![[교양] 산전수전 여고동창생 82회_220710_살찌는 체질을 변화시키는 살과의 전쟁!](https://i.ytimg.com/vi/tGnvsU4i84Y/hqdefault.jpg)
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대부분의 사람들은 자기애를 오해합니다. 사람들이 하기 어려울 수 있기 때문에 까다로운 개념입니다. 왜요? 자기 자신을 이상하게 사랑하는 것(본질적으로 자기 사랑이 무엇인지 또는 적어도 그래야만 함)이 많은 사람들에게 매우 어려운 일인 것처럼 보이기 때문입니다.
자기애는 자기관리인가?
대신, 사람들은 몇 가지 '자기 사랑'이나 '자기 관리'를 실천하면서 삶을 꾸려나갈 수 있습니다. 알다시피, 그들은 대접으로 정기적인 이발을 예약할 수도 있습니다! 아마도 그들은 이러한 '자기 관리' 습관이 자신을 사랑하게 만드는 데 도움이 되어야 한다는 인상으로 마사지를 예약하거나 산책을 하거나 책을 읽거나 오랫동안 편안한 목욕을 할 수 있지 않을까요?
자기 관리는 사람들이 자신을 사랑하게 만들지 않습니다
가능성은 없습니다. 아마도 모든 사람이 시간을 내어 머리를 자를 수 있어야 하기 때문에 표면에 닿지 않을 것입니다! 그러나 또한 극단적인 예를 들자면 자존감이 낮고 느긋하게 목욕을 하거나 책을 읽는 시간에 탐닉하는 사람은 그 순간을 즐길 수 있을지 모르지만 노력 없이는 그러한 '자기애' 실천이 결코 이루어지지 않기 때문입니다. 그 사람이 자신에 대해 느끼는 방식이나 자기 사랑을 경험하는 방식을 변경합니다.
이러한 인기 있는 자기 관리 관행은 자기 사랑을 실천하는 방법을 찾는 데 도움이 될 만큼 낮은 존경심을 가진 사람의 영혼에 결코 닿지 않습니다.
그러나 문제는 사람들이 기분을 좋게 하기 위해 사용하는 전형적인 자기애 관행이 낮은 존중감 문제가 없는 '정상' 사람의 영혼에도 닿지 않는다는 것입니다.
자기 사랑은 나르시시스트입니까?
마치 우리가 자신을 사랑하는 것을 잊고, 자기애 대신 자기혐오를 하며, 스스로를 칭찬할 때 다소 창피하거나 부끄럽기까지 하는 습관을 갖게 된 것과 같습니다.
그건 그렇고, 대답은 아니오입니다.
자신을 사랑하고, 자기 사랑을 실천하고, 자신을 칭찬하는 것은 결코 독립된 특성으로서 자기애가 아닙니다.
그러나 그것은 대부분의 사람들에게 부족한 특성입니다.
자기 사랑은 자신을 사랑하는 것입니다 – 그것은 일이 아닙니다
따라서 온라인에서 찾을 수 있는 많은 기사가 '자기 사랑을 실천'하는 방법을 보여주지만 우리는 그러한 실천에서 가장 크고 중요한 단계는 자신을 사랑하는 법을 배우는 것이라고 제안합니다.
우리는 진정으로 자신을 사랑한다는 것을 의미합니다. 특히 우리가 자기 사랑을 경험하는 방법이나 매우 인기 있는 '자기 혐오'가 우리 마음과 생리학에서 발생하기 때문에가 아니라 그러한 문제에서 립서비스에 대한 변명의 여지가 없습니다. 그런 다음 그것은 삶의 경험에서 나타나기 시작하고 우리의 정신적, 생리적 선택을 강요합니다.
이것이 자기 사랑의 한 형태로서의 자기 관리 관행이 우리 모두가 경험할 가치가 있는 진정한 삶을 변화시키는 자기 사랑을 배우는 데 도움이 되지 않는 이유입니다.
우리는 자신을 사랑하는 법을 어떻게 배우는가?
진정한 마음을 가지고 자기 사랑을 실천하는 것은 '나는 나를 어떻게 사랑할 것인가? 이 질문은 개인의 마음이 왜 자신을 충분히 사랑하지 않는지에 대해 생각하게 하며, 이는 종종 우리가 문제를 해결하는 방법을 알아내는 데 도움이 됩니다.
또한 우리가 자기 증오를 실천할 때를 알아차리거나 자기 사랑을 실천해야 할 때 자신의 힘을 빼는 것도 변화를 알리는 좋은 방법입니다. 당신은 삶의 어느 곳에서든 해야 할 일을 할 수 있으며, 여전히 당신이 충분히 좋지 않다고 결정한 다음 이 패턴을 수정하는 시간에 당신의 자각을 가져올 수 있습니다.
이러한 질문에 대해 생각하는 것만으로도 생리학에서 무언가를 자극할 것입니다. 이는 이러한 유형의 자기 사랑 실천이 실제로 차이를 만들고 있음을 보여주는 역할을 하는 반면, 과거에 시도했을 수도 있는 보다 '피상적인 자기 사랑 실천'은 일시적으로 편안함을 느끼거나 기분이 좋아지는 것 외에는 내부 생리학을 크게 바꾸지 마십시오.
내면의 혼잣말 교정하기
그래서, 당신이 자신을 사랑하지 않고, 자기 혐오를 하고 있거나, 자신을 무력화하고 있다는 것을 깨달았을 때 당신은 어떻게 합니까?
답은 간단합니다!
이 문장들 중 하나라도 마음속으로 계속해서 반복하세요.
- '나는 충분 해,'
- '나는 좋다'
- '나는' 유능하다.'
- '난 완벽 해.'
- '나는 사랑 받고있다.'
- '나는 사랑한다.'
- '나는 착하다.'
- '저는 _______입니다(자신에게 하고 싶은 말을 입력하십시오.)
처음에는 1초만 할 수 있어도 생리학이 '충분한' 느낌을 실제로 경험할 수 있도록 하십시오.
그러나 자신이 무가치하다는 느낌이 사라질 때까지 포기하지 말고 노래를 멈추지 마십시오.
마음을 다해 이 운동을 하고 당신의 자신감과 존경심이 어떻게 자라날 뿐만 아니라 놀라운 자신감을 불러일으키고 힘을 실어주고 놀라운 경험이 당신의 길로 오기 시작하는지 지켜보십시오.
자, 이러한 형태의 자기 사랑은 가장 관대하지 않을 수 있지만, 그것은 바로 지금 자신과 영혼과 정신을 통제하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
자기 사랑은 우리 모두가 스스로에게 표현해야 하는 것입니다. 그것은 우리가 느껴야 하는 것입니다. 하지만 경험은 아닙니다. 자기애는 존재의 상태입니다. 그리고 당신이 스스로의 권한을 박탈하는 것을 멈추고 당신이 누군지 진정으로 좋아하고 받아들이기 시작하는 그 장소에 도달했을 때, 요즘 매우 인기 있는 몇 가지 멋진 '자기 사랑' 경험에 탐닉하는 데 아무런 문제가 없습니다.
당신이 당신 자신을 사랑하고 받아들이고 당신이 그러한 면죄부를 받을 자격이 있다는 것을 알기 때문입니다!