콘텐츠
부부의 치료사로서 나는 파트너가 서로를 집착하고, 차갑고, 거부하거나, 항상 그들만의 세계에 있다고 묘사하는 것을 자주 듣습니다. 그들이 본질적으로 설명하는 것은 개인적인 속성이 아니라 어린 시절에 형성되어 성인 관계에 계속 영향을 미치는 애착 유형입니다.
우리가 파트너와 관계를 맺는 방식, 친밀감이나 친밀감을 추구하는지, 친밀한 관계에 얼마나 집착하는지, 거절에 대처하는 방식은 애착 스타일을 결정하는 요소입니다. 다시 말해, 애착 스타일은 친밀한 파트너와 관계를 맺는 방식입니다. 그들은 부모와 사회적 연결망과의 초기 애착 기반 상호 작용의 결과입니다.
애착은 우리가 아주 어렸을 때 부모님과의 관계의 질에 따라 안정되거나 불안정할 수 있습니다. 불안 애착의 두 가지 주요 유형은 불안 애착과 회피 애착입니다. 관계적 고통을 겪는 커플들 사이에서 내가 볼 수 있는 가장 흔한 역학은 회피하는 파트너와 짝을 이루는 불안한 애착 스타일의 파트너입니다.
회피적 애착 스타일을 가진 파트너는 종종 신체적 애정, 친밀감 또는 정서적 친밀감과 같이 파트너가 원하는 것을 줄 수 없다는 것을 알게 됩니다. 회피적 애착 스타일은 친밀한 성인 관계에서 자율성과 독립성에 대한 강한 욕구로 나타나는 초기 부모의 정서적 방치에 대한 적응입니다.
화가 났을 때 회피형 파트너는 진정할 수 있는 혼자만의 시간이 필요하며 관계에서 매우 높은 수준의 대인 스트레스를 경험하는 경향이 있습니다. 그러나 문제의 근본 원인을 찾기 위해 내부를 들여다보는 경우는 거의 없습니다. 그들은 종종 관계 스트레스를 파트너나 외부 환경으로 돌립니다.
신뢰하는 마인드를 가진 사람들은 거의 항상 실망을 낳고 남을 잘 챙기지만 자신은 잘 챙기지 못하는 불안한 애착 스타일을 갖고 있습니다. 불안한 애착을 가진 파트너는 파트너를 이기적이거나 자기 중심적이라고 인식할 수 있으며 파트너를 돌보는 방식으로 자신의 필요가 처리되지 않는 일방적인 관계에 갇혀 있다고 느낄 수 있습니다.
그들은 화가 났을 때 이야기를 하고 싶은 강한 욕구가 있는 경향이 있습니다. 불안 애착은 일관성 없는 부모의 사랑과 관심에 적응하는 것입니다. 그들은 또한 관계에 대한 위협에 대해 항상 경계하는 경향이 있으며 파트너의 기분이나 관계의 역동성의 가장 작은 변화에도 매우 민감합니다.
두려움, 걱정 및 걱정이 그들을 사로잡는 경향이 있으며 매우 빠르게 관계에 대한 결론을 내리는 경향이 있습니다.
불안한 애착 스타일을 가진 파트너와 의사 소통하는 방법은 무엇입니까?
불안 애착 스타일을 가진 사람들은 종종 자신의 감정이 부담이 되는 것에 대해 걱정하고, 가장 큰 약점이나 두려움은 이별, 혼자 있고 버려지는 것에 대해 걱정합니다.
당신의 파트너가 불안 애착 스타일을 가지고 있다면, 당신이 불안 애착 관계의 어려움을 극복하기 위해 다음 팁을 따르는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 대화하는 동안 눈을 마주치고 주의를 기울이고 참여하고 반응이 좋다는 것을 전달하십시오.
- 호기심/관심을 나타내고 질문하십시오.
- 자발적으로 그리고 메시지가 표시될 때 안심시키십시오.
- 당신과 당신의 감정에 대해 이야기하십시오. 당신이 어떻게 느끼는지 또는 상황이 어디에 있는지 모르는 것은 불안한 파트너를 매우 불안하게 만듭니다.
- 현재 또는 신속하게 문제를 해결/수리하려고 합니다. 파트너에게 자신의 감정에 대해 이야기할 기회를 주십시오.
파트너와 소통하는 방법
회피형 애착 스타일을 가진 사람들은 종종 침입당하거나 갇힌 느낌에 대해 걱정하며, 그들의 가장 큰 취약점이나 두려움은 비난/비판을 받거나 통제 불능을 느끼는 것입니다.
- 당신의 파트너가 회피적 애착 스타일을 가지고 있다면 다음을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 더 많이 듣고 덜 말하세요. 파트너가 응답할 수 있는 시간 사이에 간격을 두고 한 번에 몇 문장씩 대화를 나누세요. 대화가 독백이 아니라 대화가 되길 바랍니다. 독백에 빠진 자신을 발견하면 이미 청중(파트너)을 잃은 것입니다.
- 파트너에게 감정/생각을 처리할 시간을 주십시오. 질문에 방해가 되지 않도록 하거나 파트너가 그때그때 느끼는 감정을 공유해야 한다고 주장하지 마십시오.
- 대신 이야기할 준비가 되면 연락할 수 있다고 알려주십시오.
- 연약함과 부드러운 감정으로 대화를 이끄십시오. 분노, 비판, 비난으로 대화를 시작하는 것은 매우 역효과입니다. 상대방이 서로에게 취약한 관계를 구축하기 위해 마음을 열도록 격려하기 위해 감정을 잠시 접어두십시오.
- 신속하게 문제를 해결/수리하십시오. 당신이 앉아 있는 여러 해결되지 않은 문제로 파트너의 눈을 가리지 마십시오. 대신 한 번에 하나의 문제를 제기하고 해결한 후 다음 문제로 넘어가십시오.
이것은 관계에서 효과적인 의사 소통을 달성하는 가장 유용한 방법 중 일부입니다. 다양한 애착 유형에도 불구하고 관계에서 의사소통의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그렇기 때문에 관계에서 의사 소통을 수정하고 서로에 대한 사랑, 연민 및 공감을 심화시키는 방법에 대한 질문을 해결하는 것이 중요합니다.