![[알기 쉬운 인격장애 #5-3] 자기애성 인격장애 3편 / 내가 자기애성 성격이라면? / 주변 사람이 자기애성 성격이면? 어떻게 하나 [정신과의사 - 뇌부자들]](https://i.ytimg.com/vi/f4Z2zGdhdS8/hqdefault.jpg)
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나르시시스트적인 아버지가 있는 경우 정신에 발생할 수 있는 피해는 오래 지속되는 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이러한 효과가 평생 지속되어야 함을 의미하지는 않습니다.
당신은 자신을 치유하고 보호할 수 있습니다(그리고 미래에 자기애적인 아버지와 약간의 관계를 가질 수도 있습니다). 연구에서 알 수 있듯이 자기애적 양육의 문제는 사상 최고 수준이며 그 영향을 다루는 것이 문제가 될 수 있습니다.
그러나 발생했을 피해를 치유하고 수용을 연습하고 경계를 구축하기로 선택한 경우에만 그렇게 할 수 있습니다(아버지와의 관계 관리를 돕기 위해 아버지와 공유하지 않음).
다음은 자기애적 부모를 대하는 방법을 알고 싶다면, 특히 지겹고 자기애적 아버지를 대하는 방법을 배우고 싶다면 고려할 가치가 있는 몇 가지 아이디어입니다.
1. 치료를 받으러 가십시오
치료는 자기애적 학대에서 회복하고 자기애적 아버지로 인한 피해를 포함하여 학대로 인해 입은 피해를 다루는 훌륭한 방법입니다. 불안이나 PTSD가 자기애 적 학대의 증상으로 나타나면 반드시 치료를 받고 더 이상 미루지 마십시오.
좋은 치료 세션은 너무 어리기 때문에 어린 시절에 다루거나 보호할 수 없었던 어린 시절 문제를 다룰 수 있습니다. 치료는 아버지의 요구로 인해 놓친 어린 시절을 다시 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
참여할 수 있는 다른 치료 세션은 마음챙김입니다.
치료로서의 마음챙김은 현재에 더 집중하고 과거를 있는 그대로 받아들이도록 초대합니다.
그리고 나르시시스트적인 아버지와의 관계에서 불안이 생겼다면(아마도 결코 측정할 수 없는 감정에 의해 야기될 수 있음) 마음챙김은 이러한 문제를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
나르시시스트에서 살아남기 위해 치료를 받는 것은 결코 아프지 않습니다. 수용을 연습하는 법을 배우는 것은 나르시시스트적인 아버지와의 관계뿐만 아니라 삶과 미래의 모든 측면에서 도움이 될 중요한 삶의 기술입니다.
자기애적 아빠에 대한 임상 심리학자 Ramani Durvasula의 설명과 자기애적 학대를 극복하는 방법에 대한 그녀의 조언을 시청하십시오.
2. 나르시시스트적인 아버지와의 관계 끊기
당신이 성인이라면 이제 스스로를 부양하고 돌볼 수 있는 능력이 있습니다. 당신의 나르시시스트적인 아버지는 변하지 않을 것입니다. 당신은 그가 학대를 하고 유독해지면 그와 관계를 완전히 끊도록 선택할 수 있습니다.
적어도 그를 있는 그대로 받아들이고 아버지의 자기애 성향의 맹공격으로부터 자신을 보호하는 법을 배울 때까지는 그렇게 할 수 있습니다.
모든 자기애 주의자와 마찬가지로 자기애 주의적 아버지는 원하는 것을 얻기 위해 다른 사람들을 사용하고 조작합니다. 자녀를 갖는다는 것은 자녀를 자신의 가치를 정의하고 높이는 데 도움이 되는 "소중한 소유물"에 추가할 수 있음을 의미합니다.
자기애 적 아버지는 자기애 적 아버지에게 자녀가 자신의 확장이기 때문에 자신에게 영광을 가져다 줄 자녀 (또는 자녀)를 선호합니다. 그리고 이것은 부담스러울 수 있습니다.
당신은 이 패턴을 철저히 이해하고 당신의 아버지에 대한 당신의 기대를 관리하고 당신의 삶에서 그를 유지하고 싶다면 그의 나르시시즘의 영향으로부터 자신을 보호해야 할 것입니다. 그렇지 않으면 넥타이를 자르는 것이 자신을 보호하는 가장 좋은 방법이 될 것입니다.
