음식, 신체 및 자아와의 관계 치유: 자가 관리 방법 유지

콘텐츠

• 자기 관리 부족의 결과
• 음식으로 공허함 채우기
• 공간 부족
• 넓은 공간은 관계의 성장을 촉진합니다.
• 음식에 대한 갈망은 공간에 대한 욕구의 위장된 형태입니다.
• 자신을 위한 자기 관리 방법을 선택하십시오.

자신만의 자가 관리 방법 메뉴를 구축하면 귀하와 귀하의 파트너십 및 모든 관계가 유지됩니다. 나는 "습관"이나 "일과" 대신 "연습"이라는 단어를 사용합니다. 왜냐하면 당신이 새로운 것을 시도하고 있고 새로운 것이 습관이 되기 위해 한동안 그것을 유지해야 할 수도 있기 때문입니다. 매일의 자기 관리 관행을 만드는 것은 우리가 그러한 필요를 돌볼 이상적인 사람, 즉 우리 자신에 의해 우리의 필요를 충족시키는 데 도움이 됩니다. 우리가 자신을 잘 돌볼 때에만 우리는 사랑하는 사람들에게 다가가 영양을 공급할 수 있는 더 많은 공간을 갖게 됩니다.

자기 관리 부족의 결과

자기 관리는 바쁜 삶에서 도전이 될 수 있습니다. 우리는 직장, 자녀, 친구, 집, 지역 사회에 관심을 기울이며 시간을 보냅니다. 이 모든 것이 훌륭하고 보람 있습니다. 우리 자신을 돌보는 것은 종종 하루 중 짜릿함을 얻습니다. 저는 우리의 많은 만성 질환, 정신 질환, 피로 증가, 관계 문제가 종종 자기 관리의 결핍에서 비롯된다고 믿습니다. 이러한 결핍은 낮 동안 자신을 확인하지 못하고, 우리가 느끼는 것을 감사하고, 충분할 때를 아는 데 실패할 수 있습니다.

음식으로 공허함 채우기

때때로 우리는 하루를 마감하고 우리가 고갈된 느낌이 든다는 것을 깨닫습니다. 우리는 종종 고난의 성장을 보는 대신 우리와 우리의 파트너십을 유지하지 못하는 습관에 빠지곤 합니다. 때때로 우리는 음식이나 기타 쾌락을 과도하게 또는 과소하게 탐닉하여 스스로를 벌합니다. 우리는 왜 이것을 합니까? 우리는 음식이 우리의 더 큰 필요와 굶주림을 표현하는 것과 밀접하게 관련되어 있기 때문에 이렇게 합니다. 우리는 인간이 된 첫날부터 어머니의 보살핌과 먹잇감에 눈물을 흘리며 살아왔습니다. 우리가 원하든 원하지 않든 음식은 항상 사랑과 보살핌과 관련이 있으며 우리가 필요로 하는 것을 요구할 것입니다. 우리의 두뇌는 이 행성의 첫날부터 그렇게 연결되어 있습니다.

공간 부족

때때로 우리는 너무 많은 것을 짧은 하루나 한 주에 몰아 넣으려고 합니다. 비록 그것이 풍부하고 의미 있는 경험일지라도 우리는 공간 부족으로 고통받습니다. 여유는 내가 가장 좋아하는 자기 관리 방법이며, 여유가 없다는 사실을 가장 먼저 인정합니다. 넓다 지금 이 순간에 자연스럽게 펼쳐지는 그 감미로운 시간. 전개에서 우리는 숨을 쉬고, 창조하고, 반성하고, 통찰력을 갖고, 우리가 사랑하는 사람들과 연결할 수 있는 공간이 있습니다. 그럴 때 우리는 우리 자신과 연락할 시간이 있을 뿐만 아니라 우리 자신과 파트너에게 원하는 것과 필요로 하는 것이 무엇인지 알 수 있을 뿐만 아니라 그러한 요구를 충족하는 데 도움이 될 수 있는 요청을 할 시간도 있습니다.

넓은 공간은 관계의 성장을 촉진합니다.

나는 넓은 순간이 개인과 관계에서 창의적이고 영적인 성장을 촉진한다고 믿습니다. 나는 우리가 게으르고 구조화되지 않은 시간을 함께 보낼 때 파트너 및 가족과 더 깊이 연결됩니다. 혼자만의 시간이 많을 때 통찰력이 생기고 내 내부와 외부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아차리고(내가 정말 넓을 때) 모든 것이 연결되어 있음을 알아차립니다.

음식에 대한 갈망은 공간에 대한 욕구의 위장된 형태입니다.

나는 고객과 자주 낮 동안의 미니 푸드 휴식 시간(배는 고프지 않지만 먹이를 찾아 헤매는 시간)이 때때로 다운타임에 대한 갈망의 감각적 부분이 될 수 있다는 점에 대해 이야기합니다. 풍부한 음식을 먹으면 5분 동안 행복해질 수 있지만(5분 이상 멈추는 것은 여신이 금지합니다!), 그것이 정말 우리가 갈망하는 것입니까? 아마도 우리가 진정으로 원하는 것은 우리에게 요구하는 것은 무엇이든 하거나 만들 수 있는 넉넉한 시간의 풍요로운 맛일 것입니다. 우리는 우리가 재생의 순간을 받을 자격이 있다고 느끼지 않을 수도 있지만, 어쩌면 우리는 약간의 초콜릿을 받을 자격이 있습니다. 때로는 충족시키고 싶은 더 깊은 필요가 있고 음식은 대기입니다. 파트너에게 집 주변에서 추가적인 책임을 떠맡는 것을 꺼려하지 않는지 묻는 것보다 씹는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

자신을 위한 자기 관리 방법을 선택하십시오.

우리 자신의 지속적인 자기 관리 관행(자신과 파트너 관계를 유지하는 것)을 발견하려면 약간의 경청과 조사가 필요합니다. 어떤 자기 관리 방법이 당신에게 가장 잘 맞는지 결정해야 하지만, 나와 내 고객의 일일 또는 주간 실천 목록에 있는 몇 가지 제안을 하려고 합니다.

• 일관되고 영양가 있는 식사 패턴
• 운동/움직임
• 공간을 창조하다
• 잠
• 심사 숙고
• 자아와 가치를 확인하기 위해 정기적으로 멈춤
• 글쓰기/저널링
• 의도 설정
• 자연 속에 있기
• 창의적 추구
• 다른 사람들과의 깊은 관계
• 신체 접촉/허그/안고 있음 의식
• 호흡

근거 있고, 현재 있고, 깊은 영양을 느끼는 데 도움이 되는 다른 것들을 추가하십시오. 이 모든 작업을 한 번에 수행할 필요는 없습니다. 나는 당신과 공감하는 한두 가지 자기 관리 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 익숙해지면 다른 것을 선택하십시오. 이 의도적인 시간을 자신을 위해 사용하면 기분이 얼마나 나아지는지 놀랄 것입니다.

당신이 자신을 잘 돌보는 데 조금 더 많은 에너지를 할애할 때, 정말로 당신의 영혼과 영혼에 영양을 공급할 때, 음식이 당신을 지배하는 모든 힘은 약해집니다. 당신은 또한 파트너에게 더 많은 에너지를 줄 수 있으며 "연기 위를 달리는" 때보다 더 관대한 자신을 발견할 수 있습니다. 시간을 내어 깊이 듣고 실험하고 원하는 것을 발견하십시오. 처음으로 자신을 존중할 때 파트너십과 모든 관계가 번창할 것입니다.