콘텐츠
- 거부 증상에 대한 두려움
- 거절의 심리적 영향
- 거절에 대한 두려움을 극복하는 방법
- 1. 일
- 2. 우정
- 3. 낭만적인 관계
- 거절에 대한 두려움 극복하기
- 1. 자기실현적 이념을 거부하라
- 2. 작은 단계에서 민감해지는 연습
- 3. 피해자가 되지 말라
거부는 삼키기에는 매우 쓰라린 알약이지만 불행히도 우리 대부분은 그것을 복용했습니다.
우리가 지원했지만 얻지 못한 직업이든, 지원서를 제출했지만 승인되지 않은 대학이든, 우리는 거의 모두 거절을 직접 경험했습니다.
아니오, 관심없다는 말을 들으면 아무리 밝은 면에 집중하려고 해도 전혀 기분이 좋지 않습니다.
거절에 대한 두려움은 모든 사람에게 공통적입니다. 그것은 많은 마음을 아프게 하고, 당신을 울게 하고 내면 깊은 곳에서 두려움을 일으켜 곧 제거하기 어려운 얼룩이 됩니다.
거부 공포증은 종종 심리학 문헌에서 거부 감수성이라고 합니다.
거부감을 느끼면 행복과 성공에 장애가 됩니다. 거절을 극복하는 것은 쉬운 일이 아닙니다.
그렇다면 거절을 어떻게 극복해야 할까요?
음, 몇 가지 간단한 트릭을 사용하면 거절에 대한 두려움을 극복하는 것이 매우 쉬워질 수 있습니다. 따라서 거절에 대한 두려움과 거절을 극복하는 방법에 대해 알아보려면 아래를 읽으십시오.
거부 증상에 대한 두려움
주의해야 할 몇 가지 증상 및 징후:
- 당신은 당신의 의견을 표현하는 것을 주저한다 판단과 거절을 두려워하는 것처럼
- 당신은 조화를 시도 소속감을 느끼고 부족의 일부로 느끼고 싶을 때.
- 당신은 자신을 확고하게 주장하는 데 어려움을 겪고 아니라고 말할 수 없습니다.
- 당신은 사회적으로 호감이 가는 사람이 됨으로써 더 나은 자존감을 갖게 됩니다. 당신은 결국 사람들을 기쁘게하는 사람이됩니다
- 당신은 부족하다고 느낀다
- 남에게 좋은 인상을 주기 위해 남인 척 가장한다.
- 당신은 다른 사람과 의견 차이를 쉽게 표현하지 않는다
- 사회적으로 고립되고 어색함을 느낀다
- 당신의 마음은 종종 자기 혐오에 빠지게 됩니다. 자신에 대한 가혹하고 비판적인 생각
거절의 심리적 영향
거절에 대한 두려움은 사실입니다.
거부는 우리의 웰빙에 많은 고통과 손상을 입히고 우리에게 많은 사회적 고통을 줍니다.
- 신경학적으로 말해서 거절을 당하면 부상이나 육체적 고통을 겪을 때와 마찬가지로 뇌의 같은 부분이 활성화됩니다. 거절하는 것이 육체적 고통보다 덜 고통스러운 것은 아닙니다.
- 거절에 대한 두려움은 우리의 실수나 잘못된 행동을 바로잡아야 할 필요성을 부추길 수 있습니다, 그 과정에서 우리가 생존하고 번성할 수 있도록 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 거절은 사람들의 공격성을 불러일으키고 결국에는 욕을 먹게 됩니다.
- 관계에서 거절당하는 것에 대한 두려움은 사람들로 하여금 자신의 능력과 자존감을 의심하게 만듭니다.자멸의 길로 인도합니다.
- 그것 우리의 의사 결정 능력을 손상 일시적으로 우리의 지능 수준을 낮춥니다.
또한 다음을 시청하십시오.
거절에 대한 두려움을 극복하는 방법
위에서 언급한 바와 같이 거절에 대한 두려움은 다양한 어려움과 그에 따른 정서적 상처를 가지고 있으며, 거절에 대한 두려움을 극복하는 방법을 배우기 전에 가장 흔한 세 가지 거절 상황을 알아야 합니다.
1. 일
사랑이나 관계에서 거절당했을 때 대처하는 방법을 알아보기 전에 삶의 또 다른 중요한 측면에 대해 알아보겠습니다.
