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나는 수년 동안 의사 소통 기술에 대해 부부와 함께 일해 왔습니다. 사람들이 더 성공적으로 대화하고 더 이해받고 있다고 느끼도록 돕는 것은 관계를 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 1950년대 이후로 대부분의 커플이 즉시 공감하는 한 가지 이론이 있습니다. "거래 분석"이라고 합니다. 이렇게 됩니다...
배우자 #1 – “당신은 내가 이 주변을 청소하도록 도와준 적이 없어요! 지겹다..!”
배우자 #2 – “항상 나에게 잔소리를 참을 수는 없습니다!”...떠나며 문을 쾅 닫습니다.
무슨 일이야? 거래 분석에 따르면 우리 모두는 다른 사람과 이야기할 때 내면에서 나오는 세 가지 위치를 가지고 있습니다. 그것들은 PARENT 장소, CHILD 장소 및 ADULT 장소입니다... 그리고 우리 모두는 하루 종일 이러한 마음 상태를 들락날락합니다.
"당신은..." "당신은 절대..." "당신은 항상..." "당신은... 우리가 부모가 우리에게 하는 말, 법률, 사회 규칙 등을 들은 것에서 비롯됩니다.
어렸을 때 우리는 이런 말을 들으면 반응했다. 어른이 되어 우리가 삐지거나 소리를 지르거나 반항하거나 입을 닫을 때 우리는 어린 시절부터 나옵니다. 어린 시절 스트레스에 어떻게 반응했는지 잠시 생각해 보십시오. 당신이 성인이 된 배우자에게 어떻게 반응하는지 유사점을 발견하셨습니까?
우리가 다른 사람과 이야기할 때 재미있는 일이 일어납니다. 그들은 또한 대화에서 나온 이 세 장소를 내부에 가지고 있으며 상호 작용은 상당히 예측 가능합니다. 누군가가 의도하지 않게 자신의 PARENT 목소리를 내면 다른 사람이 의도하지 않게 자신의 CHILD 위치에서 반응하게 만드는 경향이 있습니다. 위의 예를 보십시오.
배우자 #1은 분명히 그들의 부모 목소리에서 나옵니다. "넌 내가 이 주변을 청소하는 것을 절대 도와주지 않아!" 그들이 그렇게 할 때 배우자 #2는 그들의 CHILD 장소에서 반응합니다. "나는 항상 당신의 잔소리를 참을 수 없습니다!"... 걸어 가며 문을 쾅 닫습니다.
우리는 무엇을 할 수 있습니까?
일단 우리가 18세 이상이면 우리는 이제 성인입니다. 고맙게도 우리 안에 ADULT 자리도 있습니다. ADULT 음성은 직장에서 또는 일종의 전문가와 이야기할 때 일반적으로 사용하는 음성입니다. 우리의 ADULT 목소리는 침착하고, 양육적이며, 지원적이며 필요에 따라 말합니다.
우리를 괴롭히는 어떤 것에 대해 배우자와 이야기할 때 가장 좋은 방법은 ADULT와 ADULT로 이야기하는 것입니다. 우리는 필요한 곳에서 협상하고 두 사람 모두에게 적합한 솔루션을 찾으려고 노력합니다. 우리의 예로 돌아가서 이 둘이 지저분한 집 ADULT to ADULT에 대해 대화를 나눌 수 있는 한 가지 가능한 방법을 봅시다.
배우자 #1 – “여보, 퇴근 후 집에 가는데 바닥에 온통 장난감이 있을 때면 정말 압도당해요. 또한 아침부터 설거지를 하지 않습니다. 정말 귀찮아! 내가 저녁에 집에 도착하기 전에 아이들이 장난감을 들고 아침 식사를 마치고 설거지를 하도록 하시겠습니까?”
배우자 #2 – “압도감을 느끼셔서 죄송합니다. 때때로 나는 여기에서 일어나는 모든 일에 압도되어 이해합니다. 아이들이 장난감을 줍게 하고 싶지만 진행 중인 작업일 수 있습니다. 최소한 아침에는 스스로 해서 내가 아침 설거지를 하는 것을 도와줄 수 있겠습니까? 그러면 당신이 가신 후에 나머지는 제가 일하겠습니다.”
이런 식으로 대화를 나누는 것이 처음에는 어려울 수 있지만 연습을 하면 할수록 더 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다. 기억해야 할 중요한 것은 문제를 해결하기를 원한다는 것입니다. 팀으로 일하는 것은 단순히 순간의 감정에 반응하는 것보다 문제에 접근하는 더 건강한 방법이 될 것입니다. 이 기술은 약간의 연습이 필요할 수 있습니다. 숙련된 치료사는 의사 소통 기술을 향상시켜 관계의 가장 좋은 부분인 서로를 사랑하는 것으로 돌아갈 수 있도록 도와줄 수 있습니다!