콘텐츠
- 슬픔과 그 유형은 무엇입니까?
- 예상되는 슬픔
- 정상적인 슬픔
- 복잡한 슬픔
- 슬픔의 단계는 어디에서 왔습니까?
- 슬픔은 항상 같은 순서로 진행됩니까?
- 슬픔의 5단계란?
- 슬픔의 5단계 설명
- 1단계: 거부
- 2단계: 분노
- 3단계: 흥정
- 4단계: 우울증
- 5단계: 수락
- 사람들이 슬퍼하는 다양한 상황
- 슬픔의 증상
- 슬픔의 감정적 증상
- 슬픔의 신체적 증상
- 애도하기에는 너무 오래 걸리나요?
- 슬픔의 치료
- 다른 사람이 슬퍼할 때 돕는 방법
- 애착 이론과 슬픔
- 안전한 부착
- 불안한 애착
- 회피적 애착
- 와해된 애착
- 결론
이혼은 충격적인 경험이며, 이혼 절차를 시작한 사람이 본인이 아니라면 더욱 그렇습니다.
이혼으로 끝날 것이라고 생각하는 결혼 생활을 하는 사람은 아무도 없습니다. 이혼이 공식적으로 끝나고 비통한 기간이 뒤따르는 것은 정상입니다.
슬픔과 마찬가지로 우리는 사랑하는 사람이 죽었을 때, 이혼 후 슬픔의 단계를 슬픔의 뚜렷한 단계로 나눌 수 있다고 느낍니다.
슬픔과 그 유형은 무엇입니까?
그렇다면 슬픔은 무엇입니까?
슬픔은 죽음이나 이별에 따른 극심한 슬픔, 정신적 고통 또는 괴로움을 나타냅니다.
슬픔에는 다음과 같이 여러 가지 유형이 있습니다.
예상되는 슬픔은 사랑하는 대상이나 사람의 실제 상실, 만성 질환 등으로 발생합니다. 일반적으로 건강 및 기능과 관련이 있습니다.
정상적인 슬픔은 어떤 상황이나 상실에 대한 반응을 의미합니다. 이러한 행동 또는 인지 반응은 모든 인간에게 공통적입니다.
복잡한 슬픔은 종종 더 오랜 기간 지속되는 슬픔의 종류를 나타냅니다. 이것은 피해자가 자기 파괴적인 행동을 보일 수 있는 가면된 슬픔 또는 만성 슬픔이라고도 할 수 있습니다.
슬픔의 단계는 어디에서 왔습니까?
슬픔의 단계는 1969년 스위스계 미국인 정신과 의사 엘리자베스 퀴블러 로스(Elizabeth Kübler-Ross)가 그녀의 저서인 죽음과 죽음(On Death and Dying)에서 소개했습니다. 그녀는 슬픔의 심리학의 결론에 도달하기 전에 수천 명의 말기 환자를 목격합니다.
슬픔의 단계에 대한 다양한 이론이 있으며 숫자가 다양합니다. 일부는 2개, 나머지는 7개이지만 Elizabeth Kübler-Ross는 5단계에 대해 논의했으며 이를 Kübler-Ross 모델이라고도 합니다.
슬픔은 항상 같은 순서로 진행됩니까?
이 단계는 어떤 순서로 발생합니까? 을 인식하는 것이 중요합니다. 애도의 단계는 선형이 아닙니다.
1편으로 깔끔하게 끝내고 바로 다음편으로 넘어가길 기대할 수는 없습니다.
이것이 우리가 관계에서 슬픔의 단계를 각 주기의 깔끔한 시작이나 식별할 수 있는 끝이 없는 슬픔의 주기와 비슷하다고 부르는 이유입니다.
추가적으로, 슬픔의 단계에서 앞으로 나아가는 데 진정으로 견인력을 얻고 있다고 느끼는 날이 있을 것으로 기대할 수 있습니다., 어느 날 아침에 일어나서야 두 걸음 뒤로 물러나는 자신을 발견했습니다.
