콘텐츠
남편이 불충실했다는 사실을 알게 되는 것은 결혼 생활에서 경험할 수 있는 가장 파괴적인 발견 중 하나입니다. 그것은 당신이 배우자에 대해 생각해 본 모든 것에 의문을 제기합니다. 당신의 사랑, 신뢰, 결혼 서약에 대한 믿음, 그리고 그가 사람이자 파트너로서 누구인지에 대한 질문입니다.
남편이 바람을 피우고 있다는 사실을 알게 된 후 며칠 또는 몇 달 후에 무엇을 기대할 수 있습니까?
당신의 세계는 무너졌습니다. 계속 숨셔.
남편이 다른 여자와 함께 있었다는 사실을 알게 되면 자존감과 결혼 생활이 완전히 흔들릴 수 있습니다. 여성들은 방향 감각 상실, 모든 것이 변했다는 느낌을 경험한다고 보고합니다. 신체적으로 수면 장애, 식욕 감퇴가 있을 수 있습니다. 집중에 문제가 있을 수 있습니다.
당신은 감정적인 트라우마를 겪었으니 스스로에게 관대하세요. 당신이 경험하는 모든 것은 바람을 피우는 파트너가 있는 배우자에게 정상적이고 일반적입니다. 당신이 이 그룹의 일원이 되기를 원하는 것이 아니라 당신이 혼자가 아니라는 것을 아십시오.
통계에 따르면 20%의 남성이 결혼 생활의 어느 시점에서 아내를 속이는 것으로 나타났습니다. 상처받는 사람들이 많이 있습니다.
1. 즉각적인 ...
남편의 불충실에 대해 막 알게 되었다면 다음에 무엇을 해야 할지 혼란스러울 수 있습니다.
당신은 그와 같은 집에 머무르는 것이 편안하다고 느끼십니까? 아니면 당신이 이 정보를 처리하는 동안 그(또는 당신)가 다른 잠잘 곳을 찾는 것이 좋은 생각입니까? 이 중 일부는 두 사람 모두의 의지에 달려 있습니다. 그는 결혼 생활을 유지하고 문제를 해결하기를 원합니까? 하다 너 고 싶어요?
둘 다 그 중요한 질문에 대한 즉각적인 답을 알지 못할 수도 있으며 함께 앉아서 대화를 나누기 전에 며칠 정도 휴식을 취해야 할 수도 있습니다.
곰곰이 생각하는 동안 그와 함께 있는 것이 불편하다면 다른 안전한 장소에 줄을 서거나 그렇게 하도록 요청하십시오.
2. 지원 요청
이 민감한 정보를 가까운 사람들과 공유하는 것이 편하다면 가까운 친구 및 가족의 도움을 받으십시오.
자녀가 있는 경우, 아마도 가족 구성원이 며칠 동안 자녀를 데려갈 수 있으며, 그 동안 귀하와 귀하의 배우자는 그의 불륜의 여파에 대해 논의할 수 있습니다. 아마도 당신은 돌봐야 할 필요가 있으며 이 순간을 통해 도움을 요청하기 위해 친구에게 연락하는 것은 당신의 웰빙에 필수적일 것입니다.
그러나 이것을 통해 이동하려는 것이 좋습니다.
어떤 여성들은 이 정보가 공개되는 것을 원하지 않습니다. 당신의 경우라면, 당신이 좀 더 사적인 사람이라면 괜찮습니다.
3. 대화
준비가 되면 남편에게 이 인생의 사건에 대해 건전한 대화를 하고 싶다고 알리십시오.
"제정신"은 여기에서 핵심 단어입니다.
당신은 이 대화가 당신의 주요 의사소통 기술인 히스테리닉과 욕설을 사용하는 감정적인 지뢰밭으로 변질되기를 원하지 않습니다. 당신은 상처를 입었습니다. 그리고 상처를 받았을 때 상처를 준 사람을 공격하고 싶은 것은 당연합니다.
문제는 이 중요한 대화가 역효과를 불러일으킬 것이라는 점입니다. 그러므로 후회할 만한 말을 하려고 할 때 심호흡을 하고 셋을 센다.
뜨거운 감정을 주체할 수 없다고 느낀다면 결혼 상담사와 약속을 잡으십시오. 이 대화는 불륜 이후 회복 분야에서 방대한 경험을 가진 사람의 전문적인 지도를 받으면 훨씬 더 건강해질 것입니다.
4. 당신의 필요와 원하는 것에 대해 생각하십시오
남편이 바람을 피우면 모든 권력 카드를 쥐고 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그는 다른 여자를 위해 당신을 떠날거야? 그를 “유지”하기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 그는 당신과 당신 사이에서 갈팡질팡하고 어찌할 바를 모른다고 말합니까?
이 모든 것이 당신이 희생자처럼 느껴지도록 만들 수 있습니다. 뭔지 맞춰봐? 당신은 아니에요! 당신의 미래가 어떤 모습일지에 대해 당신이 말할 권리가 있음을 스스로에게 상기시키십시오. 그는 여기서 모든 권력을 쥐고 있지 않습니다.
혼자만의 시간을 갖고 이 결혼에서 진정 원하는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 어떻게 여기까지 왔는지 생각해 보세요. 어쩌면 관계는 결국 그렇게 좋지 않았고 이제 각자의 길을 가야 할 때입니다. 아마도 당신은 이 위기를 이용하여 당신의 결혼 생활의 다음 장을 마련할 수 있을 것입니다. 많은 양의 용서와 약간의 결혼 상담 세션이 있습니다.
이 중요한 시점을 사용하여 원하는 계획을 세웁니다. 당신의 닮아가는 미래. 그와 함께 할 것인가, 아니면 그 없이 할 것인가? 그가 일방적으로 두 사람을 위해 결정을 내리게 하지 마십시오.
5. 무엇보다 자기관리를 실천하라
이 트라우마를 헤쳐나갈 때 자신과 자신의 웰빙을 우선순위로 삼으십시오. 이제 그 어느 때보다.
신선한 과일, 야채 및 전체 음식을 많이 섭취하여 속을 돌보며 건강하게 먹습니다. Ben and Jerry's로 머리를 먼저 뛰어들지 마십시오. 하락하는 동안 기분이 좋을 수 있고 불륜의 고통에서 주의를 분산시키는 역할을 할 수 있지만 장기적으로는 아무 도움이 되지 않습니다.
걷기, 달리기, 춤, 스트레칭, 요가 또는 필라테스와 같은 매일의 운동으로 몸을 움직입니다. 이렇게 하면 기분 좋은 엔돌핀이 계속 흐르고 상처받은 감정을 일부 태워버리는 데 도움이 됩니다. 당신이 친구가 필요할 때 당신과 함께 앉아 있을 좋은 긍정적인 사람들과 어울리십시오.
이것은 당신의 인생에서 민감한 시간이며, 당신은 자신을 조심스럽게 다루어야 합니다.