신경 장애가 있는 파트너를 위한 10가지 수면 요령

콘텐츠

• 1. 규칙적인 수면 일정을 유지
• 2. 햇빛을 받아라
• 3. 편안함과 접근성 보장
• 4. 자기 전에 활동 제한
• 5. 자기 전에 진정을 하는 습관을 들이십시오.
• 6. 실내에서 발생할 수 있는 위험 요소를 제거합니다.
• 7. 비상 경보 고려
• 8. 잠금 장치 설치
• 9. 파트너가 깨어났을 때 침대에 있지 마세요.
• 10. 전화기를 가까이 두십시오

수면은 신경 장애가 있는 사람들에게 어려운 작업일 수 있습니다.

신경 장애를 가진 파트너와 함께 사는 것은 일상 생활에 지장을 줍니다. 잠을 자는 것과 같이 한때는 쉬운 일이 이러한 질병을 가진 사람들에게는 어려운 시련이 될 수 있습니다.

신경 장애는 편두통과 같은 비교적 흔한 것부터 파킨슨병 및 간질에 이르기까지 다양합니다. 신경 장애가 있는 사람의 수면은 수면 장애, 한밤중에 발작, 침실에서 신체적 상해의 위험을 의미할 수 있습니다.

예를 들어, 알츠하이머 환자는 수면이나 휴식에 어려움을 겪습니다.

신경계 장애가 있는 파트너가 잠을 쉽게 잘 수 있도록 하는 한 가지 방법은 파트너나 배우자가 이 과정을 도와주는 것입니다.

추구 신경 장애를 가진 배우자를 돕기 위한 더 나은 수면을 위한 팁은 무엇입니까?

다음은 신경 장애를 가진 파트너를 돕는 10가지 수면 요령입니다.

1. 규칙적인 수면 일정을 유지

Pexels를 통한 Min An의 사진 제공

만성 수면 장애 또는 수면 장애는 신경 장애가 있는 사람들에게 일반적입니다. 그들을 도울 수 있는 한 가지는 규칙적인 취침 시간을 유지하는 것입니다.

특정 시간에 자야 한다고 몸에 가르치면 잠을 더 쉽게 잘 수 있습니다. 시계가 취침 시간을 가리키면 몸은 자연스럽게 휴식이 필요하다고 느낄 것입니다.

2. 햇빛을 받아라

Pexels를 통한 Văn Thắng의 사진 제공

일광 노출은 또한 생체 리듬을 조정하는 데 도움이 되며, 이는 다시 좋은 수면에 기여합니다.

좋은 햇빛을 받으면 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌 생성에 도움이 됩니다. 몸은 밝을 때 멜라토닌을 적게 생성하고 어두울 때 더 많이 생성합니다.

낮에 약간의 햇빛을 쐬는 것은 파트너의 몸이 더 나은 수면 주기에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 편안함과 접근성 보장

사진 제공메리 휘트니 Pexels를 통해

신경 장애의 범위가 방대하기 때문에 수면과 관련하여 다양한 고려 사항이 있습니다. 발작의 위험이 있는 사람들은 다른 사람들에 비해 요구 사항이 다릅니다.

그러나 편안함은 일반적이고 접근성은 공통 분모입니다.

신경 장애가 있는 배우자를 돕기 위해 침대에 편안한 베개와 시트가 깔려 있는지 확인하십시오.

방의 온도도 너무 덥지 않고 편안하게 시원해야 합니다. 파트너가 서거나 앉을 때 도움이 필요한 경우 침대 난간을 두는 것이 가장 좋습니다.

4. 자기 전에 활동 제한

사진 제공터지다 Pexels를 통해

잠자기 전에 활동을 제한하는 것도 신경 장애가 있는 사람에게 더 나은 휴식 시간을 보장하는 좋은 방법입니다. 여기에는 신체 활동 자제, TV 끄기, 잠자기 1시간 전에 휴대폰이나 태블릿 내려놓기 등이 포함됩니다.

이것은 몸의 속도를 늦추고 휴식을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 자기 전에 진정을 하는 습관을 들이십시오.

사진 제공크리스티나 게인 Pexels를 통해

자기 전에 활동을 억제하는 것 외에도 파트너가 편안한 취침 시간을 갖도록 격려할 수도 있습니다. 예를 들면 차를 마시거나 책을 읽거나 스트레칭을 하는 것입니다.