다시 말하지만 이것은 완전히 정상입니다. 슬픔의 단계는 읽고 있는 노래, 기사 또는 책, 일반적인 친구와의 만남 또는 기념일이나 생일과 같은 중요한 날짜에 촉발될 수 있습니다.
그렇기 때문에 이혼 후 슬픔의 단계를 지나갈 때 자신을 잘 돌보고, 어떤 감정을 느끼든, 어떤 슬픔의 주기에 있든 모든 것이 괜찮다고 스스로에게 말하는 것이 중요합니다.
당신은 이것을 살아남을 것입니다.
슬픔의 5단계란?
슬픔은 불가피하고 필요악이다. 행복이 삶의 일부인 것처럼 슬픔도 삶의 균형을 올바르게 유지합니다. 슬픔을 만나면 사라지는 데 시간이 걸립니다.
그 이유는 인간이 완전히 나아가기까지 거쳐야 하는 슬픔의 단계가 있기 때문입니다. 슬픔과 상실의 단계는 대부분의 관계 사례에 적용됩니다.
앞서 언급했듯이 Elisabeth Kubler-Ross 박사는 죽음 전에 말기 환자가 경험하는 대부분의 사람들에게 적용되는 관계에서 슬픔의 5단계를 썼습니다.
다른 모든 애도 과정은 Kubler-Ross 모델을 기반으로 합니다. 슬픔의 5단계는 다음과 같습니다.
- 부정
- 화
- 교섭
- 우울증
- 수락
슬픔의 5단계 설명
그러기 위해서는 앞으로 겪게 될 일을 알고 이해하는 것이 중요하며, 이 기사는 이혼 중과 이혼 후 슬픔의 여러 단계에 대해 조명함으로써 그렇게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 애도의 5단계입니다.
이혼을 겪으면서 이 단계를 경험했을 것입니다.
부정은 깊은 외상으로부터 당신을 보호하는 두뇌의 방법입니다.
부정의 단계는 처리를 시작할 준비가 될 때까지 슬픈 사건에서 멀어지게 합니다.
따라서 "우리가 이혼한다는 것이 믿기지 않습니다! 그것은 단지 나쁜 꿈처럼 보입니다!” 이것이 시작되는 거부 메커니즘이며 매우 정상적이라는 것을 알고 있습니다.
이혼할 예정이거나 이혼할 것이라는 사실을 처리하기 시작하면서 슬픔과 분노의 감정을 경험하기 시작할 수 있습니다.
결혼 생활 동안 겪은 모든 상처와 고통이 최우선일 수 있으며, 전 배우자에 대해 끔찍한 말을 하는 자신을 발견할 수도 있습니다.
결혼이 실패한 이유, 재정 상황이 심각하고 아이들이 당신을 미치게 만듭니다. 그래서 잘 풀렸습니다.
또한 아래를 보십시오:
이 모든 분노의 감정을 경험하게 하십시오. 그것은 슬픔 과정의 일부이며 오히려 카타르시스입니다.
오 소년. 슬픔의 협상 단계는 미친 생각의 단계입니다.
당신의 결혼 생활이 실제로 얼마나 나빴는지 다시 생각해 볼 수 있습니다.
실제로 괜찮았을 수도 있습니다. 당신은 어떤 대가를 치르더라도 관계를 회복하려고 노력하고 싶은 유혹을 받습니다.
파트너가 다른 사람을 위해 당신을 떠났습니까? 당신은 아마도 우리가 공개 결혼을 할 수 있다고 생각하기 시작할 것입니다.
당신은 파트너가 그리워지기 시작하고 그들이 끔찍하더라도 적어도 없는 것보다 낫다고 생각합니다.
슬픔의 이 단계를 거치면서 그것이 정상적인 단계라는 것을 알고, 그것이 정말로 끝났다는 것을 이해하게 합니다.
당신이 상실의 슬픔에서 벗어나 이혼을 받아들일 때, 당신의 새롭고 하나의 현실이 당신을 강타하고우울증이 생길 수 있습니다.
많은 사람들이 이 슬픔의 단계에 오랫동안 머물러 있습니다. 정상적인 반응입니다. 당신의 결혼은 끝났고, 당신은 모퉁이에 무엇이 있는지 모릅니다.
