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도로 달리기, 체육관 또는 집에서 매일 개인이 운동을 한다는 것은 잘 알려진 사실입니다.
그러나 개인이 운동하는 것보다 더 많은 커플이 함께 운동을 시작해야 할 때입니다. 함께 운동하는 커플은 다른 많은 이점 중에서 함께 지낼 가능성이 더 높으며 이는 이 기사 전체에서 논의될 것입니다.
운동의 효율성 향상
파트너와 함께 운동하면 운동의 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다.
이것을 설명하는 가장 좋은 방법은 파트너를 직장 상사와 비교하고 운동 루틴을 직장과 비교하는 것입니다. 당신의 상사가 거기에 있을 때 당신은 일에서 더 효율적일 가능성이 더 높지만 그들이 사무실에 없을 때는 생산성뿐만 아니라 동기도 떨어질 수 있습니다.
친선 경쟁도 매우 중요하며 끊임없이 서로를 격려하여 자신을 향상시킵니다.
피트니스 목표 달성에 도움
그 점에서 파트너와 함께 운동하면 피트니스 목표에 더 빨리 도달하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이것은 파트너와 함께 훈련할 때 동기가 증가하기 때문이며, 파트너는 장기 및 단기 모두를 포함하여 목표를 달성하기 위해 당신을 밀어붙입니다.
자신감 부스터
당신과 파트너의 자신감을 향상시키는 것은 함께 운동하는 또 다른 이점입니다.
자신을 객관적으로 바라보는 것은 결코 쉬운 일이 아니며 때로는 체육관 내에서 자신의 힘과 발전이 눈에 띄지 않을 수도 있습니다.
그러나 파트너와 함께 운동하는 경우 파트너는 귀하의 진행 상황을 상기시키고 운동이 외모에 영향을 미치고 있다는 매우 필요한 확인을 제공할 수 있습니다.
조정 증가
때때로 피트니스 목표를 달성하는 것이 시간과 같은 일에 방해가 될 수 있습니다.
운동의 중요성을 이해하고 운동에 시간을 할애하는 파트너가 있다면 시간을 찾는 데 따른 스트레스를 어느 정도 해소할 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 있고 베이비시터를 마련해야 할 경우 다른 아이가 운동을 하거나 체육관에 가는 동안 다른 아이를 돌보기 위해 번갈아 가며 아이를 돌볼 수 있습니다.
이것은 서로를 지원하는 또 다른 예이지만 덜 직접적인 방식입니다.
죄책감 없는 운동
이에 따라 많은 사람들이 매우 바쁜 삶을 살고 있다는 것은 비밀이 아니며 때로는 헬스장에 갈 것인지, 아니면 집에서 사랑하는 사람과 한두 시간 더 보낼 것인지 선택해야 합니다.
이것은 이상적인 상황과는 거리가 멉니다. 운동과 사랑하는 사람과 더 많은 시간을 함께 하면 이 힘든 선택을 없애고 죄책감 없이 운동할 수 있습니다.
감정적 유대감 증가
파트너와 함께 운동할 때 얻을 수 있는 가장 중요한 이점 중 하나는 함께 운동할 때 정서적 유대감이 높아진다는 것입니다.
운동은 엔돌핀을 포함한 많은 화학 메신저를 방출하는 것으로 밝혀졌습니다. 이 메신저는 의기양양함, 행복감 및 이완의 감정을 촉진하고 귀하와 귀하의 파트너가 서로 감정과 아이디어를 공유할 가능성을 높입니다.
상상할 수 있듯이 이것은 카타르시스적인 경험으로 알려져 있으며 실제로 귀하와 귀하의 파트너 간에 공유되는 가치를 높일 수 있습니다. 또한 파트너와 정기적으로 운동하면 행동을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어 파트너와 리듬에 맞춰 역기를 들거나 걷거나 달릴 때 페이스를 맞추면 비언어적 일치 또는 모방이 생성됩니다. 이것은 당신이 당신의 파트너와 더 감정적으로 조화를 이루는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 '결합'의 더 큰 감정을 초래할 수 있습니다.
함께 운동하면 이러한 연결을 개발할 수 있는 가능성이 나타나며, 이는 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 관계에도 도움이 됩니다.
물리적 연결 증가
함께 운동하면 관계 내 정서적 유대감뿐만 아니라 육체적 연결도 증가할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
또한, 육체적 매력의 상실로 인해 이혼의 주요 원인 중 하나로 체중 증가가 언급되었습니다. 이것이 모든 남성이나 여성에게 해당되는 것은 아니지만 관계 전반에 걸쳐 육체적 매력을 유지하는 것이 매우 중요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
건강한 몸과 생활 방식을 함께 유지하려고 하는 파트너는 더 강한 관계를 가질 가능성이 높습니다.
함께 젊어지는
'함께 젊어진다'는 생각은 불가능해 보일 수 있지만, 예상대로 운동은 심장 시스템의 지구력과 힘을 측정하는 '체력 연령'을 감소시킬 것입니다.
체력 연령이 낮다는 것은 우리의 장수를 나타내는 지표가 되며, 같은 연령, 성별, 체격의 다른 사람들과 비교하여 자신이 얼마나 '신체적으로 맞는지' 사이에는 가시적인 상관 관계가 있다고 가정합니다.
나이를 불문하고 규칙적인 운동은 필연적으로 체력연령을 낮추게 됩니다.
스트레스 풀기
마지막으로 우리 모두에게 친숙한 주제인 스트레스입니다.
직장, 친구, 가족, 때로는 파트너가 될지라도 우리 삶에는 스트레스를 유발하는 것들이 있습니다. 앞서 언급했듯이 운동 중에 방출되는 엔돌핀과 화학적 메시지는 기분을 개선하고 긴장을 줄이며 수면에도 도움이 됩니다.
파트너가 스트레스의 원인이 된다면 함께 운동하면 더 의미 있고 깊은 관계를 형성하는 데 도움이 될 수 있으며 이러한 스트레스를 극복하기 위해 대화의 문을 열 수도 있습니다.
요약하자면, 단순히 운동만 하는 것이 아니라, 좋아하고 가까운 사람과 함께 하는 것의 중요성을 알려주는 압도적인 지지가 있습니다.
파트너와 함께 규칙적으로 운동하면 기존 연결을 기반으로 하고 신체적으로나 감정적으로 모두 도움이 될 것입니다.