둘 다 선택하는 루틴은 파트너의 이동성에 따라 다릅니다. 그들이 실패했을 때 좌절할 위험 없이 쉽게 할 수 있는 일을 선택하십시오. 중요한 것은 그들이 더 나은 수면을 장려하기 위해 건초를 치기 전에 평화로운 순간을 느낀다는 것입니다.

6. 실내에서 발생할 수 있는 위험 요소를 제거합니다.

Unsplash를 통한 Ty Carlson의 사진 제공

신경 장애가 있는 파트너는 발작, 몽유병 발작, 갑작스러운 잠에서 깰 수 있습니다. 치매에 걸린 사람들은 깨어나면 혼란스럽고 방향 감각을 잃고 당황할 수 있습니다.

이것은 두 사람 모두에게 상처를 줄 수 있는 무모한 행동을 유발할 수 있습니다.

이를 피하기 위해 무기, 날카로운 물건 또는 약물과 같은 가능한 유해한 물체가 있는지 방을 검사하십시오. 또한 에피소드가 발생했을 때 파트너가 주변 환경으로 인해 상처를 입지 않도록 방을 배치해야 합니다.

7. 비상 경보 고려

Pexels를 통한 Jack Sparrow의 사진 제공

가능한 위험에 대해 말하자면, 발작 발작이 있는 사람이나 방황하는 경향이 있는 사람은 스스로에게 큰 위험을 안겨줍니다.

파트너가 문을 열거나 화장실에 가는 데 도움이 필요한 경우 알람을 설정할 수도 있습니다.. 당신의 파트너가 이런 경우라면 당신이 할 수 있는 한 가지는 집 주변에 비상 경보를 설정하는 것입니다.

비상 경보에는 파트너가 문을 열려고 할 때 알려주는 방황 방지 시스템이 포함됩니다. 여기에는 주로 간질이 있는 사람들에게 사용되는 비정상적인 떨림이나 발작 움직임을 감지하는 스마트워치와 침대가 포함됩니다.

8. 잠금 장치 설치

Pexels를 통한 PhotoMIX Company의 사진 제공

방황하는 파트너를 보호하기 위해 할 수 있는 또 다른 일은 침실 문에 자물쇠를 설치하는 것입니다.

여기에는 어린이 보호 손잡이 덮개를 두거나 신경 장애가 있는 파트너가 도달할 수 없는 높이에 자물쇠를 두는 것이 포함될 수 있습니다. 그러나 설치한 잠금 장치가 의료 응급 상황, 화재 또는 지진과 같은 상황이나 상황에서 여는 것이 어렵지 않은지 확인해야 합니다.

9. 파트너가 깨어났을 때 침대에 있지 마세요.

Pexels를 통한 Juan Pablo Serrano의 사진 제공

신경 장애가 있는 파트너가 잠에서 깨어나 다시 잠들 수 없어 당신을 깨우면 침실에서 멀어지게 하십시오. 침실과 침대는 휴식을 위한 공간이어야 합니다.

당신의 파트너가 다시 잠들기 어려울 때, 당신이 그들을 방에서 데리고 나와 다시 안정 상태로 진정시키는 것이 가장 좋습니다.

스트레스는 침실과 관련되어서는 안됩니다. 파트너가 다시 졸릴 때까지 거실이나 부엌에서 차분한 취침 시간을 연습해 보세요. 또한 파트너를 깨운 이유와 파트너의 불안을 완화할 수 있는 방법에 대해 이야기하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

10. 전화기를 가까이 두십시오

Pexels를 통한 Oleg Magni의 사진 제공

신경계 장애가 있는 파트너와 함께 생활하려면 항상 휴대전화를 팔 길이로 유지해야 합니다. 비상 사태는 언제든지 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들의 경우 발작과 방황이 주로 밤에 발생합니다.

문제가 발생하여 혼자서 처리할 수 없는 경우 전화를 걸 수 있도록 전화를 준비하는 것이 가장 좋습니다.

신경 장애를 가진 파트너를 갖는 것은 많은 학습, 인내 및 이해를 필요로 합니다. 그에 따른 책임에 압도되기 쉽습니다.

아래 비디오는 신경 장애의 증상에 대해 설명합니다. 통찰력 있는 비디오는 치료를 위해 의사를 방문하는 것이 중요한 경우를 자세히 설명합니다. 구경하다:

위에서 언급한 팁은 더 쉽게 만들기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항일 뿐입니다. 여전히 파트너를 위해 무엇을 할 수 있는지 파악하는 데 문제가 있는 경우 전문가와 상담하여 프로세스를 안내하는 데 도움을 받아야 합니다.