콘텐츠
- 1. 4가지 관계 킬러를 피하라
- 2. 동정심 많은 공감을 실천하라
- 3. 배우자도 두려워한다는 것을 이해하라
- 4. 이것이 당신의 관계를 시험하는 큰 시험이라는 것을 아십시오.
- 5. 파트너의 말을 잘 들어라
세계적 대유행으로 인한 2~3개월의 격리는 가장 강력한 관계를 테스트할 것입니다. 멋진 결혼 생활을 하는 사람들조차도 배우자가 결혼 생활이 끝날 때쯤에는 배우자를 미치게 만들 수 있다고 우려합니다.
그런 걱정 대신에 그 어느 때보다 강한 결혼 생활로 올 여름 자가격리에서 벗어나고 있다.
더 나은 결혼 생활을 위한 몇 가지 독창적인 단계를 따르면 결혼 생활을 강화할 수 있습니다.
제가 이혼 중재자라서 압니다. 저는 또한 이혼 코치로서 부부가 중재자가 필요하지 않도록 하는 데 중점을 두고 있습니다. 나는 매일 부부가 관계를 당연하게 여기는 방식과 유대를 강화하기 위해 할 수 있는 일을 봅니다.
또한 다음을 시청하십시오.
다음은 결혼 생활을 개선하고, 결혼 생활에서 안정감을 느끼며, 결혼 생활에서 정서적 거리를 극복하고, COVID-19 격리 기간 동안 결혼 생활을 튼튼하게 유지하고 "마지막 빨대" 증후군을 피하십시오.
여기에 당신의 결혼 생활을 개선하기 위한 궁극적인 구조 계획이 있습니다.
1. 4가지 관계 킬러를 피하라
가장 행복한 결혼 생활에서도 배우자가 당신을 짜증나게 하거나 화나게 할 때가 있습니다.
이러한 감정을 느끼는 것은 건강합니다.
감정을 관리하기 위해 비판, 방어, 경멸 또는 돌담을 사용하는 것은 이미 긴장된 상황을 악화시키고 결혼 생활을 개선하려는 시도를 방해할 것입니다.
요전날 한 친구가 좋은 예라고 생각하는 이야기를 가지고 전화를 걸었습니다.
그녀의 남편은 식료품을 사러 가게에 가자고 제안했습니다. 그녀는 그것이 그가 우유, 빵, 그리고 (운이 좋다면) 화장지를 가지고 집에 올 것이라는 것을 의미한다고 생각했습니다. 대신에 그는 필요하지 않은 2갤런의 올리브 오일을 가지고 집으로 돌아왔습니다.
그녀는 격리 기간 동안(및 이후) 결혼 생활에 장기적인 영향을 미칠 수 있는 선택이 있음을 깨달았습니다.
- 그녀는 "올리브 오일? 무슨 생각을 하고 있니? 2갤런의 올리브 오일로 무엇을 하시겠습니까? 어떻게 그렇게 바보가 될 수 있어?"
- 그녀는 "고마워요, 자기, 당신이 그 심부름을 해주셔서 감사합니다."라고 말할 수 있습니다.
그녀는 첫 번째 옵션을 선택하는 것이 내 사무실로 가는 빠른 경로였기 때문에 두 번째 옵션을 선택했습니다. 그 옵션을 선택하면서 그녀는 팁도 연습했습니다.
2. 동정심 많은 공감을 실천하라
배우자에게 화를 내기 전에 동정심 많은 공감을 연습하여 배우자의 입장이 되어 보십시오.
감성 지능 전문가 Daniel Goldman은 다음과 같이 말합니다.이러한 공감을 통해 우리는 그 사람의 곤경을 이해하고 그들과 함께 느낄 뿐만 아니라 필요하다면 자발적으로 도움을 주기 위해 움직입니다.”
내 친구는 남편의 반응이 남편의 두려움과 상황을 "통제"할 수 없는 것과 관련이 있다는 것을 깨달았습니다. 어떤 이유로 그들은 갤런의 올리브 오일이 필요했습니다.
공감을 연습할 때, 격리 기간 동안 배우자가 하는 모든 행동은 남성과 여성이 스트레스가 많은 상황에 접근하는 방식에서 비롯될 수 있다는 점을 명심하십시오. 이 통찰력은 결혼 생활을 개선하고 불필요한 관계 드라마를 피하고 싶다면 먼 길을 갈 것입니다.