일의 역동성과 직장에서 수반되는 거부를 이해합시다.
일을 할 때 거절에는 두 가지 종류가 있습니다. 사회적 거부, 직업적 거부.
이것은 당신이 받을 자격이 있거나 충분한 책임이 주어지지 않은 승진을 통과했다고 느낄 때 빛을 발합니다.
반면에, 거절 공포증을 다룰 때, 당신은 또한 당신의 고객 및 동료들과 잘 어울리지 못하고 그들이 시간을 보낼 때 당신과 어울리지 않거나 당신을 초대하지 않는 것처럼 느낄 수 있습니다.
2. 우정
새로운 친구 관계에 들어갈 때, 특히 다른 사람보다 더 많이 연결하려고 노력하는 경우 거부당하는 것처럼 느낄 수 있습니다.
또는 장기간의 우정을 통해 친구가 보답하지 않고 단순히 호의를 위해 당신을 이용하고 이용하는 것처럼 느낄 수 있습니다.
아니면 친구들이 모두 모이자마자 그룹에서 밀려나거나 무시당하는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 그러한 상황에서 거절에 대한 두려움을 극복하는 것은 어려운 일이며 많은 내적 힘이 필요합니다.
3. 낭만적인 관계
거절을 두려워하는 것과 관련하여 낭만적인 관계에서 거절에 대처하는 것은 엄청나게 어려울 수 있습니다.
그러나 관계에서 거절에 대한 두려움은 매우 일반적입니다.
여자로서 또는 남자로서 거절에 대처하는 데 어려움을 겪고 있든, 수치심과 고통은 거의 동일합니다.
대부분의 경우 행복하고 오래 지속되는 관계에 있는 사람들은 결국 거절을 두려워하지 않고 성관계를 시작하는 방법과 같은 질문을 하게 됩니다.
거절에 대한 두려움이 있는 동안, 당신은 당신의 연애 생활에 대해 비관적이고 심지어 바람직하지 않다고 느낄 수 있습니다. 이러한 거절에 대한 두려움은 의사 소통 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다.
그러나 아래에 언급된 몇 가지 팁이 거절에 대한 두려움을 쉽게 극복하는 데 도움이 될 것이므로 걱정하지 마십시오.
거절에 대한 두려움 극복하기
1. 자기실현적 이념을 거부하라
모든 사람이 단순히 당신을 거부할 것이라는 잘못된 가정을 고수할 때마다 거부가 일어날 수밖에 없는 상황을 만드는 경향이 있습니다.
나도 모르게 다른 사람들을 밀어내고 모든 두려움을 현실로 만드는 신호를 보낼 것입니다.
그래서 이렇게 하는 대신 수용의 신호를 찾아 자기 충족적 예언과 싸우는 것이 중요합니다. 그리고 그것들을 기록하십시오.
2. 작은 단계에서 민감해지는 연습
거부와 함께 매우 일반적인 것은 취약성입니다. 사람들은 너무 민감하고 취약하게 들리기 때문에 다른 사람에게 정직하지 않습니다.
거절에 대처할 때 달걀 껍질을 계속 밟거나 부정적인 감정을 밀어내려고 하지 않는 것이 중요합니다.
대신, 당신의 감정과 생각을 가능한 한 더 정중하고 명확한 방식으로 명확하게 표현하려고 노력하십시오. 이것은 거절에 뒤따르는 분노를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
3. 피해자가 되지 말라
당신이 계속해서 자신을 피해자로 여긴다면, 당신의 행동은 계속해서 부정적인 자신을 보여줄 것입니다.
그러나 일단 피해자가 되는 것을 놓아버리면 주변에서 긍정적인 일들이 일어나기 시작할 것입니다.
당신 자신과 당신의 삶을 불쌍히 여기지 말고 당신이 가진 강점에 집중하십시오. 당신이 인생에서 대처할 수 있도록 허용한 속성에 초점을 맞춥니다.
자신이 겪었던 과거의 선택과 상황에 집착하지 말고 대안으로 배우려고 노력하세요.
로버트 포스터 베넷(Robert Foster Bennett)의 유명한 거절에 대한 두려움이 말하듯이 "사람들이 두려워하는 것은 스스로를 거부하는 것이 아니라 거부의 가능한 결과입니다."
거부를 극복하고 그에 따른 결과를 받아들일 준비를 하면 더 자유롭게 삶을 살 수 있습니다.