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규칙: 커뮤니케이션의 질은 관계의 질과 같습니다.
거기에 동의하지 않을 사람은 아마 없을 것입니다. 심리학은 그것을 확인하고 모든 결혼 상담가는 파트너 간의 빈약한 의사 소통으로 인해 망가진 수많은 관계에 대해 증언할 수 있습니다. 그러나 여전히 우리는 모두 같은 실수를 반복하고 있습니다. 왜 그렇게 합니까? 글쎄, 우리 대부분은 우리가 사랑하는 사람들에게 말하는 방식에 의문을 제기하지 않으며 우리가 말하고 싶은 것을 꽤 잘하고 있다고 믿습니다. 우리가 너무 익숙해진 오류를 알아차리기가 어려운 경우가 많습니다. 그리고 이것은 때때로 우리의 관계와 행복을 희생시킬 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 좋은 소식이 있습니다. 오래된 습관은 쉽게 사라지지만 건강하고 생산적인 방식으로 의사 소통하는 방법을 배우는 것은 그리 어렵지 않으며 약간의 연습만 있으면 됩니다.
여기에 자주 발생하는 네 가지 커뮤니케이션 실수와 이를 제거하는 방법이 있습니다.
의사소통 실수 #1: "너" 문장
- "넌 날 미치게 해!"
- "지금쯤이면 저를 더 잘 아실 거에요!"
- “나를 더 도와야 해”
우리가 화가 났을 때 파트너에 대한 소위 "당신"이라는 문장을 방해하지 않는 것이 어렵고 부정적인 감정에 대해 그들을 비난하지 않는 것도 똑같이 어렵습니다. 그러나 그러한 언어를 사용하는 것은 우리의 중요한 상대방이 동등한 방식으로 반격하거나 우리를 폐쇄하는 결과만 초래할 수 있습니다. 그 대신 감정과 욕구를 표현하는 연습을 해야 합니다. 예를 들어 "싸울 때 화가 나/슬프다/다치다/오해를 당한다"라거나 "저녁에 쓰레기를 치워 주시면 정말 감사하겠습니다. 집안일에 압도당하는 기분입니다"라고 말하십시오.
의사소통 실수 #2: 보편적인 진술
- "우리는 항상 같은 것을 놓고 싸운다!"
- "너는 절대 듣지 않아!"
- “모두가 내 말에 동의할 것이다!”
이것은 의사 소통과 사고에서 흔히 범하는 실수입니다. 생산적인 대화의 기회를 없애는 쉬운 방법입니다. 즉, "항상" 또는 "절대"를 사용하는 경우 상대방이 해야 할 일은 예외를 하나만 지적하면 됩니다(항상 예외가 있음). 그러면 토론이 끝납니다. 대신, 가능한 한 정확하고 구체적으로 말하려고 하고, 그 특정한 상황(그것이 1000번 반복되는지 여부는 무시)과 그것에 대해 어떻게 느끼는지에 대해 이야기하십시오.
커뮤니케이션 실수 #3: 마음 읽기
이 오류는 두 가지 방향으로 진행되며 둘 다 사랑하는 사람과 진정으로 의사 소통하는 것을 방해합니다. 관계에 있다는 것은 우리에게 하나라는 아름다운 느낌을 줍니다. 불행히도 이것은 사랑하는 사람이 우리의 마음을 읽을 것이라고 기대할 위험이 있습니다. 그리고 우리는 또한 그들이 그들 자신을 아는 것보다 우리가 그들을 더 잘 알고 있으며 그들이 무언가를 말할 때 그들이 "진짜로 생각하는" 것을 우리가 알고 있다고 믿습니다. 그러나 그렇지 않을 가능성이 있으며, 그렇다고 가정하는 것은 확실히 위험합니다. 그러므로, 당신이 무언가를 필요로 하거나 원할 때 당신의 생각을 확고한 방식으로 큰 소리로 말하려고 하고, 당신의 다른 반쪽도 똑같이 하도록 허용하십시오(또한 당신이 어떻게 생각하든 상관없이 그들의 관점을 존중하십시오).
또한 다음을 시청하십시오. 일반적인 관계 실수를 피하는 방법
커뮤니케이션 실수 #4: 행동이 아닌 개인을 비판
"당신은 참 게으른/잔소리/무감각하고 사려 깊은 사람입니다!"
이따금 관계에서 좌절감을 느끼는 것은 자연스러운 일이며, 파트너의 성격 탓으로 돌리고 싶은 충동을 느낄 것이라는 것도 충분히 예상할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 효과적인 의사 소통은 사람과 행동 사이에 차이를 만듭니다. 우리가 파트너, 그들의 성격 또는 특성을 비난하기로 결심하면 그들은 필연적으로 방어적이 될 것이고 아마도 반격할 것입니다. 대화가 끝났습니다. 그 대신 그들의 행동에 대해 이야기해 보세요. 정확히 무엇이 당신을 그렇게 짜증나게 했는지에 대해 이야기해 보십시오: “당신이 집안일을 조금 도와줄 수 있다면 나에게 큰 의미가 있을 것입니다.” 당신이 그런 말을 할 때 무시하고 당신에게 중요하지 않습니다.” 그러한 말은 당신을 파트너에게 더 가깝게 만들고 그들이 공격을 받고 있다고 느낄 필요 없이 대화를 시작하게 합니다.
파트너와 의사 소통할 때 이러한 일반적인 실수를 알고 있습니까? 아니면 모두? 스스로에게 가혹하지 마십시오. 우리 마음의 이러한 함정에 빠져 수십 년의 의사 소통 습관에 굴복하는 것은 정말 쉽습니다. 그리고 우리의 감정을 잘못된 방식으로 표현하는 것과 같은 작은 것들이 건강하고 만족스러운 관계와 운명적인 관계를 구별할 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 파트너와 의사 소통하는 방식을 개선하고 우리가 제안한 솔루션을 연습하기 위해 기꺼이 노력한다면 즉시 보상을 받기 시작할 것입니다!