." 마지막으로 라벨이 붙은 시간을 기억할 수 있습니까? 언제나 또는 절대?
당신이 우리 대부분과 같다면 방어적이거나 동등한 수준의 반박으로 반응했을 것입니다. 따라서 다음에 빨간 펜을 집어 드는 자신을 발견하면 그 소원을 말하여 그것을 교체할 수 있는지 확인하십시오.
"당신은"에서 잘 닳은 스크립트를 변경 절대 ..."에서 "내가 정말 필요한 것..."은 쉬운 일이 아니며 의도적인 연습이 필요합니다. 이 연습의 핵심 부분은 자신의 필요를 확인하고 "지금 당장 얻지 못하는 것이 무엇입니까?"라고 자문해 보는 것입니다.
당신이 필요로 하는 것은 스트레스가 많은 한 주를 균형 잡기 위한 여분의 손입니다. 과거의 잘못이나 실망을 탓하거나 언급하지 않고 진정으로 필요한 것을 요청할 수 있는지 확인하십시오. 어떻게 할 수 있는지 궁금하다면 "다음에 하면 정말 감사하겠습니다." 또는 "그랬으면 좋겠어요." 또는 "저에게 많은 의미가... 목요일과 금요일에 학교에서 아이들을 데리러 축구 연습에 데려갈 수 있다면. 큰 프로젝트가 있어서 이번 주에 추가 지원이 필요합니다.”
좋은 점에 집중하라
이혼은 종종 가족에게 고통스러운 사건이기 때문에 부모는 자녀에 대한 비난 게임에 빠지기 쉽습니다.
상처를 주려는 의도 없이 “나는 하고 싶었지만 아빠는 우리가 할 수 없다고 했어”, “네 엄마는 절대 공평하지 않다”, “아빠는 항상 늦게 데리러 간다”와 같은 고통스러운 곳에서 나오는 말들은 당신을 상처입힐 수 있습니다. 아이. 이러한 것들은 절대적으로 사실일 수 있지만, 그것들은 자녀의 관찰이 아닐 가능성이 높습니다.
이혼을 통한 효과적인 육아에는 팀워크가 필요합니다
전 애인을 팀의 일원으로 생각하는 것이 어려울 수 있지만, 그들을 양육의 연장선으로 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 자신이 안전하고 사랑받고 있다는 것을 알리고 싶다면 전 애인의 장점을 최대한 활용하십시오.
그들을 사랑할 필요도, 좋아할 필요도 없습니다. 부모가 존중할 수 있는 양육 방식을 선택하고 자녀 주변에서 칭찬할 수 있도록 노력하십시오. 다음과 같이 시도해 보십시오. 당신이 막힌 문제를 그녀에게 보여주지 않겠습니까?” 또는 “아빠가 저녁 식사로 가장 좋아하는 요리를 만든다고 해요! 그만큼 그를 생각하는 것이었습니다.”
라고 생각할 수도 있지만 아빠가 늦게 데리러 온다면 어떻게 될까요? 실제로 매번 이러나요? 첫 번째는 자신이 느끼는 모든 것을 스스로 느낄 수 있도록 하는 것입니다.
이 상황에 만족하거나 괜찮은 척 할 필요는 없습니다. 이것은 자녀의 좌절이나 실망을 모델링하고 검증하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 "아빠가 당신을 데리러 오는 시간에 늦으면 마음이 아프다는 걸 알아요"와 같은 말을 하도록 선택할 수 있습니다. 그렇지 않으면 그들이 중요하지 않거나 잊혀질 수 있는 시간에 당신이 보고 들은 것을 느낄 수 있도록 하십시오.
그런 다음 공동 부모의 강점을 구축하면서 양육 실수를 인간화할 수 있는 공간을 만듭니다. 이것은 다음과 같이 진행될 수 있습니다. “우리 둘 다 이 작업을 수행하는 방법을 배우고 있고 그 과정에서 약간의 실수를 저지를 것입니다. 당신의 아버지는 시간에 맞추는 것을 그다지 좋아하지 않습니다. 나는 최근에 당신의 보고서를 잘 살펴보지 못했습니다. 우리 둘 다 당신을 너무 사랑하고, 당신이 필요로 하는 것을 제공하기 위해 계속 함께 일할 것입니다.”
기본 규칙 설정
공동 양육 시 효과적인 의사 소통 방법 중 하나는 기본 규칙을 설정하는 것입니다.
간단한 지침은 "성인 전용"으로 유지하는 것입니다. 이혼한 성인 자녀의 일반적인 불만 중 하나는 자녀가 어렸을 때 부모가 그들을 메신저로 사용했다는 것입니다.
질문이나 의견이 있으면 크든 작든 상관없이 공동 부모에게 직접 전달하십시오. 마찬가지로, 우리 모두는 지원과 경청이 필요하지만 이혼이나 전 애인에 대해 이야기하는 것은 성인 전용 청중에게만 공개되어야 합니다.
아이들이 친구나 친구의 역할을 맡게 되면, 부모와 함께 시간을 보내는 것을 즐기는 능력에 부담을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 이 패턴은 성인이 된 후에도 당신과의 관계의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 현재와 미래를 위해 자녀와 더 강한 유대 관계를 구축하기 위해 노력하고 싶다면 자녀가 부모의 감정을 다루거나 편을 들거나 부모와 동료를 위해 중개자 역할을 할 책임이 없는 공간을 제공해야 함을 상기하십시오. 부모의.
도움을 요청하고 이혼 치료를 받으십시오
위의 내용을 읽으면서 나는 일반적인 내부 반응이 "다른 사람들에게는 잘 작동할 것이지만 여러 가지 이유로 공동 부모에게는 너무 어렵습니다."와 같은 것이라고 추측하고 있습니다. 당신이 절대적으로 옳습니다. 위의 메시지는 이론상으로는 간단하지만 실제로는 압도적이고 놀라울 정도로 어려운 경우가 많습니다.
혼자 이 문제에 접근할 필요는 없으며, 일반적으로 이혼 치료를 통해 코치나 가이드가 있는 것이 도움이 된다고 생각하는 경우가 많습니다.
결혼 생활 내에서 부부 치료는 양쪽 당사자가 함께 지내기로 약속하고 그렇게 하는 데 방해가 되는 장애물을 제거하는 데 도움이 필요할 때 관계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자녀가 있든 없든 결혼 생활의 끝을 고려하고 있는 사람들에게 이혼 전 치료는 이혼이 지속적인 결혼 스트레스 요인에 대한 올바른 해결책인지 결정하고 재산 분할에 대해 시민적으로 논의하고 공동 양육권을 마련하고 소식을 가족과 공유하고 이 소식이 가져올 수 있는 잠재적인 고통을 줄이는 건전한 방법.
그것은 또한 당신과 당신의 파트너가 이혼 자체와 미래에 이르기까지 자녀에게 개방적이고 안전한 공간을 계속 제공할 수 있는 최선의 방법을 논의하고 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결혼과 마찬가지로 효과적인 공동 부모가 되는 방법에 대한 지침서는 없으며 이혼 후 결혼 생활에서 끊기는 대화가 사라질 가능성은 거의 없습니다.
이혼 지원을 요청하면 이혼 후 만족스러운 삶을 사는 방법을 배우고 가족에게 미치는 영향을 최소화할 수 있으며 이 매우 어려운 시기에 많은 사람들이 경험하는 상실감을 제거할 수 있습니다.