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발렌타인 데이가 코앞에 다가왔습니다. 관계 개선에 대해 생각하기에 좋은 시기입니다. 20년 이상의 경험을 가진 심리 치료사로서 저는 개인 및 커플의 관계 기술을 강화하고 친밀한 삶을 개선하는 과정을 통해 긴밀하게 협력하는 것을 영광으로 생각합니다. 당연히 사람들은 조언을 원하는 치료를 찾습니다. 아래 나열된 질문과 같은 질문은 내 치료 사무실에서 자주 사용됩니다. 그들은 또한 내가 사무실 밖에서 누군가와 채팅할 때 나타나며 내 업무 라인을 발견합니다.
"결혼 생활이 엉망인데 어떻게 해야 하나요?"
"내 관계는 지속되지 않습니다. 이 패턴을 어떻게 깨나요?"
"사랑을 지속하는 비결은 무엇입니까?"
"아내가 계속 내 사건을 맡는데, 어떻게 하면 그녀가 물러나도록 합니까?"
나는 계속할 수 있지만 당신은 사진을 얻을 수 있습니다. 나는 이러한 질문이 제시하는 도전을 즐기고 언론인이 관계, 의사 소통 및 사랑에 대한 주제별 질문을 할 때 마찬가지로 즐깁니다.
"관계가 멀어지기 위해 필요한 것이 있다는 신호는 무엇입니까?"
“기혼 남성들이 치료에서 가장 많이 불평하는 것은 무엇입니까?”
“결혼한 사람들이 저지르는 가장 큰 실수는 무엇입니까?”
이러한 질문은 제 작업에 대해 주제적으로 생각하게 하고 치료에 대한 접근 방식을 구성하는 이론을 구체화하도록 도전합니다. 그렇다면 치료사가 줄 수 있는 가장 좋은 관계 조언은 무엇입니까? 대답은 치료사가 훈련된 이론 학교에 따라 다릅니다. 나는 시스템 치료에 대한 훈련을 받았기 때문에 내가 줄 수 있는 가장 중요한 조언은 "나"를 사용하는 것이라고 확신합니다!
남편에게 다음과 같이 말하지 마십시오. "당신은 너무 차갑고 결코 나를 안아주지 않습니다!" 대신 다음과 같이 말합니다. "정말 포옹을 사용할 수 있습니다." 육체적 애정의 수준과 관련된 결혼 생활의 긴장을 더 깊고 진정으로 해결하려면 불만의 근본적인 원인을 조금 더 깊이 파헤쳐 보십시오. 이 조언을 숙달하면 다음과 같이 말하는 자신을 발견할 수 있습니다.
“제가 솔직히 말하면 육체적인 애정을 많이 갈구하는 사람이라는 것을 인정해야 합니다. 그리고 나는 또한 우리가 데이트를 할 때에도 내가 당신의 자연스러운 편안함을 넘어서는 수준에서 그것을 갈망한다는 것을 알아차렸다는 것을 인정해야 합니다. 결혼을 하고 시간이 지나면 이 긴장이 사라질 거라곤 상상도 못했고, 지금 그 어느 때보다 고민하고 있다. 내 필요를 충족시키는 방법을 알아내면서도 당신의 개인적인 공간 감각도 존중하고 싶어요.”
"나"의 진술은 "당신"의 진술이 전달할 수 있는 모든 것을 전달할 수 있지만, 방어력을 높일 가능성이 적고 더 잘 들릴 수 있는 더 좋은 방법입니다. 내 심리 치료 고객 중 한 명은 이 조언의 강력한 결과를 다음과 같이 설명했습니다.
“'나'라는 말은 나의 새로운 마법의 초능력입니다. 나는 딸에게 재정적 책임에 대해 가르치는 대신 원하는 전화를 살 여유가 없다고 말했습니다. 그녀는 이 대답을 전적으로 존중했습니다. 그 다음 나는 여자 친구와 저녁을 먹으러 갔고 두 남자가 우리와 함께하자고 요청했습니다. 나는 그들에게 하이킹을 가라고 말하는 대신에 '당신의 제안에 감사드립니다. 저와 제 친구는 한동안 서로를 만나지 못했고 우리는 정말로 따라잡을 시간을 원합니다.'라고 말했습니다. 매력처럼 일했습니다.”
"나" 진술이 왜 그렇게 효과적인가?
심리학적 관점에서, 자기 자신에 대해 이야기하려는 의지는 관계 방정식에서 자신의 일부를 소유하려는 의향을 나타냅니다. 다시 말해서, 배우자가 당신이 원하는 만큼 육체적으로 애정이 없는 것이 맞다고 하더라도, 남편의 인식된 결점을 미시적으로 분석하기보다는 애정에 대한 갈망을 소유하고 표현하는 것이 가장 좋습니다.
시스템 이론은 개인의 정서적 발달과 성숙을 강조합니다. 분리와 공생의 균형을 맞추는 능력은 정서적 성숙의 핵심이자 필수 요소입니다. 시스템 이론에 따르면 친밀감과 관련된 주요 심리적 목표는 다른 사람과 친밀감을 느끼면서 동시에 자신을 분리된 자아로 경험하는 능력을 개발하는 것입니다. 따라서 "당신"의 진술을 "나"의 진술로 바꾸려는 의지가 시스템 이론의 커뮤니케이션 핵심입니다. 나는 당신의 어휘에 있는 어떤 문장도 이런 방식으로 재구성될 수 있고 당신의 관계를 향상시킬 것이라고 약속합니다. "너"라는 단어가 포함된 모든 감정적으로 복잡한 커뮤니케이션을 "나"라는 단어에 기반한 커뮤니케이션으로 전환하는 것이 당신이 줄 수 있는 최고의 발렌타인 선물입니다!!!