당신은 당신의 배우자와의 좋은 역사에 대해 슬퍼합니다.
이혼 후 슬픔의 우울증 단계에서는 자신과 개인 위생, 영혼 및 영혼을 돌보지 않고 완전히 의욕이 없는 자신을 발견할 수 있습니다.
단 음식을 폭식하고, 샤워를 할 수 없고, 많이 울 수 있습니다. 이 슬픔의 단계에서 벗어날 수 없다면 도움을 요청하십시오.
우울증을 다루는 데 도움을 주고 애도 과정의 다음 단계로 안내할 수 있는 자격을 갖춘 치료사가 많이 있습니다.
관계를 슬퍼하는 마지막 단계이자 여러 면에서 가장 아름다운 단계는 수용입니다.
당신은 이혼한 사람으로서 새로운 현실을 이해하고 통합했습니다.
당신은 당신보다 앞서 이 슬픔의 단계를 걸어온 수백만 명의 다른 이혼한 사람들과 연결되어 있음을 느낍니다.
당신은 터널의 끝에서 빛을 보기 시작하고 당신의 삶의 이 새로운 챕터에 약간 흥분할 수도 있습니다.
당신은 지금 상황이 다르게 보인다는 것을 받아들이고 이 새로운 정체성을 받아들일 준비가 되어 있습니다.
당신이 트라우마를 부인하고, 고통을 다루어야 하고, 화를 다스리고, 우울함에 대처해야 한다는 것을 알고 받아들이는 것은 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 이것을 극복하고 새로운 사람으로 인생의 다음 단계로 들어가는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
사람들이 슬퍼하는 다양한 상황
많은 관계가 실패하고 이별 후 피할 수 없는 슬픔의 단계를 거쳐야 하는 것은 삶의 슬픈 사실입니다.
두 파트너가 사랑과 전문가의 모든 "비밀 재료"와 "특별한 공식"을 따르더라도 의도하지 않은 경우 항상 커플을 갈라놓는 무언가가 있습니다.
- 충격적인 소식을 접한 사람은 뇌와 감정이 처리하는 데 시간이 걸리며, 이로 인해 슬픔에 잠깁니다.
- 슬픔은 또한 사람들이 상황을 있는 그대로 받아들이기를 거부하고 이별에 대해 다른 사람들과 싸우거나 비난할 때 옵니다.
- 건강의 변화나 모든 종류의 정신적 또는 육체적 질병은 슬픔을 유발할 수 있습니다.
- 슬픔은 사랑하는 사람을 잃은 결과일 수도 있습니다
- 경제적 불안이나 일상적인 문제로 인한 정서적 불균형도 슬픔으로 이어질 수 있습니다.
슬픔의 증상
슬픔은 다양한 감정적, 신체적 증상을 나타낼 수 있습니다. 이러한 증상은 며칠 또는 몇 주 동안 지속되는 경우에 일반적입니다. 그러나 애도의 징후가 오래 지속된다면 심각한 문제일 가능성이 더 큽니다.
슬픔의 감정적 징후는 다음과 같습니다.
슬픔은 몸에 어떤 영향을 미치나요? 확인 해봐:
- 피로
- 불면증
- 과도한 수면
- 식욕 상실
- 두통
- 가슴 통증
애도하기에는 너무 오래 걸리나요?
시간은 모든 상처를 치료 해준다.
통증은 여전히 존재하지만 더 이상 쇠약하게 하는 통증은 아닙니다. 환자는 일상 활동을 계속할 수 있을 만큼 회복되었습니다.
그렇다면 애도의 과정은 얼마나 걸립니까?
그것은 사람에 따라 다릅니다. 슬픔의 주기는 몇 주에서 영원히 지속될 수 있습니다. 한 단계에서 다른 단계로 이동하려는 의지의 문제입니다.
오래 갈 수 있는 슬픔의 단계가 무엇인지 생각한다면 솔직히 그것은 당신에게 달려 있습니다!
관계에서 슬픔의 단계는 뛰어난 심리학자가 관찰한 패턴일 뿐입니다. 레시피처럼 차근차근 따라할 필요는 없습니다. 거부, 분노, 협상 또는 우울 단계를 건너뛸 수 있습니다.
