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당신은 계속해서 시도했습니다. 당신은 결혼 상담사를 함께 본 적이 있을 수도 있습니다. 그러나 결혼 생활의 문제를 고칠 수 없다고 생각하는 지경에 이르렀습니다.
당신과 당신의 아내는 재판 별거가 논리적인 다음 단계가 될 것이라고 결정했습니다.
실제로, 서로 떨어져 있는 시간이 있으면 상황에 대해 어느 정도 명확해질 수 있습니다. 즉, 어디가 잘못되었는지, 그리고 가능한 한 부수적인 피해를 최소화하면서 앞으로 나아가기 위해 지금 해야 하는 일은 무엇입니까?
그러나 결혼의 이별은 결코 쉬운 일이 아니며 아내와의 이별을 처리하는 것을 매우 어렵게 만드는 감정의 홍수를 느낄 수도 있습니다.
만약 당신의 아내는 별거를 원하지만 이혼은 원하지 않는다 당신은 여전히 그녀를 되찾고 관계를 재건할 기회가 있을지도 모릅니다.
그러나 무슨 일이 일어나든 여전히 결혼 별거를 처리하는 방법을 배워야 하며 이러한 전환을 쉽게 수행할 수 있도록 별거를 처리하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 감정 관리하기
이혼을 처리하는 방법의 첫 번째 단계는 이것이 인생에서 고통스럽고 감정으로 가득 찬 기간이 될 것임을 인식하는 것입니다. 성인이 된 가장 중요한 관계의 끝은 삼키기 힘든 알약입니다.
우울하거나, 슬프거나, 불안하거나, 화나거나, 우울하다고 스스로를 힘들게 하지 마십시오. 이러한 감정은 정상임을 상기하십시오. 당신은 아내를 사랑했고 상황이 나빠질 때까지 결혼하는 것을 좋아했습니다.
사회가 남성에게 "강해야"하고 극복해야 한다고 말하더라도 이러한 것들을 스스로 느끼도록 하십시오.
외부 도움을 구하십시오 개인 몸단장, 출근, 다른 사람들과의 교류와 같은 일상적인 일상 업무를 완료할 수 없는 경우. 카운슬러나 치료사가 이 길을 가도록 도와주는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.
중립적인 제3자와 이야기를 나누는 것이 항상 유익하며, "실생활" 친구가 개입하지 않고도 안전한 공간이 있다는 느낌을 받는 데 도움이 됩니다.
2. 건강하고 중심을 유지하기
이별에 대처할 때 이 민감한 시기에 이동하면서 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다. 이것은 잘 먹고, 충분한 수면을 취하고, 운동 루틴을 유지하는 것을 의미합니다.
육체적인 움직임은 항우울제만큼 유익할 수 있으므로 매일 상당한 움직임을 취해야 합니다. 일과를 하면 특히 상황이 통제할 수 없다고 느끼기 시작할 때 중심을 잡을 수 있습니다.
시간을 내서 기도하고, 당신이 그렇게 하는 경향이 있다면, 또는 다른 명상 운동; 마음을 진정시키고 마음을 진정시킬 수 있는 순간.
악기 다룰 수 있니? 연습 시간을 쪼개어! 스트레스 대처 기술을 아직 개발하지 못했다면 지금이 좋은 기회가 될 것입니다.
인터넷과 지역 서점에 스트레스를 다루는 긍정적인 방법을 배우는 데 도움이 되는 훌륭한 자료가 있습니다. 음식, 약물 또는 알코올로 자신을 마비시키려는 시도를 피하십시오.
이렇게 하면 장기적으로 기분이 나아지지 않으며 더 많은 어려움을 겪을 수 있습니다.
결혼 이별을 다룰 때 기억하십시오. 관계 전문가에 따르면 상처를 인정하는 것이 실제로 유익하며 치유를 향한 길에 도움이 될 것입니다.
3. 배워야 할 삶의 교훈
아내가 별거를 원하면 친구와 함께 외출할 때 아내의 모든 결점과 결점을 나열하고 싶은 마음이 들 수도 있습니다. 그렇게 해도 기분이 나아지지 않을 뿐 아니라 실제로 상처의 불길을 더욱 부채질하게 될 것입니다.
