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행복이 당신의 선택이 될 수 있다는 것이 믿기 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들은 우리의 상황에 대한 감정적 반응은 본능적이며 우리가 항상 상황을 선택하는 것은 아니기 때문에 우리의 반응은 단순히 상황에 대한 자동 반응일 뿐이라고 생각합니다.
인생은 경험으로 가득 차 있으며, 그 중 일부는 형언할 수 없는 기쁨을, 다른 일부는 참을 수 없는 슬픔을 줄 수 있습니다. 상황을 항상 바꿀 수는 없지만 대응 방식에 영향을 줄 수는 있습니다. 당신이 가지고 있는 생각은 당신이 느끼는 방식에 직접적인 영향을 미칩니다. 어떤 것에 대한 감정을 바꾸려면 그것에 대해 어떻게 생각하고 있는지 고려해야 합니다. 이것은 연습과 시간과 노력이 필요한 일입니다. 또한, 그것은 당신이 개발하는 기술이므로 사용할수록 더 좋아집니다. 이 연습의 이점은 다르게 느낄 수 있도록 생각하는 방식을 바꾸는 이 과정과 관련된 작업보다 훨씬 큽니다. 자신과 궁극적으로 관계를 위해 더 많은 행복을 선택할 수 있는 방법에 대해 알아야 할 몇 가지 유용한 정보.
1. 생각을 재구성하는 연습
우리가 사물에 대해 생각하는 방식은 우리가 느끼는 방식에 영향을 미칩니다. 뇌는 매우 유사한 방식으로 감정적, 육체적 고통을 처리합니다. 이것은 고통이 사라진 후에도 고통의 기억이 남아 있음을 의미합니다. 뇌에서 부러진 다리로 인한 고통과 상한 마음의 고통은 동일한 회로를 공유합니다. 어떤 경험(또는 사람)은 피할 수 있지만 다른 경험은 그렇게 쉽게 피할 수 없습니다.
시간을 내어 자신의 경험과 인생의 중요한 관계에 대해 생각하는 방식을 평가하고 재구성하십시오. 재구성은 도움이 되지 않는 생각을 식별하고 더 긍정적이거나 적응적인 생각으로 바꾸는 것을 포함합니다. 경험 자체는 변하지 않지만 그것에 대해 생각하고 느끼는 방식은 바뀔 수 있습니다.현실적이고 적응적인 생각을 하고 있습니까? 아니면 당신의 생각이 자멸적이거나 비합리적이거나 분노로 물들어 있습니까? 다르게 생각하기 시작하면 다르게 느낄 것입니다. 더 건강하고 건설적인 방식으로 생각함으로써 실제로 행복과 평화를 스스로 선택하게 됩니다.
2. 마음챙김 연습
당신의 관계가 진행되는 동안 당신의 파트너가 당신이 귀찮게 생각하거나 심지어 당신의 관계에 문제가 되는 행동이나 말을 하는 일이 있을 수 있습니다. 그 순간에 마음챙김을 연습하여 감정을 통제할 수 있습니다. 마음챙김은 현재에 능동적이고 의도적인 주의를 기울이는 상태입니다. 마음챙김 수련을 통해 파트너에 대한 짜증이나 상처의 감정에 대한 충동적인 반응을 통제할 수 있습니다. 마음챙김을 실천하는 커플은 덜 싸우고 덜 방어적인 반응을 보이며 서로를 더 잘 수용하므로 더 만족스러운 관계를 갖게 됩니다.
3. 커뮤니케이션 작업
개방적이고 정직한 의사 소통은 갈등의 기회를 줄이고, 서로의 필요를 더 잘 이해하고, 더 깊은 유대감을 갖게 합니다. 의사 소통의 부족은 관계 실패와 불만족의 일반적인 이유입니다.
종종 오랜 시간 동안 누군가와 관계를 맺은 후, 부부는 자신의 감정과 욕구를 서로에게만 이해하면 되고 굳이 표현할 필요가 없다는 생각을 하는 경향이 있습니다. 어떤 커플이나 어떤 경우에는 이것이 사실일 수 있지만, 당신의 파트너는 마음을 읽는 사람이 아니며 항상 모든 것을 알 것으로 기대되어서도 안 됩니다. 그것은 합리적인 기대가 아니며 충족되지 않은 요구에 대한 좌절이 발생할 수 있고 발생할 것입니다. 판단이 없고 지지하는 열린 커뮤니케이션 라인을 유지하십시오. 당신의 필요와 감정은 변할 수 있으며 시간이 지남에 따라 일정하지 않습니다.
이 3가지 간단한 관행을 통합함으로써 감정적, 육체적 친밀감을 심화시켜 파트너와 더 만족스러운 관계를 맺을 가능성을 높일 수 있습니다. 당신의 행복은 외부 환경보다 태도에 훨씬 더 많이 의존합니다.
당신의 행복과 책임을 최우선으로 생각합니다!