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- 1. 상실을 슬퍼하도록 허용하라
- 2. 철수하거나 침대에 머물고 싶은 충동을 억제하십시오.
- 3. 답을 찾지 말라
- 4. 전 애인과 완전히 헤어지자
- 5. 끝났다는 사실을 받아들여라
- 6. 자신이 하고 있는 이야기에 도전하라
- 7. 감사를 연습하라
- 8. 기억의 균형을 잡아라
- 9. 당신이 좋아하는 다른 것들로 시간을 채우세요
- 10. 자신에게 인내심을 가져라
“누군가를 사랑한다면 그들을 자유롭게 하십시오. 그들이 돌아온다면 그들은 당신의 것입니다. 그렇지 않다면 그들은 결코 없었다” ~ 리처드 바흐
연애를 해본 적이 있다면 이별을 경험한 적이 있을 것입니다. 이유가 무엇이든 관계를 끊는 것은 어렵습니다. 다른 사람에게 시간, 에너지, 감정을 투자했는데 시간을 낭비했거나 실수를 한 것처럼 보일 수 있습니다. 당신이 누군가를 사랑한다면 그들을 보내주고 그들이 돌아오면 그들은 당신의 것이지만 그들이 사랑하지 않으면 그로부터 치유가 어려울 수 있다고 말하는 것은 한 가지입니다.
관계를 끊는 것은 정말 고통스러울 수 있습니다. 사랑하는 것을 잃는 것은 고통스럽고 파트너도 예외는 아닙니다. 당신은 조금 길을 잃고 외롭고 다시 사랑하기가 두려울 수 있습니다.
그러나 이별의 고통이 영원히 지속될 필요는 없으며 지금 당장은 그렇지 않더라도 절대적으로 그곳으로 돌아가 다시 사랑을 찾을 수 있습니다.
우리가 이별 후 느끼는 장기간의 고통은 두 가지 요인에 의해 유발됩니다.
- 우리가 생각하는 방식과
- 우리가 기억의 길을 따라가는 데 보내는 시간.
추억과 생각은 항상 당신과 함께 할 것이지만 그것을 보는 방식은 바뀔 수 있습니다. 관계를 끊는 것은 당신이 할 수 있는 일입니다!
자, 이제 당신은 아마 궁금해 할 것입니다. 놓아주는 방법과 나아가는 방법 또는 당신이 알았 으면 좋겠다 누군가를 사랑하는 것을 멈추는 방법 그래서 기분이 좋아질 수 있습니다.
다음은 사랑하는 사람을 극복하고 인생을 계속 나아가는 방법을 배우는 데 도움이 되는 10가지 방법입니다.
1. 상실을 슬퍼하도록 허용하라
이것은 직관에 어긋나는 것처럼 보일 수 있지만, 고통스러운 이별과 함께 오는 감정을 느끼지 않으려고 하는 것은 실제로는 반대의 효과를 가져오고 고통을 심화시키고 확장시킬 수 있습니다.
자신의 감정이나 이별에 대한 생각, 그들과 함께 앉을 수 있습니다.
우리에게는 이유가 있는 감정이 있습니다. 비록 때때로 경험하는 고통스럽긴 하지만요. 그들에 대해 일기를 쓰고, 외치고, 친구와 이야기하십시오.
따라서 감정을 표현하고 싶다면 계속 진행할 수 있도록 하세요.
2. 철수하거나 침대에 머물고 싶은 충동을 억제하십시오.
슬프고 속상해도 괜찮아 잠시 후 자신을 나타내기 시작합니다. 그리고 당신의 인생.
당신은 슬프지만 여전히 일을 할 수 있고, 당신은 고통을 겪으면서도 여전히 당신의 활동에서 재미와 기쁨을 찾기로 선택할 수 있습니다.
개인 생활의 더 많은 측면을 더 많이 드러낼수록 관계를 끊고 계속 나아가는 데 도움이 되는 새로운 습관을 더 빨리 구축할 수 있습니다.
3. 답을 찾지 말라
이별 후 왜 관계가 작동하지 않았는지 분석하고 이해하는 것이 중요하다고 느낍니다.
파트너로부터 "나는 사랑하지 않습니다"와 같은 간단한 대답을 받았더라도 여전히 관계를 반복해서 재생하고 사랑하는 사람을 이겨내면서 더 많은 답변을 찾을 것입니다.
당신의 두뇌는 이 주기에 중독되어 있고 당신의 이별이 해결해야 할 문제라고 생각합니다. 하지만 그렇지 않습니다! 관계를 끊는 것의 일부는 고통을 만족시킬 답이나 해결책이 없다는 것을 아는 것입니다.
