콘텐츠
- 수리 명세서가 필요한 이유
- 1. 갈등에 대한 파트너의 반응에 대한 이해를 보여주세요
- 2. 상황에서 제거된 완전한 메시지를 처리합니다.
- 3. 확인 및 확인 제공
- 4. 귀하의 수리 명세서는 현재 상황에 고유합니다.
- 5. 수리문은 정기적으로 발생해야 합니다.
"사과하고, 미안하다고 말하고, 용서를 구하세요..." 자라면서 이 말을 얼마나 많이 들었습니까? 우리는 종종 누군가의 감정이 상했거나 관계의 건강에 해를 끼친 행동이 있을 때 관계를 회복하기 위해 그러한 수리 진술을 사용하는 것의 중요성을 가르칩니다. 그러나 우리는 성인 관계에서 애착 유대가 끊어졌을 때 이와 동일한 수리 작업을 수행합니까? 어린 시절 이후에 '수리'라는 단어는 갈등 후 관계가 다시 연결되도록 돕는 것보다 고장난 가전 제품이나 전자 제품을 수리하는 것과 더 자주 관련될 수 있습니다. 관계에서 그러한 복구 작업의 필요성은 관계의 전반적인 건강에 여전히 중요하지만 놀이터 갈등을 해결하는 데 효과가 있었던 단순한 "미안합니다" 문구와 행동은 갈등 후 재결합이라는 동일한 목표를 달성하기에는 부족할 수 있습니다. 성인 관계.
수리 명세서가 필요한 이유
우리가 인생에서 더 많이 경험할수록 우리는 더 많은 과거의 상처와 경험을 각각의 새로운 갈등에 가져오고, 동일한 해결과 타당성을 느끼기 위해 수리 진술에서 필요한 것이 증가합니다. 그러나 성인이 되면 갈등을 피하고 수리 작업을 우회하여 관계가 악화될 가능성이 더 큽니다. 많은 경우, 정기적인 수리 작업을 방해하는 것은 건강한 관계를 유지하려는 잃어버린 욕망이 아니라 바쁜 일정, 실패한 과거 시도에 대한 좌절 또는 건강한 애착 패턴의 중단을 진정으로 복구하는 방법에 대한 불확실성입니다. 갈등이 생길 때. 이유를 불문하고 이러한 정기적인 수리 작업을 받지 않으면 파트너는 점점 더 단절되고 서로에 대해 원망하게 된다.
갈등은 본질적으로 관계 내에서 우리를 안전하고 안전하며 보살핌을 받는 애착 패턴을 방해합니다. 수리 진술은 갈등 후 관계가 안정되고 안전한 곳으로 돌아갈 수 있도록 돕는 문구 또는 조치입니다. 모든 좋은 수리와 마찬가지로 가장 효과적인 수리 작업은 완전한 고장이 날 때까지 기다리기보다 정기적인 관계 유지의 일환으로 수행됩니다. 따라서 다음 큰 싸움이나 다음 커플 치료 세션까지 기다리는 대신 다음 다섯 가지 팁을 사용하여 수리 기술을 연습하도록 도전하십시오. 당신의 관계는 감사할 것입니다.
1. 갈등에 대한 파트너의 반응에 대한 이해를 보여주세요
우리 각자는 일생에 걸쳐 발달하는 서로 다른 애착 패턴을 가지고 있으며, 이로 인해 갈등에 다르게 대응하게 됩니다. 어떤 사람들에게는 관계 내에서 갈등이 발생할 때 혼자 있는 시간과 육체적인 분리에 대한 충동이 있습니다. 그러나 다른 사람들은 갈등이 야기하는 불안을 완화하는 데 도움이 되는 물리적인 근접성에 대한 강한 열망을 가지고 있습니다. 갈등에 대한 파트너의 내부 반응을 이해하면 파트너의 필요에 가장 잘 맞는 수리 작업에 참여하는 데 도움이 됩니다. 이것은 또한 타협의 기회를 제공하고 갈등 후 친밀한 유대를 다시 연결하기 위해 다리를 수리하기 시작합니다. 예를 들어 한 파트너가 물리적 공간에 대한 응답이 있고 다른 파트너가 물리적 친밀감을 원하는 경우 파트너로서 두 가지 목표를 모두 달성하기 위해 어떻게 노력할 수 있습니까? 아마도 당신은 침묵을 통한 내적 반성의 필요성을 존중하면서 물리적 근접성의 필요성을 충족시키기 위해 갈등 후에 조용히 함께 앉을 것입니다. 또는 수리 작업을 위해 함께 모이기 전에 자신에게 타임아웃을 주는 시간 프레임을 제공하기로 선택할 수도 있습니다. 충돌 후 이러한 본능적인 반응을 이해하는 것은 수리 내역서를 받을 장소에 있어야 하기 때문에 효과적인 수리 작업의 핵심입니다.