훈련된 전문가가 분노와 상처를 생산적이고 솔루션 지향적인 것으로 바꾸는 데 도움을 줄 수 있는 치료 세션을 위해 더 높은 길을 택하고 분노를 유지하십시오.
지금 당장 배워야 할 중요한 인생 교훈이 있으며, 당신은 이것을 듣고 싶을 것입니다.
당신의 아내가 당신을 떠날 때 그것은 참으로 고통스러운 삶의 통과이지만, 당신은 또한 그것을 당신의 사랑 목표, 꿈, 파트너와 사랑스럽게 일하는 능력을 재정의할 기회로 볼 수도 있습니다.
아내와 이야기할 때 아내도 아프다는 것을 기억하십시오. 두 사람은 한 때 서로를 사랑했고 성공적이고 행복한 결혼 생활에 대한 비전을 공유했습니다.
별거에 대한 세부 사항을 해결하면서 아내와 차분하고 건설적으로 의사 소통할 수 있는 언어를 찾는 것이 중요합니다.
이혼을 하고도 상처 없이 잘 지내는 친구들이 있을지도 모릅니다. 그들에게 이별에 대처하는 방법을 묻고 서로에게 가장 적합한 단어를 선택하십시오.
상처받은 사람들은 서로 상처를 주고 싶어하는 경향이 있지만, 둘 다 귀를 기울이고 존중받는다는 느낌을 받을 수 있도록 가능한 한 정중한 대화를 유지해야 한다는 것을 기억하고 싶습니다.
이것은 치료사의 형태로 전문가를 부르는 것이 도움이 될 수 있는 또 다른 영역입니다.
4. 새로운 방식으로 소통하기
분노가 건설적인 방식으로 의사 소통을 하는 데 방해가 된다면 잠시 동안 이메일로 교환하는 것을 제한할 수 있습니다.
서로 이메일을 주고받을 수 있다는 장점이 있습니다. 당신의 말을 보내기 전에 반성하고 검토하십시오. (때때로 토론의 열기 속에서 우리는 이러한 반사가 부족할 수 있으며 나중에 후회할 말을 합니다.)
이메일을 보내는 것도 결정되고 합의된 내용을 문서로 기록하는 좋은 방법입니다. 나중에 이 내용을 다시 참조해야 할 경우에 대비합니다.
의사소통이 정말 단절되었다고 생각되면 변호사를 통해 아내와 의사소통을 하십시오.
아내에게 직접 이야기하는 것보다 변호사를 통해 상담하는 것이 더 비용이 많이 들지만 정신 건강과 정신 건강을 위해 그만한 가치가 있습니다. 이 비용을 자기 관리로 생각하십시오.
5. 변화에 대한 생각
이별은 변화입니다. 당신은 더 이상 일상적으로 부부로 살지 않습니다. 재정 상황이 변경될 것입니다. 여가 시간을 보내는 방법이 바뀝니다.
아이들에 대해 더 많은 책임을 져야 할 수도 있습니다. 이 새로운 정체성을 위해 자신을 준비하십시오. 당신이 기대하는 것일 수도 있지만, 당신에게도 후회의 순간이 있고 이에 대한 준비가 되어 있다는 것을 알아두십시오.
집에 있어야 하고 직장에서 필요한 아픈 아이가 있는 경우 두 번째 실습 세트가 없습니다.
다른 성인의 형태(부모 중 한 명, 자녀의 조부모 중 한 명) 또는 유급 도움(유모 또는 가사도우미)의 형태로 일종의 백업 구조를 마련하기 시작합니다.
6. 미래에 집중하기
인생의 이 기간은 복잡한 감정으로 가득 차게 될 것입니다. 불행한 결혼 생활의 끝을 보고 기뻐할 것이지만 미지의 세계로 나가는 것이 두려운 것입니다.
에 도움이 될 것입니다 이 시기를 성장과 긍정적인 변화의 시기로 봅니다. 결혼 생활의 상실을 애도하지만 미래를 포용하십시오.
밖은 밝습니다. 결혼 생활에서 배운 교훈은 비록 궁극적으로 성공하지 못했다 하더라도 더 나은 남자와 파트너가 되는 데 도움이 될 것입니다.