4. 전 애인과 완전히 헤어지자
그들에게 문자를 보내거나, 소셜 미디어에서 스토킹하거나, 휴대폰으로 오래된 사진과 메시지를 보는 것을 중단하십시오.
이러한 활동 중 하나를 할 때마다 시계를 재설정하고 사랑하는 사람과 헤어지고 나아가는 과정을 더욱 힘들게 만듭니다.전 애인과 관련된 모든 일과 헤어지세요! 메시지와 사진을 삭제하고 소셜 미디어에서 차단하여 볼 수 없도록 차단한 다음 휴대전화에서 삭제하세요. 이것은 과도하게 보일 수 있지만 더 빠르게 진행하는 데 도움이 됩니다.
5. 끝났다는 사실을 받아들여라
이것은 관계를 끊는 데 있어 가장 힘들고 가장 보람 있는 부분입니다. 두 사람은 끝났습니다.
물론 읽는 것은 고통스럽습니다. 하지만 사실입니다.
이 사실을 더 자주 상기시킬 수 있을수록 더 쉽게 듣고 받아들이게 될 것입니다.
6. 자신이 하고 있는 이야기에 도전하라
"나는 사랑스럽지 않다” “나는 영원히 싱글일 것이다.” 누군가를 사랑하지만 함께 할 수 없을 때 이런 종류의 이야기를 스스로에게 하고 있습니까?
글쎄, 그들은 진짜가 아니다!
여기서 일이 잘 풀리지 않았다고 해서 당신이 영원히 멸망할 운명은 아닙니다. 지구에는 거의 70억 명의 사람들이 있습니다!
그리고 지금 당신을 찾고 있는 훌륭한 파트너가 있을지도 모릅니다.
7. 감사를 연습하라
때때로 관계를 끊는 것은 당신이 함께한 시간과 그 관계가 당신에게 준 것에 대해 감사하는 것을 의미합니다.
아마도 당신은 그 관계 동안 여행에 대한 사랑을 찾았을 것이고, 당신의 전 애인이 당신에게 지금 없이는 상상할 수 없는 새로운 취미를 소개했을 수도 있습니다.
그 동안 성장한 것에 대해 감사하면 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 기억의 균형을 잡아라
심리학자 Guy Winch는 전 애인에 대한 행복한 기억과 나쁜 기억의 균형을 맞추도록 권장합니다.
그는 환자들에게 "그 사람이 당신에게 잘못한 모든 방법, 모든 나쁜 자질, 모든 애완 동물의 짜증에 대한 철저한 목록을 작성하고 휴대 전화에 보관하십시오."라고 말합니다.
향수에 빠지기 시작하거나 전 파트너를 이상화하기 시작하면 목록을 확인하고 읽으십시오!
그것은 모든 것이 항상 장미와 로맨스는 아니었고 전 애인이 완벽하지 않았다는 것을 상기시키는 데 도움이 될 것입니다.
상한 마음을 고치는 방법에 대한 Guy Winch의 비디오를 시청하십시오.
9. 당신이 좋아하는 다른 것들로 시간을 채우세요
우리는 우리의 관계보다 훨씬 더 많습니다. 우리는 취미, 직업, 친구, 애완 동물, 열정, 그리고 우리를 존재하게 만드는 모든 종류의 다른 것들을 가지고 있습니다.
당신의 사랑 생활이 일시적으로 중단되기 때문에 당신의 삶을 보류할 필요가 없습니다.
당신의 파트너와 보낼 시간을 당신의 마음이 사랑하는 다른 것들로 채우십시오. 관계를 끊는 것의 일부는 어떤 형태로든 당신의 삶에서 사랑을 되찾는 것입니다!
일주일에 추가 요가 수업을 듣거나, 엄마에게 더 자주 전화를 걸거나, 개를 해변에 데려가십시오.
여러 연구를 검토한 결과, 약간의 활동도 사람의 행복 수준에 상당한 영향을 미칠 수 있음이 밝혀졌습니다. 그래서 그 행복 호르몬을 행동으로 옮기십시오!
계속 진행하고 싶다면 그렇게 해야 합니다. 계속 이동하고 결국 이동합니다.
10. 자신에게 인내심을 가져라
무엇보다도 자기 연민은 관계를 버리고 계속 나아가는 열쇠입니다.
어떤 날은 놀랍고 전혀 신경쓰지 않는 것처럼 느껴질 수도 있고, 다른 날은 더 힘들 수도 있습니다. 그러나 놓아두고 계속하는 것이 가능하며 당신은 그것을 할 수 있을 것입니다!