평생 그곳에 머무는 것도 가능합니다. 자신이 어디에 있고 무엇을 하고 있는지 알면 앞으로 나아갈 수 있습니다. 진정한 수용에 도달해야만 치유될 수 있습니다.
슬픔의 치료
모든 것이 무너지고 다른 모든 것이 실패할 때. 절망은 슬픔의 감정으로 이어질 것입니다. 지금은 위태롭고 민감한 시점입니다. 일반적으로 정신 건강 전문가는 슬픔에 빠진 사람을 안내하고 슬픔 관리 요령과 슬픔 상담을 통해 상황에서 벗어나도록 돕는 올바른 선택이 될 것입니다.
그렇다면 전문가의 도움이 필요합니까?
슬픔은 평범한 일상의 슬픔이 아니며, 슬픔이 길어지면 관계에서 슬픔의 단계를 처리하는 데 더 많은 도움이 필요합니다. 전문 치료사, 카운슬러 또는 정신과 의사는 보다 공식적인 치료와 슬픔 상담 기술에 도움을 줄 수 있습니다.
다른 사람이 슬퍼할 때 돕는 방법
상실로 고통받는 사람은 종교, 기타 초자연적 인 힘, 심지어 적까지 포함하여 무엇이든 해결을 요청합니다. 그들은 고통을 없애기 위해 이것을하고 있습니다.
사람이 슬픔을 겪고 있을 때 슬픔 회복 단계를 제공하는 적극적인 지원 그룹이 필요합니다.
우울증 단계에서 슬퍼하는 사람을 절대 혼자 두지 않는 것이 중요합니다. 그들은 혼자 있고 싶다고 말할 것이고, 그것이 사실이 아님을 기억하십시오.
그들은 지금 누구와도 마주하기에는 너무 부끄럽지만, 친구를 위해 죽어가고 있습니다. 벽을 부수는 방법을 찾아보세요.
애착 이론과 슬픔
애착 이론의 주요 주제는 주 양육자가 유아의 필요에 주의를 기울일 수 있다는 것입니다. 이것은 아기에게 안정감을 줍니다. 애착 이론은 부모-자식 관계에서 발전하고 더 나아가 인생의 다른 관계에 영향을 미칩니다.
애착과 상실이라는 제목의 책에서 John Bowlby는 상실과 슬픔의 시기에 우리는 기본적인 애착 스타일과 고통에 대해 느끼고 생각하고 반응하는 동일한 방식에 의존한다고 설명합니다.
4가지 애착 유형이 있으며 각 애착 유형을 가진 사람들이 고통에 대처하는 방법은 다음과 같습니다.
이 애착 스타일을 가진 사람들은 감정을 통제하고 건강하고 균형 잡힌 방식으로 고통에 반응합니다.
불안 애착 스타일을 가진 사람들은 고통과 상실을 다루기가 쉽지 않습니다. 그들은 슬픔이 일어나기 전에도 슬픔으로부터 자신을 보호하려고 끊임없이 노력합니다.
이 애착 스타일을 가진 사람들은 무시하는 태도를 보입니다. 이것은 그들이 관계의 친밀함과 어떤 형태의 슬픔도 피한다는 것을 의미합니다.
이러한 유형의 애착 유형을 가진 사람들은 슬픔과 고통에 반응하거나 대처하는 일정한 패턴이 없습니다. 정해진 패턴이 없기 때문에 손실을 처리하는 데 어려움을 겪습니다.
결론
상실과 슬픔의 단계의 끝은 상실이나 관계의 이별과 관련된 감정의 롤러코스터 전체 후에 옵니다. 이 시점 이후에는 성격의 변화와 사물을 보는 새로운 시각을 기대해야 합니다.
좋든 나쁘든 당신은 사랑과 관계에 대한 귀중한 교훈을 배웠습니다. 그 교훈이 긍정적이든 부정적이든 어떻게 나타나는지는 그 사람의 기본적인 도덕성과 원칙에 달려 있습니다.