분리 불안이 장애가 될 때 대처하는 방법 - 심리학

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특히 오랫동안 보지 못할 사랑하는 사람에게 작별 인사를 하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 때때로 분리 불안은 사랑하는 사람이 곧 당신에게 돌아올 것이라는 것을 알면서도 당신에게 큰 타격을 줍니다.

고대 그리스의 철학자 아리스토텔레스는 "인간은 본래 사회적 동물이다."라고 말했습니다. 따라서 우리 인간은 삶에서 우정과 관계를 매우 중요하게 생각합니다. 친구 및 가족과 함께 있는 것은 우리에게 편안함을 주고 안전하고 사랑받는 느낌을 줍니다.

사랑하는 사람과 함께하는 것은 시간이 지나면서 습관화되고, 우리 삶에 사랑하는 사람이 없다는 생각만으로도 불안할 수 있습니다. 우리는 잠시 그들을 멀리해야하더라도 우리의 평화와 행복을 어느 정도 방해하는 안전 지대에서 벗어나야합니다.

어느 정도의 분리 불안은 특히 어린이의 경우 정상일 수 있습니다. 하지만 그것이 장애라고 할 만큼 극단적인지는 언제 알 수 있습니까? 먼저 분리불안에 대해 알아보겠습니다.

기본적인 형태의 분리 불안은 사랑하는 사람이 일시적으로 당신이 있는 곳을 떠날 때 오는 두려움이나 슬픔입니다.

아이들의 분리불안은 대개 아주 어린 아기가 엄마와 떨어져서 많이 울 때 발생합니다.

부모가 작별 인사를 할 때 어린 아이가 불안을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 어린 시절의 짜증, 울음 또는 집착은 이별에 대한 건강한 반응입니다. 이러한 증상은 정상적인 발달 단계를 정의합니다.

심리학자들에 따르면, 어린이의 분리 불안은 특히 아기 단계와 4세 이하의 어린 어린이에게도 매우 정상적인 현상입니다. 그러나 인내심을 갖고 부드럽게, 그러나 단호하게 한계를 설정하면 자녀의 분리 불안을 완화할 수 있습니다.

대부분의 경우 이 느낌은 대개 시간이 지나면 사라지며 일반적으로 아이들은 이러한 걱정에서 벗어나게 됩니다. 아이들을 안심시키고 당신이 돌아올 것임을 보여주는 것은 대개 도움이 됩니다.

하지만 부모의 최선의 노력에도 분리불안을 견디며 무너지는 아이들이 있다. 이 아이들은 초등학교 시절 또는 그 이후에 심한 분리 불안의 재발 또는 지속을 경험합니다.

분리 불안이 학교와 가정, 친구 및 가족의 정상적인 활동을 방해할 만큼 비합리적이며 며칠이 아닌 몇 달 동안 지속된다면 분리 불안 장애의 징후일 수 있습니다.

우리 아이들이 곤경에 처해 있는 것을 보는 것은 마음이 아프기 때문에 아이들이 두려워하는 것을 피하도록 돕고 싶은 마음이 들게 됩니다. 그러나 그것은 장기적으로 자녀의 불안을 증가시킬 것입니다.

따라서 가장 좋은 방법은 자녀가 더 안전하다고 느낄 수 있도록 적절한 조치를 취하여 분리 불안 장애를 퇴치하도록 돕는 것입니다.

공감할 수 있는 환경 제공 집에서 아이가 편안하게 느낄 수 있도록.

잘 들어주고 아이의 감정을 존중해 주세요. 자신의 장애로 인해 고립감을 느낄 수 있는 어린이에게 귀를 기울이는 느낌은 강력한 치유 효과를 가질 수 있습니다.

그들의 문제에 대해 이야기하기. 아이들이 자신의 감정에 대해 이야기하는 것은 건강에 좋습니다. 이야기함으로써 당신은 그들의 문제를 이해하고 그들이 두려움에서 벗어나도록 도울 수 있습니다.

헤어질 때 침착하게. 아이들은 부모가 별거 중에 침착하고 침착한 모습을 보면 침착함을 유지할 가능성이 더 큽니다.

자녀가 활동에 참여하도록 격려하십시오.. 자녀가 건강한 신체 활동 및 사회 활동에 참여하도록 격려하는 것은 불안을 완화하는 좋은 방법입니다.

아이의 노력을 칭찬해주세요. 소란없이 잠자리에 들기, 작별인사를 하며 미소 짓기, 집이나 어린이집에서 행복하게 지내기 등 직장에 없는 동안에도 아이의 작은 성취를 아낌없이 칭찬해 주세요.

성인에게도 분리불안 증상이 나타날 수 있습니다.

불안과 관계는 깊은 관련이 있습니다. 낭만적인 파트너가 며칠 동안 헤어지면 일반적으로 정서적 스트레스가 발생하기 시작합니다.

기혼 부부는 서로 떨어져서 잠을 자지 못하는 경향이 있으며, 부부는 재결합할 때까지 대화, 문자 메시지, 스카이프 또는 기타 의사소통 수단을 고대합니다.

이러한 유형의 성인 분리 불안은 심리학자들이 말하는 정상적인 현상입니다. 대부분의 사람들은 사랑하는 사람을 가까이에 두고 싶어하고 일상 생활에서 그들에게 의존하게 되기 때문입니다.

어른들은 애완동물과 떨어져 있어도 불안해할 수 있습니다. 사람들이 분리 불안을 느끼면 메스꺼움, 인후통, 속쓰림 또는 두통이 나타납니다.

일반적으로 중요한 다른 사람의 부재에 따른 이러한 유형의 분리 불안은 정상이며 의도적인 노력으로 해결할 수 있습니다.

분리 불안에 직면하면 좋아하는 일에 관심을 돌리거나 다른 친구들과 시간을 보내거나 영화를 보거나 다른 일에 몰두하십시오.

관계에서 불안을 다루는 방법은 대부분의 어른들이 직면하는 일반적인 문제입니다. 남자친구와의 분리불안이나 배우자의 분리불안을 겪을 수 있습니다.

사랑하는 사람이 몇 분 안에 사라질 것이라고 예상할 때 분리 불안이 발생한다면 불안이 더 높은 수준에 도달했다는 경고 신호일 수 있습니다.

장애가 있는 사람들은 분리에 대한 불안 수준이 훨씬 높기 때문에 강도 수준을 측정하는 것이 중요합니다. 또한 사랑하는 사람이 돌아왔을 때 불안이 사라지지 않는다면 지금은 분리불안이 장애일 가능성이 높습니다.

관계분리불안이 관계불안장애로 발전하면 주의가 필요하며 즉각적인 치료가 필요하다.

이별에 대한 불안이 일상 생활에 스며들기 시작하고 일상의 생각과 결정에 영향을 미치기 시작하면 의사와 상담해야 할 때입니다.

사람들은 상담이나 치료, 경우에 따라 약물을 통해 분리 불안을 상당 부분 극복할 수 있습니다.