3. 학대가 자신의 가치를 결정하지 않는다는 것을 기억하십시오
그들의 학대는 자기애 적 성격 장애의 결과입니다. 학대를 경험한 많은 사람들은 학대나 학대자가 자신의 가치를 결정하도록 내버려두는 실수를 저질렀습니다.
트라우마 유대감은 일반적으로 유독한 사람과의 강렬한 감정적 경험 때문에 형성됩니다. 트라우마의 유대 때문에 우리는 감정적으로 갇혀 있습니다. 주기적인 러브 폭탄과 같은 간헐적 강화로 강화됩니다.
트라우마 유대감을 경험하는 것은 위험하고 벗어나기 어렵습니다. 그리고 당신은 자기애적 아버지와 '정상적인' 아버지와 형성하는 다른 모든 자연적 유대 및 기대와 함께 이러한 유형의 유대를 경험할 가능성이 높습니다.
특히 관계가 매우 가깝기 때문에 학대자와 헤어지기가 어렵습니다.
트라우마 유대감을 경험하는 학대받는 사람들은 더 이상 자신이 학대자와 떨어져 있다고 생각하지 않습니다.
모든 해로운 관계에서, 당신이 경험하는 학대의 양(즉, 정신적 조종, 수치심 등)은 당신의 자존감과 동일하지 않습니다.
당신은 그 자체로 아름답습니다. 당신은 자신을 옹호할 수 있고, 특히 자기애적 부모를 대할 때 스스로 일을 성취할 수 있는 능력 이상입니다. 2번 항목과 마찬가지로 관계가 너무 해로울 때 특히 관계를 끊는 것이 가장 좋습니다.
4. 경계 설정
자기애적 아버지는 자녀를 도구로 봅니다. 직설적으로, 그들의 아이들은 그들에게 "소유물"입니다. 그리고 그들이 당신을 "소유"하기 때문에 그들은 당신을 사용할 것입니다.
자기애 적 부모와 함께 살고 있다면 경계를 설정하고 이러한 경계를 강화하십시오.
당신의 악성 나르시시스트 아버지는 공감 능력이 없다는 것을 명심하십시오. 이러한 공감의 부족은 그가 당신의 감정이나 생각을 이해하지 못하게 만듭니다.
당신의 아버지가 당신이 설정한 경계를 다투기 시작할 때, 입장을 취하고 그의 입장에 도전하십시오. 다시 말하지만, 당신은 이제 성인이 되었고, 자기애적 아버지를 상대하기 위해 특히 아버지가 품위를 떨어뜨리는 태도를 보일 때 자신의 권위를 주장하기 시작할 수 있습니다.
그러나 조심하십시오. 자기애 주의자의 자아 감각은 연약하고 신중하게 선별 된 자아 감각이 누구의 도전도받는 것을 결코 원하지 않습니다. 자기애 적 부모와 함께 살면서 경계에 강하게 서십시오.
5. 수락 연습
이것을 자기애적 학대를 극복하기 위한 옵션으로 생각하지 않을 수 있지만 도움을 받아들이는 연습을 하는 것입니다.
치료를 받을 기회가 생기면 자기애적인 아버지를 더 쉽게 받아들일 수 있습니다. 그러나 그렇지 않은 사람들에게는 특히 아버지가 이기적으로 궁핍할 때 가장 어려운 일이 될 수 있습니다.
그의 "강인한 정신"은 깨뜨리는 것이 불가능할 것이며, 결국 자기애 주의적인 사람은 자신을 완벽하고 모든 관심을 기울일 만한 가치가 있는 사람으로만 볼 것입니다(이 연구는 그들이 자신의 성격 장애를 어떻게 인식하고 있는지 보여줍니다).
당신의 관점을 재구성할 수 있다면, 말하자면 좀 더 관리하기 쉬울 것입니다(그러나 그가 관리되고 있다는 것을 그에게 알리지 마십시오!).
자기애적 학대와 이 해로운 관계에서 치유를 향한 첫 걸음을 내딛는 것은 시작하기 어려울 것입니다. 그러나 일단 그 단계를 밟고 나면 자기애적 아버지의 자녀가 되는 피해에서 벗어날 수 있는 것이 얼마나 더 나은지 알게 될 것입니다.