2. 상황에서 제거된 완전한 메시지를 처리합니다.
사과가 갈등이나 상처를 일으킨 행동으로 제한되면 상대방의 경험에 대해 최소한의 확인이 제공됩니다. 예를 들어, 당신이 저녁에 늦었거나 상황이 어떠했는지가 아니라 당신이 저녁 식사에 늦었기 때문에 당신의 파트너가 당신의 파트너 및/또는 관계에 대해 당신의 지각이 의미하는 바에 대한 메시지를 앗아가는 경우가 가장 많습니다. 그러한 메시지는 "당신이 저녁 식사에 늦을 때 나를 하찮게 느끼게 만듭니다."와 같이 들릴 수 있습니다. 상처받은 감정과 갈등을 일으킨 상황에서 가져온 메시지를 이해할 수 있다면 해당 메시지에 직접 이야기함으로써 파트너의 요구를 더 잘 충족시킬 수 있습니다. "늦어서 죄송합니다."는 "당신을 무미건조하게 만들어서 죄송합니다."에 비해 창백합니다. 더 나은 방법으로, 파트너가 이상적으로 유지하기를 바라는 메시지와 함께 수리 설명서를 따르십시오. 예를 들어, "나는 당신을 하찮게 느끼게 만들고 싶지 않습니다. 나는 당신을 사랑하고 걱정합니다."
3. 확인 및 확인 제공
우리는 파트너가 상황을 어떻게 느끼고 경험하는지 선택할 수 없으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 관계 내 수리 작업의 일부는 이해의 감각을 찾는 것입니다. 어떤 상황이나 갈등이 어떻게 전개되었는지에 대한 합의는 사건 이후에 사랑과 연민의 공통점을 찾는 것보다 덜 중요합니다. 당신은 상황을 다르게 경험했을 수 있지만, 이벤트에 대한 파트너의 경험이 그들에게 사실이고 사실임을 존중하고 확인하십시오. 한 사람이 이해하려는 시도조차 느끼면 관계 내에서 애착과 친밀감의 혼란을 고칠 수 있는 추가 참여의 기회가 있습니다.
4. 귀하의 수리 명세서는 현재 상황에 고유합니다.
단순히 "미안해"라고 말하는 것 또는 관계 내에서 일반적이 되는 다른 문구와 함께 발생하는 문제 중 하나는 그 공통점에서 우리가 그것을 솔직하지 못한 것으로 경험하고 양육보다는 달래려는 시도로 경험하기 시작한다는 것입니다. 파트너의 개별적인 갈등 경험에 대해 더 많이 이해할수록 더 많은 관심과 강한 관계를 육성하려는 열망을 보여줄 수 있습니다. 특히 장기적인 관계에서 주제는 파트너가 특정 갈등에서 제거하는 경향이 있는 핵심 메시지에서 나타납니다. 이러한 지식은 도움이 될 수 있지만, 그러한 수리 진술을 하는 데 있어서 안일함과 가치 상실로 이어질 수도 있습니다. 갈등이 친숙하게 느껴질지 모르지만 현재 상황은 새로운 것입니다. 당신의 파트너는 당신의 행동만 알고 그러한 행동 뒤에 숨은 의도를 알지 못하므로 특히 관계가 시간이 지남에 따라 계속될 때 목소리가 중요합니다. 당신의 관계 내에서 현재 필요를 충족시키기 위해 현재 갈등의 영향을 다루는 문구를 선택하십시오.
5. 수리문은 정기적으로 발생해야 합니다.
관계는 춤에 비유할 수 있습니다. 파트너와 이동 및 작동 방식을 배우는 데 시간과 연습이 필요하며 팀으로 리듬을 찾는 기술이 있습니다. 그렇기 때문에 관계에서 효과적인 수리 작업은 드물고 오래가지 않는 일이 될 수 없습니다. 파트너에 대해 배우고 수리 작업을 수행하는 방법에서 자신의 표현을 찾는 데 시간, 질문 및 연습이 필요합니다. 이상적으로는 큰 싸움처럼 보이든 파트너가 직장에서 좋지 않은 하루로 인해 관계 내에서 다소 단절된 느낌이든 관계 없이 애착 패턴이 중단될 때마다 수리 진술이 발생합니다. 수리 작업은 당신이 중요하고 관계가 중요하다는 메시지를 제공합니다. 건전한 애착을 형성하고 건전한 관계를 형성하기 위해 자주 주고 받아야 하는 메시지입니다.