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시간이 늦었습니다. Henry와 Marnie 모두 피곤했습니다. Marnie는 Henry가 "그의 컴퓨터에서 장난을 치는" 대신 아이들의 목욕을 도왔으면 좋겠다고 말했습니다. Henry는 재빨리 자신을 변호하고 일을 정리하고 있다고 말했습니다. 게다가 아이들을 도울 때 Marnie는 항상 자신이 하는 일을 세세하게 관리하고 있습니다. 헨리는 발을 구르고 여분의 침실에서 잠을 자면서 논쟁은 추악하고 빠르게 화를 냈습니다.
다음날 아침, 그들은 부엌에서 만났다. “어젯밤에 미안해.” "나도." "우리 괜찮아?" "확신하는." "껴안다?" "괜찮아." 그들은 메이크업. 완료되었습니다. 계속 진행할 준비가 되었습니다.
하지만 아직 끝나지 않았습니다. 그들이 감정적으로 물을 진정시켰을지 모르지만, 그들이 하지 않은 것은 돌아가서 문제에 대해 이야기하는 것입니다. 이것은 어떤 면에서 이해할 수 있습니다. 그들은 주제를 다시 언급하는 것이 또 다른 논쟁을 시작하게 될까 두려워합니다. 그리고 때때로 대낮에, 어젯밤의 논쟁은 실제로 중요한 것이 아니라 피곤하고 스트레스를 받았기 때문에 까다롭고 예민한 것에 관한 것이었습니다.
깔개 아래 청소 문제
그러나 그러한 생각을 기본으로 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 깔개 아래에서 문제를 청소한다는 것은 문제가 결코 해결되지 않는다는 것을 의미하며, 항상 적절한 양의 심야 피로 또는 약간의 알코올로 점화할 준비가 되어 있습니다. 그리고 문제가 해결되지 않은 상태로 진행되기 때문에 분노가 쌓이게 되어 논쟁이 촉발될 때 논쟁이 상당히 빨리 궤도에서 벗어나기 쉽습니다. 다시 그들은 그것을 아래로 밀어 끝없는 부정적인 사이클을 더욱 부채질합니다.
악순환을 멈추는 방법은 물론 본능에 역행하고, 한발 더 나아가 불안에 맞서고, 감정이 진정되면 나중에 문제에 대해 이야기할 위험을 감수하는 것입니다. 이것은 다시 돌아가거나 John Gottman이 부부, 반환 및 수리에 대한 연구에서 부른 것입니다. 그렇지 않으면 갈등을 피하기 위해 거리를 사용하기가 너무 쉽습니다. 당신이 감정적 지뢰밭을 걷고 있고 개방적이고 정직할 수 없다고 끊임없이 느끼기 때문에 친밀감은 상실됩니다.
다행히도 우리 대부분은 친밀한 관계가 아닌 다른 관계에서도 그러한 순환을 할 수 있습니다. 직원 회의에 참석한 동료가 우리가 한 말에 화를 내는 것 같다면, 우리 대부분은 회의 후에 그녀에게 다가가 기분을 상하게 한 것에 대해 사과하고, 우리의 의도와 우려를 설명하고, 남아 있을 수 있는 문제를 해결할 수 있습니다. 친밀한 관계에서는 관계의 중요성 때문에 이 모든 것이 더 어려워지고, 우리는 어린 시절의 상처를 쉽게 휘젓기 때문에 더 개방적이고 덜 경계하게 됩니다.
어떻게 돌아가야 할까요?
되돌아가기 위한 출발점은 동일한 비즈니스, 문제 해결 마인드를 채택하는 것입니다. 여기에서 Henry가 포옹 후 Marnie가 아이들과 함께 취침 시간에 잘 수 있도록 돕는 것과 세세하게 관리되는 느낌에 대해 이야기하고 싶다고 말합니다. 출근 준비를 서두르고 있는 지금은 말할 필요가 없지만 토요일 아침 아이들이 TV를 보고 있는 동안일 수도 있다고 그는 말합니다. 이것은 Marnie와 Henry에게 생각을 정리할 시간을 줍니다.
그리고 그들이 토요일에 만날 때 그들은 일을 해야 한다는 합리적인 비즈니스 마인드를 채택하기를 원합니다. 둘 다 서로의 문제를 해결하는 데 집중해야 하며, 감정적인 마음에 빠져 자신의 입장을 변호하고 누구의 현실이 옳은지 다투는 것을 피해야 합니다. 그들은 앞으로 나아가고 과거로 되돌아가지 않도록 돕기 위해 30분 정도 짧게 유지해야 합니다. 그리고 너무 뜨거워지면 멈추고 식히는 데 동의해야 합니다.
이것이 너무 압도적인 것 같으면 생각을 적어볼 수도 있습니다. 여기서 장점은 그들이 당신의 생각을 만들 시간이 있고 다른 사람이 생각할 수 있다고 생각하는 것을 포함하고 상쇄할 수 있다는 것입니다. 여기서 Henry는 Marnie를 비판하려고 하지 않고 Marnie가 아이들을 위해 하는 모든 일에 감사하지 않는다고 말합니다. 여기에서 Marnie는 Henry가 일을 하기 위해 밤에 이메일을 확인해야 한다는 것을 이해하고 있으며, 세세한 부분까지 관리하려는 것이 아니라 아이들과 함께 하는 자신만의 일상이 있고 아이들을 놓아주기가 어렵다는 것을 이해한다고 말합니다. 둘 다 상대방이 작성한 내용을 읽은 다음 만나서 둘 모두에 대해 실행 가능한 솔루션을 결정합니다.
옵션으로 상담
마지막으로, 너무 쉽게 촉발되고 이러한 토론이 너무 어렵다면 짧은 상담이라도 하고 싶을 수 있습니다. 카운슬러는 토론을 위한 안전한 환경을 제공할 수 있고, 의사 소통 기술을 배우도록 도울 수 있으며 대화가 언제 진행되고 있는지 인식하고 다시 정상 궤도에 오를 수 있도록 도울 수 있습니다. 그는 문제 퍼즐의 일부인 가능한 근본적인 문제에 대해 어려운 질문을 할 수도 있습니다.
그리고 이것을 기술을 마스터하는 것으로 생각하는 것은 실제로 도움이 되고 건강합니다. 그것은 궁극적으로 취침 시간이나 누구의 잘못에 관한 것이 아닙니다. 그러나 부부로서 어떻게 그들이 같은 문제 해결 대화를 통해 그들의 말을 듣고, 인정받고, 긍정적인 방식으로 우려를 해결할 수 있는지 배울 수 있습니까? .
문제는 항상 발생할 수 있지만 문제를 해결할 수 있는 능력을 갖는 것이 관계 성공의 열쇠입니다.