남자는 문제를 해결하는 사람이거나 해결하는 사람입니다. 그들은 큰 그림을 보고 있습니다. 그들은 뉴스와 경제 상황에 대해 완전히 최신 정보를 유지하고 있을 것입니다. 그들은 가족을 보호하기 위해 큰 제스처를 취하고 큰 프로젝트를 수행할 수 있습니다.
- 여성은 지금 해야 할 일을 합니다. 그들은 즉각적인 세부 사항을 처리하기 때문에 큰 그림을보고 싶어하지 않을 것입니다. 그들은 지금 일어나야 할 모든 것을 나열할 것입니다.
3. 배우자도 두려워한다는 것을 이해하라
모두들 지금 두려워하고 있습니다.
모든 사람. 그들이 그것을 말하지 않거나 그들이 아닌 척하더라도. 두려움은 여러 가지 방법으로 나타나며, 결혼 생활을 개선하려는 올바른 의도에도 불구하고 귀하와 귀하의 배우자 모두 다음과 같은 전형적인 감정 중 하나 이상을 경험할 것입니다.
- 화
- 우울증
- 불안 증가
- 감정적 마비
- 일에 대한 지나친 집중
배우자가 이러한 방식으로 극단적인 행동을 하고 있다는 것을 알게 되면 아무 말도 하기 전에 잠시 멈추십시오. 이것이 그들의 두려움이 나타나는 방식일 것입니다. 그리고 기억하세요. 당신도 이런 식으로 반응할 수 있습니다. 빨래하기, 집안 청소하기, 근무 시간 중 소음 수준 등과 같은 정상적인 상황에 두 사람이 어떻게 반응하는지, 그리고 아마도 과잉 반응하는지 알아차리도록 노력하십시오.
4. 이것이 당신의 관계를 시험하는 큰 시험이라는 것을 아십시오.
우리는 믿을 수 없을 정도로 이상하고 무서운 시대에 살고 있으며, 이는 당신의 결혼 생활이 지금까지 경험한 가장 큰 시험이었으며 앞으로도 겪을 것입니다. 의도적으로 결혼 생활을 개선하려면 필요한 것에 대해 의사 소통하고 배우자가 필요하면 공간을 제공하십시오.
- 각자가 자신의 것으로 부를 수 있는 공간을 찾으십시오. 배우자가 그 공간에 갈 때 혼자 있어야 할 필요성을 존중하십시오. 자신만의 공간을 만들 수 없는 작은 아파트에 살고 있다면 노이즈 캔슬링 이어폰을 착용하는 등 혼자만의 시간을 가질 수 있는 방법을 강구해보자. 당신의 관계에 약간의 여유를 두십시오. 그것은 당신의 결혼 생활을 정말로 향상시킬 수 있습니다. 당신의 관계에서 공간은 이기적인 것이 아니라 자기 보존과 자기 향상의 행위입니다.
- 배우자가 우울하거나 불안해하거나 마비된 것을 보면 그들이 사랑하는 것을 알고 있는 작은 일을 생각해 보십시오. 목욕을 하고, 쿠키를 굽고, 촛불을 켜십시오. 작은 봉사 활동이 큰 차이를 만듭니다. 사려 깊음은 결혼 생활의 정점과 굴곡에도 불구하고 결혼 생활을 향상시킬 수 있습니다.
- 어떻게 지내는지 이야기할 시간을 정하세요. 제정신을 유지하기 위해 무엇이 필요한지 서로 구체적으로 물어보십시오.
- 배우자가 하는 모든 일에 주의를 기울이고 감사하며 감사하다고 말하십시오.
5. 파트너의 말을 잘 들어라
당신의 필요에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 배우자의 말을 듣는 것도 똑같이 중요합니다.
배우자가 당신을 짜증나게 하거나 화나게 하는 말을 해도 즉시 반응하지 마십시오. 시간을 내어 당신의 반응을 이해하십시오. 당신은 과소 또는 과잉 반응입니까?
- 당신의 배우자가 말하는 것은 지금 그들의 두려움을 반영하는 것입니까?
- 어떻게 공감을 나타낼 수 있습니까?
지금이 당신이 어떻게 느끼고, 어떻게 생각하고, 어떻게 반응할지 일기를 시작하기에 좋은 시간입니다.
결혼은 모험입니다. 이 다섯 가지 조언을 각각 실천하면 결혼 생활이 향상되고 생각했던 것보다 더 많은 사랑의 유대가 강화될 것입니다.